De menopauze is voor veel vrouwen een moeilijke periode. Het lichaam verandert en veel vrouwen hebben het gevoel dat ze te snel oud worden. De gerelateerde symptomen in combinatie met angsten veroorzaken vaak slapeloosheid. Het is een veelvoorkomend neveneffect van de menopauze, maar er is veel dat je kunt doen om deze slaapproblemen te minimaliseren en zelfs te overwinnen.
Symptomen
Laten we eens kijken naar een aantal dingen die je kunt doen als je last hebt van menopauze en slapeloosheid. Slapeloosheid kan je denksnelheid en productiviteit verlagen. Het kan je ook kwetsbaarder maken voor virussen. Je wordt waarschijnlijk gemakkelijker en vaker ziek. Het is belangrijk om dit probleem serieus te nemen.
Vermijd rijden met slaaptekort om ongelukken te voorkomen - ze komen vaker voor dan je denkt. Rijden terwijl je moe bent is eigenlijk net zo gevaarlijk als rijden als je dronken bent. Medicijnen zijn niet de enige manieren om slaapproblemen aan te pakken. Er zijn verschillende natuurlijke remedies die niet alleen slapeloosheid verhelpen, maar ook andere symptomen die je misschien ervaart. Bovendien betekent natuurlijk over het algemeen veilig en gezondheidsbevorderend. Een van de belangrijkste oorzaken dat vrouwen in de overgang 's nachts moeite hebben met slapen, is vanwege gevoelens die ze misschien nodig hebben, zoals verdriet of melancholie.
Lichamelijke symptomen spelen ook een rol en kunnen de slaap onderbreken of verstoren. Door stappen te ondernemen om deze symptomen te verlichten, kun je elke nacht beter slapen. Soms helpt het zelfs om 'aantekeningen te vergelijken' met andere mensen die precies hetzelfde doormaken. Verander je leefgewoonten! Meer bewegen en gezond eten. Dit betekent dat je minstens drie keer per week in actie moet komen. Als je momenteel geen trainingsprogramma volgt, begin dan met wandelen. Verbeter je eetpatroon door meer fruit en groenten te eten, evenals mager vlees en volle granen.
Houd rekening met
Vermijd waar mogelijk bewerkte voedingsmiddelen. Houd bij wat je eet voor het slapengaan. Zelfs als je voedzaam eet, moet je ervoor zorgen dat je niet te dicht voor het slapengaan eet, omdat dit je slaap kan verstoren - menopauze of niet. Probeer misschien wat cafeïnevrije thee (kruidenthee is het beste) of warme melk voor je naar bed gaat. Hoewel menopauze en slapeloosheid vaak samengaan, hoeft dat niet zo te zijn. Neem je dagelijkse gewoonten onder de loep en je zult gegarandeerd een paar gebieden vinden die voor verbetering vatbaar zijn. Met elke ogenschijnlijk kleine verandering die je aanbrengt, zul je je uiteindelijk elke avond beter voelen en beter slapen.