Een extreem hoog cijfer voor ernstige ziekten als gevolg van stress is 80%, wat zeer substantieel is. Een stijging van de hartslag, bloeddruk, suikerspiegel, adrenaline, cortisol, vrije radicalen en oxidatieve schade zijn ook ongewenste effecten van stress. Wat we in overweging hebben genomen is dat wanneer je de kracht van het ziektebestrijdingsvermogen kunt verbeteren door dingen te doen die je gelukkig maken, je gezonder zult zijn.
Voeding
Er bestaat absoluut geen twijfel over dat goede voeding essentieel is voor een gezond ziektebestrijdingsvermogen en dat betekent een gezonde selectie van eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines, vloeistoffen, enz. Je voedingskeuzes plus je emoties kunnen een groot effect hebben op het vermogen van je lichaam om je tijdniveaus en ziektebestrijdingsvermogen op peil te houden. In één klein onderzoek ontdekten onderzoekers dat gematigde lichaamsbeweging (drie of meer keer per week) het aantal immuuncellen van vrouwen die een borstkankerbehandeling ondergingen weer op een normaal niveau bracht en bovendien de stemming van de vrouwen en hun vermogen om comfortabel met hun gevoelens om te gaan verbeterde.
Een gezond ziektebestrijdingsvermogen regelt het genezingsproces van ons lichaam en beschermt het tegen infecties en ziekten. Vroegtijdige veroudering en vermoeidheid zijn slechts een deel van het probleem met stress en je immuunsysteem. Slaaptijd is het moment waarop je lichaam en je ziektebestrijdingscapaciteit het grootste deel van de verjonging en reparaties uitvoeren. Thee is echt een wonderdrank omdat het je ziektebestrijdingsvermogen versterkt en ziektekiemen bestrijdt. Het studiegebied dat het verband tussen stress en het vermogen om ziektes te bestrijden onderzoekt, heet psychoneuro-immunologie.
Onderzoek
Verschillende studies van dit type geven aan dat fysieke en emotionele stress zowel goede als slechte effecten kan hebben op de reactie van het immuunsysteem. Auto-immuunziekten zijn zeker een afgeleide van deze aanval; de extra voorkomende bijvoorbeeld systemische lupus erythematosus (lupus), de ziekte van Grave van de schildklier en artritis reumatoïde. Auto-immuunziekten zijn gevoelig geworden voor elk soort stress en de symptomen verergeren gedurende die tijd. Het is echt interessant om te zien dat veel auto-immuunziekten, zoals bijvoorbeeld lupus en de ziekte van Grave, vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen.
Een zelfverzekerde houding, contact maken met andere mensen en het minimaliseren van stress hebben ook allemaal veel te maken met de gezondheid van je vermogen om ziektes te bestrijden. Een deel van de behandeling om gezond te leven en te zijn is om je ziektebestrijdingscapaciteit langer te beschermen. Iemands genezingsproces is afhankelijk van een gezond systeem, dat ook beschermt tegen infecties en ziekten.
Conclusie
Stress heeft een grote invloed op onze gezondheid en ons welzijn door de manier waarop het ons zenuwstelsel en immuunsysteem beïnvloedt. Stressbeheersing zou een belangrijk aandachtspunt moeten zijn voor een gezonde levensstijl. Denk even na over je eigen gezondheidstoestand. En de fitheid van degenen die je begrijpt ook. Hoe we omgaan met stress maakt een enorm verschil in hoe gezond we zijn. Studies tonen aan dat het soort persoon dat met stress omgaat je welzijn beïnvloedt.