Meer

    Hoe voorkom je ziekte op vakantie?

    Veel mensen kennen het leed van ziek worden op een vreemde plek en meestal is de ziekte voedselgerelateerd. Een beetje nadenken en vooruit plannen kan al een heleboel problemen voorkomen. Met behulp van Onze richtlijnen kunnen we allemaal ons best doen om ziekte te voorkomen en van je vakantie de plezierige ervaring te maken die het moet zijn.

    Eens kijken...

    Sommige van de meer exotische plaatsen vereisen inentingen ruim voor de reis om bepaalde ziekten zoals malaria en gele koorts te voorkomen. Een sterk immuunsysteem zal je lichaam helpen om alle ziektekiemen te bestrijden die je tijdens je reis kunt oplopen. Probeer veel te slapen, eet veel fruit en groenten en neem wat lichaamsbeweging. Hoewel je misschien veel in je dag wilt stoppen, is het belangrijk dat je veel rust neemt.

    Een vermoeid persoon is vatbaarder voor ziekten. Ook veel alcohol heeft een soortgelijke invloed op het vermogen van het lichaam om ermee om te gaan. Het is veel te gemakkelijk om je te laten meeslepen en te vergeten jezelf te beschermen tegen zonlicht. Het dragen van een hoed kan een zonnesteek helpen voorkomen, net zoals zonnecrème en kleding verbranding kunnen voorkomen.

    Voeding

    Goed in de gaten houden wat we eten en drinken is de beste methode om maagklachten te voorkomen. Voor degenen die vragen hebben over water dat beschikbaar is om te drinken, eten te wassen of tanden te poetsen, is het beste advies om water uit flessen te gebruiken. Vermijd ijs in dranken, tenzij je zeker weet dat het gemaakt is van gebotteld water. Vermijd voedsel dat warm is gehouden. Vermijd ongekookt voedsel, tenzij je het zelf kunt pellen of schillen. Wees voorzichtig met schelpdieren en vis. Ongekookte schelpdieren, waaronder oesters, vormen een specifiek gevaar.

    Drink veel op reis, vooral in warme landen. Veel mensen volgen dit advies niet op en raken uitgedroogd. Gezond verstand zegt ons dat als een eetgelegenheid of restaurant niet schoon lijkt, je er beter niet kunt eten. Luister naar andere reizigers en volg hun aanbevelingen voor goede eetgelegenheden op. Als we op pad gaan, is de kans groot dat we allerlei kleine insecten en muggen tegenkomen.

      Hoe bouw je gezondheid op?

    Insecten vermijden

    Houd armen en benen bedekt in de vroege ochtend en avond als er muggen zijn. Doe 's nachts de kamerverlichting uit, want insecten worden aangetrokken door licht. Controleer ons lichaam en kleding op insecten, vooral na een wandeling of safari. Vermijd felgekleurde kleding die insecten kan aantrekken. Mochten we ziek worden, dan kunnen een aantal van de kwaaltjes worden behandeld met vrij verkrijgbare middelen, waarvan we er een aantal hadden moeten meenemen bij het inpakken.

    Als iemand er echter bijzonder ziek uitziet, is het altijd verstandig om medische hulp in te schakelen. Wanneer we er even tussenuit gaan, kiezen de meesten van ons er het liefst voor om naar de zon te gaan. Hoewel een kleurtje er aantrekkelijk uitziet, is het niet zonder kosten: zonlicht draagt bij aan vroegtijdige veroudering en leidt soms tot huidkanker.

    Wist je dat?

    Zonlicht levert vitamine D, een essentiële vitamine voor een gezond leven, maar als het gaat om blootstelling aan de zon is het beste algemene advies om zonnebaden te vermijden. Om veilig in de zon te zijn, moeten we de blootstelling aan ultraviolette straling (UVR) tot een minimum beperken. Vermijd blootstelling aan de zon tussen 10 uur 's ochtends en 3 uur 's middags, omdat de UVR-niveaus van de zon dan het hoogst zijn. In de schaduw zitten vermindert de hoeveelheid UVR die je krijgt, maar dit beschermt je niet volledig omdat UVR weerkaatst op veel oppervlakken zoals water en zand, dus je moet andere technieken gebruiken om je huid te beschermen.

    Je moet altijd zonnebrandcrème gebruiken als je in de zon bent, ongeacht hoe donker je huid is. Hoe groter het getal, hoe beter de bescherming. Zonnebrandcrème moet ten minste 20 minuten voor blootstelling aan de zon op de huid worden aangebracht en om de 2 uur opnieuw worden aangebracht, of vaker als je zwemt of transpireert. Zonnebrandcrème is niet de enige manier om de opperhuid te beschermen. Het dragen van een shirt, vooral met lange mouwen en kraag, biedt extra bescherming.

      Hoe gaan vrouwen om met stress?

    Een breedgerande hoed die het hoofd, gezicht, oren en nek bedekt, biedt de meeste bescherming. Voor kinderen is een legionairshoed met extra bescherming tot de nek het beste. Een zonnebril van goede kwaliteit die aan de essentiële normen voldoet, beschermt de ogen uitstekend tegen UVR. Jongeren moeten veilig blijven door alle eerder genoemde tips toe te passen. Een jonge huid is erg gevoelig voor verbranding en schade aan de huid op jonge leeftijd is meestal onomkeerbaar.

    Houd rekening met

    Veel zonnebrandmiddelen geven aan dat ze geschikt zijn voor baby's en kinderen. Dit zijn de basisprincipes om veilig in de zon te blijven. Maak jezelf niet wijs dat je niet verbrandt als je het niet warm hebt. De schade aan de huid wordt veroorzaakt door UVR's en is niet afhankelijk van de temperatuur. Vermijd de behoefte aan een superbruin kleurtje. Onthoud dat een zongebruinde huid een teken is van schade door de zon en hoe dieper de kleur, hoe erger de schade en hoe groter de kans op huidkanker. Een huid als leer is ook niet bepaald aantrekkelijk! Begin met blootstelling aan zonlicht vroeg op de dag of laat op de dag. De blootstelling kan geleidelijk worden verhoogd. Het is nog steeds mogelijk om te verbranden op bewolkte dagen of als je in de schaduw zit. Pas op met watersporten. Water kan zonnebrandcrème wegspoelen, en als je gaat varen kan de wind samen met de weerkaatsing van het zonlicht op het water voor verbranding zorgen.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen