Meer

    Hoe depressie bestrijden tijdens de menopauze?

    Als er één ziekte is die door biologische factoren wordt veroorzaakt en moeilijk te beheersen is, dan is het wel melancholie. Depressie of de toestand van je verdrietig of moedeloos voelen - gekenmerkt door een onvermogen om je te concentreren, slapeloosheid en gevoelens van intens verdriet, neerslachtigheid, depressie en hopeloosheid - is een van de waarneembare tekenen van de menopauze, vooral bij vrouwen.

    Hormonale factor

    Depressie wordt veroorzaakt door de daling van serotonine - een hormoon in de hersenen dat het stemmingsniveau van een persoon reguleert - en wordt in verband gebracht met de menopauze omdat is waargenomen dat vrouwen die aan de vooravond van deze fase staan, extreme stemmingswisselingen en acute episodes van wanhoop en verwarring ervaren. Experts zeggen dat depressie normaal is voor vrouwen in de menopauze, maar het moet wel op de juiste manier worden aangepakt zodat het niet leidt tot ernstigere gezondheids-, psychologische en gedragsproblemen.

    Uit onderzoek blijkt dat 8 tot 15 procent van de vrouwen in de menopauze last heeft van depressies. Experts zeggen dat het einde van de menstruatie of de menopauze bij veel vrouwen episodes van depressie en verdriet veroorzaakt door extreme hormonale veranderingen die onbehandeld blijven of niet worden aangepakt.

    Onderzoek

    Verschillende onderzoeken tonen aan dat meisjes met een voorgeschiedenis van stemmingsstoornissen, meisjes die eerder depressief waren - vooral in hun twintiger jaren -, meisjes die chirurgische of functionele ingrepen hebben ondergaan, meisjes die roken, met al deze kinderen omgaan of mensen die werk hebben dat veel angst veroorzaakt, meer kans hebben om tijdens de menopauze een depressie te ontwikkelen.

    Symptomen van depressie tijdens de menopauze zijn onder andere slaapstoornissen, opvliegers, verlies van energie of vermoeidheid, prikkelbaarheid, nervositeit, een buitensporig gevoel van schuld of waardeloosheid, concentratieproblemen of verdriet, verminderde interesse of plezier in activiteiten, drastische verandering in eetlust en een paar weken van depressieve stemming die kan leiden tot intense rusteloosheid en zelfmoordneigingen.

      Behandelt Ayurveda Slapeloosheid?

    Depressie

    Hoewel depressie een natuurlijk verschijnsel is tijdens de menopauze, zeggen deskundigen dat dit niet mag worden verwaarloosd omdat het kan leiden tot meer episodes van wisselende stemmingen en lichamelijke gevolgen. Hoewel het niet gemakkelijk is om ermee om te gaan omdat er hormonale en psychologische factoren bij betrokken zijn, zijn medische autoriteiten het erover eens dat depressie behandelbaar is als het op de juiste manier wordt aangepakt.

    Wat moet ik doen?

    • Overweeg depressiebehandelingen en medicijnen. Hulp zoeken als je last hebt van een depressie tijdens de menopauze is de eerste stap in de behandeling van de "ziekte" Tegenwoordig zijn er veel krachtige en goed verdragen medicijnen beschikbaar, afhankelijk van wat je nodig hebt. Als een belangrijk onderdeel van de behandeling van depressie helpen antidepressiva zoals Selected Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI's) de hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen. Naast antidepressiva kunnen therapieën zoals hormoonvervangingstherapie (HRT) en oestrogeentherapie helpen, vooral in een vroeg stadium van de menopauze. Voordat je een van deze middelen inneemt, moet je zeker weten dat je eerst met je arts hebt overlegd, zodat je de risico's en voordelen van deze behandelingen en medicijnen kunt bespreken.
    • Psychotherapie is ook een efficiënte manier om depressie tijdens de menopauze te bestrijden. Met de steun van getrainde maatschappelijk werkers, psychologen en psychiaters kun je leren omgaan met de negatieve emoties tijdens de menopauze. Cognitieve Gedragstherapie of CGT, die je leert beter te denken en te handelen, en Interpersoonlijke Therapie of IPT, die je helpt efficiënter te communiceren, zijn er voor jou.
    • Maak een afspraak voor een lichamelijk onderzoek. Naarmate vrouwen ouder worden, treden er lichamelijke veranderingen op die bijdragen aan lichamelijke gezondheidsproblemen. Een grondig lichamelijk onderzoek is 1 manier om te weten of je te maken krijgt met lichamelijke kwalen die veroorzaakt worden door depressieve symptomen.
    • Probeer alternatieve geneesmiddelen, kruidenremedies of -middelen en voedingssupplementen. Biologische en kruidengeneesmiddelen zijn in de loop der jaren steeds populairder geworden vanwege hun helende eigenschappen. Tegenwoordig is het meest populaire kruid om melancholie te genezen Sint-Janskruid omdat het de effecten van oestrogeenveranderingen helpt verminderen. Hoewel veel mensen getuigen van de gevolgen, zijn er geen wetenschappelijke onderzoeken die de effectiviteit en veiligheid van de alternatieve geneeswijze ondersteunen. Voordat je een van deze kruiden of biologische producten gaat proberen, moet je zeker je arts informeren zodat verdere schade kan worden voorkomen, vooral als je onder toezicht staat van medicatie.
    • Doe aan lichamelijke activiteiten of gewone lichaamsbeweging. Deskundigen zijn het erover eens dat lichaamsbeweging helpt bij de behandeling van depressie doordat de stemmingsverhogende hormonen in je lichaam vrijkomen, wat resulteert in een gevoel van voldoening en een verbeterd gevoel van eigenwaarde.
    • Begin met het veranderen van uw dieet. Het is bewezen dat dieetveranderingen zoals een evenwichtig dieet en regelmatig geplande maaltijden veel helpen bij het omgaan met depressie.
      Wat weten over het goddelijke vrouwelijke?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen