Op dit moment zijn er 45 miljoen Amerikaanse vrouwen die postmenopauzaal zijn. Naar verwachting zal dit aantal vanaf het midden van het volgende decennium met nog eens 3,5 miljoen toenemen. Een normale vrouw wordt tegenwoordig 77 jaar. De meeste vrouwen van de babyboomgeneratie zullen minstens een derde van hun leven na de menopauze doorbrengen.
Symptomen
Om deze redenen moeten meisjes zichzelf leren om de symptomen die optreden te herkennen en de dieet- of fysieke fitnesshulpmiddelen die nuttig kunnen zijn tijdens deze stressvolle periode. Vanaf de leeftijd van 39 tot 49 jaar is de kans het grootst dat meisjes hun menstruatie overslaan en de eerste stadia van hormonale onbalans doormaken.
Tussen 49 en 55 jaar zijn de symptomen van de menopauze het ergst, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, gewichtsverlies en slapeloosheid. Klinische studies hebben bewezen dat lichaamsbeweging een integraal onderdeel is van de verlichting van deze zeer onaangename en soms pijnlijke problemen.
Oefening
Lichaamsbeweging verhoogt je stofwisseling (helpt gewichtsvermindering), versterkt je spieren, vergroot je botdichtheid en verbetert je cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Aantal heupfracturen bij meisjes in de VS tussen 40 en 55. Op 90-jarige leeftijd zal ongeveer 20 procent van de vrouwen een heupfractuur hebben opgelopen. Osteoporose na de overgang is een van de meest invaliderende ziekten waarmee Amerikaanse vrouwen tegenwoordig te maken hebben.
Let op
In termen van nood zijn er geen wonderbaarlijke genezingen.
- Natuurlijke remedies - gebruik een assortiment natuurlijke remedies die door andere vrouwen worden aanbevolen.
- Fyto-oestrogenen - verhoog het aantal fyto-oestrogenen in je dagelijkse voeding. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen die zich kunnen binden aan oestrogeenreceptoren. Consumeer meer sojavoeding, lijnzaad, lijnzaadolie, venkel, selderij, peterselie, noten en zaden.
- Vitamine E - aan het eind van de jaren veertig bleek uit veel klinische onderzoeken dat vitamine E effectief is bij het verlichten van opvliegers.
- Vitamine C - velen hebben ontdekt dat vitamine C opvliegers, nachtelijke beenkrampen en bloedneuzen verlicht.
- Botanische middelen - Black cohosh was populair bij de Amerikaanse Indianen voor de verlichting van menstruatiekrampen en andere onaangename aspecten van de maandelijkse cyclus van een vrouw, zoals opvliegers, depressie en vaginale atrofie. Ginkgo Biloba extract is ook geschikt vanwege zijn invloed op de bloedsomloop. Het verbetert de bloedcirculatie naar de voeten en handen.