Een opgeblazen gevoel in de menopauze is een van de meest ongemakkelijke symptomen, kleding voelt strak aan en oprispingen en windjes worden een oncontroleerbare bijwerking, net wanneer je dacht dat opvliegers alles waren wat je moest verdragen! Vaker wel dan niet is een opgeblazen gevoel in de menopauze de stilte voor de storm, een waarschuwing dat de volledige menopauze eraan komt. De boosdoener voor dit opgeblazen gevoel zijn de krachtige hormonen die overal rondspoken.
Hormonale veranderingen
Veranderende hormoonspiegels zorgen voor een opgeblazen, verstopt en aanzienlijk effect in de buikstreek die meer water vasthoudt dan normaal, in plaats van zoals voor een menstruatie. De hormonen in je lichaam zijn zo onregelmatig in deze periode van je leven dat water wordt opgeslagen in plaats van weggespoeld, we noemen dit punt perimenopauze. De hoeveelheid gal die je lever produceert om je darmen goed gesmeerd te houden, wordt gereguleerd door het hormoon oestrogeen.
Als je oestrogeenniveau daalt, daalt ook de hoeveelheid gal. Wanneer de galproductie laag is, leidt dit ertoe dat de ontlasting langzamer door de darmen reist, wat typisch eindigt als menopauze en constipatie met een opgeblazen gevoel. De toename van winderigheid is te wijten aan de veranderende hormoonspiegels en de aanwezigheid van bacteriën in de darmen.
Keuzes
Het maken van slechte keuzes in je dagelijkse voeding kan leiden tot een toename van bacteriën in de darmen die het probleem van een opgeblazen gevoel in de menopauze vergroten, suikerrijke voedingsmiddelen zoals koekjes en gebak zijn ook voedingsmiddelen die een bedreiging vormen voor andere, ernstigere aandoeningen zoals diabetes omdat ze de nieren zwaarder kunnen belasten. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel in de menopauze, probeer dan af te zien van te strakke kleding zoals jeans en overweeg je dieet aan te passen om je suikerinname te verminderen.
Artsen die dit soort opgeblazen gevoel zien, zullen over het algemeen adviseren om je dieet aan te passen. Je kunt het opgeblazen gevoel verminderen door je consumptie van voedingsmiddelen zoals broccoli, kool en bloemkool, zachte kazen en melk te schrappen of te verminderen en probeer zout helemaal te schrappen. Yoghurts vallen niet in dit rijtje, omdat er veel op de markt zijn die echt in harmonie met de darmen werken om de ongewenste bacteriën op natuurlijke wijze te verminderen.
Let op
Verhoog je inname van fruit en vruchtensappen, bananen en druiven zijn erg goed en je kunt proberen kruidenthee en vruchtensappen te drinken in plaats van koolzuurhoudende dranken. Het reinigen van de dikke darm kan heel nuttig zijn om een opgeblazen gevoel te verminderen, en dat doe je samen met het verhogen van je vezelconsumptie om de effecten van verminderde stoelgang te verminderen. Regelmatig bewegen heeft als effect dat het hele lichaamssysteem versnelt, het bevordert duidelijk een ontgifting die zal helpen om ongemak en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Het is een fantastische kans om een hint te geven in een dagje spa als je jarig bent, comfort doet wonderen voor het verminderen van een opgeblazen gevoel in de menopauze.
Conclusie
Er zal altijd een uitzondering op de regel zijn en een kleine minderheid van de slachtoffers zal zich realiseren dat hun opgeblazen gevoel in de menopauze vrij lang aanhoudt. Als je tot dit percentage behoort en buikpijn ervaart of de aanwezigheid van bloed bij het ontlasten, dan is het verstandig om voor de zekerheid snel naar de dokter te gaan. In dit soort situaties moet je altijd voorzichtig zijn, ook al is het waarschijnlijk een direct gevolg van aambeien en constipatie.