Meer

    Hoe helpt vitamine D in de menopauze?

    Onderzoeksstudies naar de voordelen van vitamine D voor meisjes na de menopauze hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd, waarbij sommige geen voordeel lieten zien en andere grote voordelen voor botten, spieren, minder vallen en minder kans op breuken. Nu is er een nieuwe studie verschenen van onderzoekers in Sao Paulo Brazilië die onomstotelijk heeft aangetoond dat vitamine D supplementen het verlies van spieren kunnen verminderen, de spierkracht kunnen verbeteren en de kans op vallen na de menopauze kunnen verminderen.

    Vitamine D

    Het wordt de "zonneschijnvitamine" genoemd, omdat bekend is dat buiten zijn in het zonlicht het vitamine D-niveau in het lichaam verhoogt via de huid. Onze voorouders brachten een groot deel van hun tijd buiten door, maar voor het eerst brengen grote delen van de wereldbevolking het grootste deel van hun tijd door op kantoor en in huis. Dit heeft geleid tot een wijdverbreid vitamine D-tekort. Een paar dagen per week in de zon doorbrengen is geweldig, en als je supplementen neemt, is vitamine D3 je ideale vorm.

    Naast het versterken van botten en spieren, hebben onderzoekers ook ontdekt dat vitamine D kan helpen bij het moduleren van de bijniercyclus en dat het gebrek eraan een rol speelt bij de huidige wereldwijde epidemie van slaapstoornissen. Dit maakt vitamine D een essentieel voordeel bij slapeloosheid, een andere aandoening waar vrouwen in de menopauze vaak last van hebben. Het meest recente vitamine D-onderzoek uit Brazilië richtte zich op spierkracht bij postmenopauzale meisjes en vond plaats over een periode van negen maanden. Het was een placebogecontroleerd onderzoek en was dubbelblind - dat betekent dat noch de deelnemers noch de onderzoekers wisten welke vrouwen vitamine D kregen en welke niet.

      Heb je buikvet in de menopauze?

    Laten we het begrijpen

    Er werden drie soorten tests gebruikt om de spierkracht te meten: Een evaluatie van het opstaan uit een stoel waarbij de kracht van de benen werd gemeten bij het opstaan uit een stoel, een röntgenfoto van het hele lichaam en een handgreeptest. Aan het einde van het onderzoek hadden de vrouwen die de placebo kregen een verminderde spiermassa en spierdegeneratie van 6,8%. Ze hadden ook twee keer zoveel druppels als de vitamine D-groep. Aan de andere kant hadden de vrouwen die het vitamine D-supplement namen een significante toename in hun spierkracht van meer dan 25 procent - zelfs als ze 12 jaar na de menopauze werden genomen.

    De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de North American Menopause Society. Vitamine D speelt een belangrijke rol in de gezondheid van het hele lichaam, waaronder de ondersteuning van het hart, de zenuwen en de hersenen. Daarnaast bleek uit een onderzoek van het Journal of Investigative Medicine dat vitamine D een krachtige verhoging van de immuniteit is en dat een tekort vaak voorkomt bij auto-immuunziekten - een groep ziekten waarbij het immuunsysteem van het lichaam per ongeluk gezonde cellen aanvalt. Hieronder vallen multiple sclerose, reumatoïde artritis, diabetes en inflammatoire darmziekten. Enkele fantastische vitamine D-rijke voedingsmiddelen zijn levertraan, sardientjes, zalm, makreel, eieren en haring. Het beste supplement om te nemen is vitamine D3, omdat dit de pure vorm is die door zonlicht op de huid wordt aangemaakt, in tegenstelling tot D2.

      Hoe het lekkende darm syndroom behandelen?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen