Te veel vrouwen zeggen dat de vermindering van energie en enthousiasme voor het leven een van de symptomen van de menopauze is waar ze het meeste last van hebben. Ik kan me hierin vinden, want toen ik een paar jaar geleden de ergste overgangsverschijnselen had, voelde ik me maar al te vaak moe, chagrijnig en prikkelbaar.
Symptomen
Soms is het nachtelijk zweten of opvliegers die ons van slaap en rust beroven. Soms is het de "mentale mist" waardoor we ons dom en vernederd voelen omdat we de eenvoudigste dingen vergeten. Soms is het beenmoeheid die ervoor zorgt dat we in bed willen blijven liggen en de dag vergeten door te komen.
Wat moet een meisje doen? Als opmaat naar mijn volgende opmerkingen kan ik niet genoeg benadrukken dat meisjes hun hormonen minstens eenmaal per jaar moeten laten controleren door een arts om te ontdekken wat er precies aan de hand is met hun lichaamschemie.
Natuurlijke geneeswijzen
De keuze om natuurlijke remedies, hormoonvervangingstherapie of helemaal niets te gebruiken is aan de individuele vrouw en haar arts. Hieronder volgen een aantal basisdingen die je zelf kunt doen om je hoofd op orde te krijgen en je levenslust een nieuwe impuls te geven. Je kunt ze overal gratis doen en niemand anders dan jij hoeft het te weten.
- Diep ademhalen. Neem een paar minuten per dag om diep te ademen, vanaf je buik. Je kunt je zelfs voorstellen dat de adem helemaal naar je voeten en naar de bovenkant van je hoofd gaat terwijl je in- en uitademt. Zuurstof geeft elke cel in je lichaam energie en vermindert angst en depressie. Je kunt het doen op je bureau, in je auto bij een stoplicht of als je in de rij staat bij de supermarkt.
- Stil zitten. Als je elke dag een paar minuten neemt om stil te zitten en je geest tot rust te brengen, kun je gefocust en in balans blijven. Er zijn verschillende soorten meditatie, maar stilzitten en afstand nemen van je gedachten om wat objectiviteit te krijgen is een uitstekende manier om jezelf te concentreren. Als je in staat bent om dit minstens tien minuten te doen, zal het een verschil maken.
- Dankbaarheid uiten. Zelfs als je je op dit moment behoorlijk slecht voelt, als je een paar minuten neemt om alle zegeningen te tellen die je hebt, zul je merken dat je stemming verandert. Dankbaarheid uiten voor je leven kan ervoor zorgen dat je je concentreert op het positieve en verandert je energieniveau ten goede.
- Beweeg je lichaam. Een korte wandeling, een trap of 2 op als dat mogelijk is, laat je hart pompen en je bloedsomloop op gang komen. Als je er een dagelijkse gewoonte van kunt maken, 's ochtends, tijdens de lunch of in de loop van de dag, zul je enorme voordelen merken voor je gezondheid, je energieniveau en je humeur. Lichaamsbeweging maakt chemische stoffen in je bloed vrij die stress bestrijden en ervoor zorgen dat je je beter voelt dan voorheen.
- Iets organiseren. Soms zal het organiseren van iets, bijna alles, je gedachten van je negatieve emoties afleiden en je een gevoel van prestatie geven. Hier zijn een paar tips: ruim je handtas, aktetas, 1 lade in je bureau of een plank in je keuken op. Stop iets weg dat al een tijdje weg ligt.
- Maak een lijst van dingen die je de komende 30 dagen WILT doen (vooral interessante dingen zoals een bubbelbad nemen, lunchen met een vriendin, een museum bezoeken, een manicure nemen).
Conclusie
Dit zijn gewoon een paar van de dingen die je kunt doen om die blues en die blahs weg te jagen. Dit kan voor iedereen werken, niet alleen voor vrouwen in de menopauze, maar ik heb gemerkt dat vrouwen in deze levensfase enorm veel baat kunnen hebben bij deze basisacties.