Er bestaat absoluut geen twijfel over dat de rollen en de petten die vrouwen dragen steeds veranderen. Vrouwen leveren niet alleen een belangrijke bijdrage op het werk, maar ook in de politiek, de maatschappij en de wereldgemeenschap. Al deze petten die mensen dragen binnen onze rollen en verantwoordelijkheden kunnen ons soms een beetje gek maken, althans volgens onderzoeker David Meyer van de Universiteit van Michigan.
Laten we beginnen
Volgens Meyer kan multitasken leiden tot een burn-out, depressie en angst. Niet alleen dat, maar Dr. Don Colbert, christen- en auteursarts, stelt dat 70% van de meeste doktersbezoeken stressgerelateerd is. Dit is misschien het moment voor een klein zelfonderzoek. Hoe gaat het op dit moment met jouw zelfzorg en levensbalans?
Vragen
Ik wil je een paar vooraf bepaalde vragen stellen.
- Op een schaal van 1 tot tien, hoe hoog is je stressniveau op dit moment?
- Wat zal je uiteindelijk doen als je doorgaat met deze bekende mate van stress, over zes maanden of een jaar?
- Wat zeggen je goede vrienden en familie precies over jou en je schema?
- Wanneer was de laatste keer dat je echt plezier had?
- Waar vind je het moeilijk om "nee" te zeggen? Wat weerhoudt je ervan om "nee" te zeggen?
Helaas ontdek ik dat veel vrouwen die ik coach op het gebied van zelfzorg en balans in hun leven verrassend laag scoren. Ook wij als vrouwen zijn er goed in om vaak voor iedereen te zorgen, iedereen te dienen en onszelf als laatste op de lijst te zetten. Dit geldt vaak zelfs op het werk. Als we ten koste van onszelf voor iedereen zorgen, doen we niet alleen onszelf pijn, maar ontzeggen we anderen ook de kans om te groeien, volwassen te worden en gewone dingen te doen die ze voor zichzelf moeten doen.
Houd in gedachten
Belangrijker nog, als we altijd maar geven en geven, dan zal uiteindelijk onze eigen persoonlijke bron opdrogen. Als christelijk levenscoach herinner ik mijn klanten er vaak aan dat het beste gebod dat Jezus ons gaf niet was om God lief te hebben met alles wat mensen hebben, maar om onze naasten lief te hebben als onszelf. Zelfliefde is absoluut belangrijk. Je bent belangrijk, je welzijn is belangrijk en het belangrijkste voor God.
Daarom wil ik je vijf manieren aanreiken om jezelf en je leven in balans te brengen.
- Maak zelfzorg belangrijk! Iedereen heeft een andere tijdsbehoefte, maar één ding blijft hetzelfde. Als we waarschijnlijk meer balans in ons leven willen, moeten we intentioneel te werk gaan en een plan maken. Het moet een prioriteit worden, anders gebeurt het niet gewoon. We maken wel tijd voor dingen die echt essentieel zijn. Waarom zet je jezelf niet op de lijst en misschien wel helemaal bovenaan. Zet "jezelf" op je eigen kalender, elke dag, ook al is het maar 15 minuten. Plan een afspraak met jezelf. Een afspraak met jezelf is net zo belangrijk als de voetbalwedstrijd van je zoon of de basketbalwedstrijd van je dochter.
- Gebruik vreugde! Als ik veel vrouwen vraag wat ze leuk vinden om te doen of wat ze graag doen, hebben ze vaak moeite om me antwoord te geven. Voor mij is dat een duidelijke aanwijzing dat ze redelijk overwerkt en overspannen zijn. Waar word je vrolijk van? Waarom moet je glimlachen? Wat vind je heerlijk om te doen? Wat deed je als kind? Tijd en energie om te spelen. Tijd en energie om plezier te hebben en het jonge in jezelf te ontdekken. Geef jezelf toestemming om plezier te hebben!
- Zoek uit hoe je "Nee" kunt zeggen! Misschien ontdek je wel dat je het liever doet! Wat zijn precies enkele eenvoudige dingen die je kunt doen om wat ruimte en gezonde grenzen voor jezelf te creëren? Misschien - "Nee" tegen het opnemen van de telefoon 's nachts. Nee ten opzichte van dat comité. Je begrijpt de essentie.
- Vraag om hulp! Vrouwen doen dit meestal niet graag, maar hulp vragen helpt ons niet alleen en vermindert een deel van onze stresslast, maar is ook effectief voor anderen. Dat geldt vooral in gezinnen met kinderen. Het verspreiden van verantwoordelijkheid kan positief zijn voor collega's en ook voor kinderen!
- Verblijf in het korte moment. Ik geloof dat het heel waardevol is om te overleven in het korte moment en te genieten van elk moment. Het is de creatieve kunst om in het leven te staan. Leren hoe we de takenlijstjes of het project van morgen uit onze gedachten kunnen bannen en gewoon kunnen genieten zodra we genieten is niet alleen een nuttige oefening in het omgaan met stress, maar ook een geweldige manier om thuis te komen.
Conclusie
Het beste aan al deze strategieën is dat ze niet duur en tijdrovend hoeven te zijn. Ze moeten wel opzettelijk en doordacht zijn. Wanneer we de juiste tijd en energie vrijmaken om onszelf een beetje liefdevolle zorg te geven, geloof ik echt dat we niet alleen meer van de rit van het leven profiteren, maar dat we ook meer te bieden hebben aan degenen die we geroepen zijn te beïnvloeden, onze gezinnen, ons bedrijf, onze wereld en onze gemeenschappen. Janet G. Daughtry is echt een gecertificeerde christelijke levens- en businesscoach die zich richt op het helpen van vrouwen om hun beperkte denken achter zich te laten en hun levenspotentieel te ontsluiten.