Moedermelk biedt alle voeding die een zuigeling nodig heeft voor een gezonde groei. Dit zijn een aantal suggesties over het consumeren van de diverse plus goed uitgebalanceerd dieet plan om een persoon te houden, schrappen woord, gezond voor al die borstvoeding geven aan een baby. Veel moeders die borstvoeding geven, maken zich zorgen over wat ze precies moeten eten.
Wat moet ik doen?
Het antwoord is eenvoudig; je voedingspatroon zou anders moeten zijn. Veel mensen zijn op de hoogte van het belang van het eten van fruit en groenten; dit geldt ook voor moeders die borstvoeding geven. Een zogende moeder zou moeten proberen om elke dag vijf porties te eten. Naast het consumeren van 5 verschillende porties, zou de moeder moeten variëren in het consumeren van fruit en groenten, omdat niet alle mineralen en vitamines uit één maaltijd gehaald kunnen worden.
Zetmeelrijke maaltijden zijn essentieel omdat ze je kunnen helpen kracht te leveren. Als moeder van een kind is het een stressvolle periode, daarom heb je alle kracht nodig die je krijgt. Zetmeelrijke maaltijden bestaan uit brood, friet, nudeln, graan en aardappels. Na het krijgen van een baby krijgen veel vrouwen last van hun darmen en kunnen ze obstipatie bijzonder vervelend vinden. F
iber kan helpen bij het verlichten of zelfs verwijderen van elk van de omstandigheden. Vezels zijn beschikbaar in volkoren brood, teigwaren, graan, signaal, fruit en groenten. Eiwit is noodzakelijk voor de groei van spierweefsel. Oorzaken van eiwitten bestaan uit slank vlees, vis en kip - je moet proberen met betrekking tot een minimum van 2 porties geassocieerd met zeevruchten per week, waaronder zeker een van vette zeevruchten. Eieren plus signaal (zoals koffiebonen en linzen) zijn meestal geweldige bronnen van eiwitten.
Supplementen
Calciumsupplementen zijn essentieel voor het behoud van gezonde botfragmenten voor elke moeder plus het meisje dat borstvoeding krijgt. Zuivel maaltijden bijvoorbeeld zuivel, mozzarella kaas plus vetvrije yoghurt bestaan uit veel calciumsupplement. Vergeet niet, zal zeker net als brij calciumsupplement binnen magere of zelfs halfvolle volle melk, want er is zeker binnen volle volle melk. Niet-melk calcium mineraal maaltijden bestaan uit sardines, tofu, vijgen, walnoten, bereide spinazie plus tahini insert. Er zijn verschillende maaltijden die je moet vermijden als je borstvoeding geeft. Het eten van haai, zwaardvis plus marling kun je beter vermijden en je moet de hoeveelheid tonijn die je consumeert beperken.
Houd rekening met
Eet geen tonijn per week of zelfs 2 middelgrote containers met tonijn per dag. De reden om dit soort zeevruchten niet te eten is vanwege de hoeveelheid kwik. Een deel van het kwik in de zeevruchten die je consumeert, zal zeker in de moedermelk terechtkomen, plus hogere kwikgehaltes beschadigen het angstprogramma van een zeer jeugdige zuigeling. Andere maaltijden moet je minder vaak eten als je borstvoeding geeft.
Over het algemeen geldt dat als een maaltijd een persoon beïnvloedt, het hoogstwaarschijnlijk ook een invloed zal hebben op je kind. Iemand, is eigenlijk regelmatig met betrekking tot borstgevoede kinderen om bar ontlasting te verminderen. In het geval dat je borstvoeding geeft aan een baby moet je tien microgram in verband met calciferol overwegen. Dit supplement kan worden aangemaakt door je lichaam, maar alleen als je huid meestal wordt blootgesteld aan continu zonlicht. Als je onzekerheden of vragen hebt, vraag dan advies aan je arts.
Conclusie
Veel moeders die borstvoeding geven zijn meestal uitgeput en druk bezig om ervoor te zorgen dat hun eigen dieet echt is zoals het moet zijn. Toch, in het geval uw consumeren voldoende plus echt een goed gevoel je zelf, is de kans groot dat de volgende je kind. Moedermelk is echt een langdurige voeding. Je boezems zijn geweldig in het genereren van de beste regelmaat geassocieerd met zuivel essentieel om je zoon of dochter de allerbeste start in het leven, zelfs als je dieet zal slecht zijn.