Miljoenen Amerikanen hebben elke dag last van migraine of acute hoofdpijn. Het is echter geen nieuwe aandoening. Op een afbeelding uit de piramides is te zien hoe een Egyptenaar naar verluidt zijn hoofdpijn behandelde met behulp van een krokodil die aan zijn hoofd was vastgebonden. Dit beeld is erg nuttig voor hoofdpijnpatiënten. Acute hoofdpijn of migraine kan aanvoelen alsof je door een bankschroef in je kaken wordt vastgehouden.
Laten we het begrijpen
Als we pijn hebben, heeft dat invloed op alles om ons heen. Dit maakt het moeilijk om op ons best te werken en maakt spelen nog moeilijker. We kunnen uren, soms zelfs dagen, niet aan de pijn ontsnappen, hoe hard we ook proberen. Hoewel er veel verschillen zijn tussen migraine en andere hoofdpijnen, zijn sommige verlichtingstechnieken voor beide hetzelfde.
Wat de oorzaak van de hoofdpijn of het type hoofdpijn ook is, je hebt zo snel mogelijk onmiddellijk verlichting nodig. Het is mogelijk dat de hoofdpijn ernstig wordt en moeilijk onder controle te houden is. De eerste behandelingsopties zijn het gebruik van medicijnen of natuurlijke remedies of het gebruik van spanningverlichtende technieken. Medicijnen gebruiken of niet? Veel mensen aarzelen om pijnstillende medicijnen te gebruiken.
Onderzoek
Uit een onderzoek dat in 2010 werd uitgevoerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services bleek dat veel mensen die lijden aan acute pijn niet eens proberen zich te laten behandelen. In plaats daarvan accepteren ze hun pijn en lijden ze. Afhankelijk van waar je woont, zijn er medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen verkrijgbaar.
Natuurlijke alternatieven voor beide kunnen ook helpen als de hoofdpijn toeslaat. Voor verlichting van hoofdpijn kunnen kruideninfusies zoals pennyroyal, moederkruid en wilgenbast al eeuwen worden gebruikt. Deze worden echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Veel hoofdpijn kan worden veroorzaakt door uitdroging.
Hydratatie
De hele dag door water drinken kan je risico op hoofdpijn verminderen, maar het is misschien niet gunstig als je misselijk bent. In dat geval moet je kleine hoeveelheden water drinken. Een lage of onstabiele bloedsuikerspiegel kan een veelvoorkomende oorzaak zijn. Zoete thee, sorbet en fruit kunnen helpen. Praat met je arts als je diabetes hebt of als je iemand kent die diabetes heeft.
Sla geen maaltijden over! Veel hoofdpijn kan verlicht worden met eenvoudige ontspanningstechnieken en rust. Dit is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen die geen medicijnen kunnen nemen.
Ontspanning
Leren ontspannen is een van de belangrijkste en gemakkelijkste dingen. Je kunt je ontspannen als je een rustig plekje kunt vinden. Begin met diep te ademen vanuit je middenrif, span dan langzaam je spieren even aan en ontspan ze dan weer even. Eenvoudige yogahoudingen die de ruggengraat strekken en de nek ontspannen zullen helpen om de schouders te ontspannen.
Je kunt ook de neerwaartse houding van de hond en de kat houding gebruiken voor de kind houding. Verdiep in alle gevallen je ademhaling. Als je twee waterbestendige bekkens hebt, kun je één hand in heet water dompelen. De andere hand kun je in koud water leggen terwijl je ademt. Dit helpt om de hoofdpijn het water in te sturen.
Denk aan
Veel voorgeschreven medicijnen, zoals antidepressiva, bloeddrukverlagers en antibiotica kunnen allemaal hoofdpijn veroorzaken. Als je ze voorgeschreven krijgt, stop er dan niet mee maar bespreek met je arts wat er aan de hand is. Triptanen, die de pijn verlichten en de functie herstellen, zijn een van de opties die een arts heeft om migraineaanvallen te behandelen. Sommige artsen raden medicijnen aan die opiaten of barbituraten bevatten.
Deze medicijnen moeten spaarzaam worden gebruikt. Sommige vrouwen kunnen baat hebben bij hormoontherapie als hun migraine gerelateerd is aan hun menstruatiecyclus. Hoofdpijn kan een betekenis hebben in ons leven. Het is belangrijk om de pijn te verlichten, maar dat is niet genoeg. Om het te overwinnen is het nodig om de context van ons leven te begrijpen en de juiste keuzes te maken.
Laatste tip
Je kunt je voeding, slaap en lichaamsbeweging verbeteren. Denk ook aan voedselintoleranties, lichaamshouding, alcoholgebruik en stress door werk, familie of persoonlijke problemen. Als je klaar bent met de hoofdpijn, neem dan de tijd om over deze factoren na te denken en een beeld te vormen van een leven zonder hoofdpijn. Dit is mogelijk met behulp van veel programma's.