In het hele leven van meisjes in het hele land speelt lichaamsgewicht een essentiële rol in je gevoel van eigenwaarde. Het ouder worden eist een tol van het lichaam, zoals veel mensen kunnen beamen, maar de invloed ervan op het lichaamsgewicht kan het leven van een vrouw opnieuw definiëren. De veranderingen die zich voordoen bij vrouwen in de menopauze kunnen de bijwerkingen van een ongezond lichaamsgewicht verergeren, van lagere energiehoeveelheden tot een afnemend evenwicht en uithoudingsvermogen.
Laten we het begrijpen
Dat wil niet zeggen dat alle meisjes in een maatje 4 jurk moeten passen, maar het is uiterst belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden gedurende het hele leven. Een van de allerbeste methodes om een gezond lichaam te bereiken en te behouden tijdens de menopauze is lichaamsgewichttraining, of lichaamsgewichtoefeningen. In tegenstelling tot conventionele oefeningen, op maat gemaakt voor de jongere generaties, waarbij zware gewichten en veel apparaten worden gebruikt, heb je voor lichaamsgewichttraining alleen jezelf nodig en een beetje vrije vloerruimte om in te bewegen.
In werkelijkheid doen veel mensen deze oefeningen op blote voeten, waardoor je voeten en enkels de kracht ontwikkelen die nodig is voor coördinatie en balans, wat de gevolgen nog verergert. De lage impact van bodyweight training zorgt ervoor dat iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau, zich kan verdiepen in dergelijke oefeningen en er de meeste voordelen uit kan halen.
Trainen met lichaamsgewicht
Het doel van trainen met lichaamsgewichten is niet om het lichaam te verstevigen tot een golvende massa spieren, maar om de spierkracht, flexibiliteit en balans te verbeteren. Eigenlijk doen vechtsporters en worstelaars dit soort oefeningen al eeuwenlang. Zoals bij elke nieuwe oefening kan het in het begin verwarrend zijn om te beginnen. Hoeveel herhalingen moet je doen? Hoe lang moet je oefenen? Welke oefeningen moet je doen? Het mooie van gewichtheffen is dat je ermee kunt beginnen door niet meer dan een paar minuten per dag weinig belastende oefeningen te doen.
Als het lichaam eenmaal in beweging is, heeft het meer nodig. Iemand die al jaren niet meer heeft gesport, herkent vrijwel meteen de voordelen en begint een routine op te bouwen, wat cruciaal is voor een succesvol trainingsprogramma. In het moderne, snelle universum komt lichaamsbeweging vaak op de achtergrond te staan door allerlei andere dingen in het leven, zoals carrière, gezin en huishoudelijk werk.
Conclusie
Oefeningen met lichaamsgewicht zijn fantastisch voor vrouwen in de menopauze, omdat je ze in een paar minuten kunt doen, omdat ze weinig impact hebben en omdat je ze thuis kunt doen. Lichaamsbeweging is het hele leven door belangrijk, maar voor vrouwen in de menopauze of in de overgang is het absoluut noodzakelijk. Met de veranderingen die binnenshuis plaatsvinden, kan lichaamsbeweging de menopauze verlichten en het zal je helpen om je vormende jaren tevreden en gezond te houden.