Een slopende bijwerking van zwangerschap kunnen de nachtelijke beenkrampen zijn. Deze slopende krampen komen het vaakst voor als je in een diepe slaap bent en tegen het einde van het tweede trimester van de zwangerschap. Ze zijn ondraaglijk, maar u kunt ze voorkomen. In dit verslag vindt u tips om ze te voorkomen.
Richtlijnen
Als je een paar richtlijnen volgt en elke dag ongeveer twee minuten beenoefeningen doet, heb je misschien nooit meer last van deze pijnlijke krampen. Wat veroorzaakt zwangerschapskrampen in de benen? Als we zwanger zijn, ondergaat ons lichaam een ingrijpende metamorfose en het extra gewicht dat onze dijen moeten dragen, kan gevolgen hebben voor de spieren.
Beenkrampen kunnen 's nachts optreden door een heleboel factoren zoals gewichtstoename, uitdroging, slechte bloedsomloop en vitaminetekorten. Door goed om te gaan met je flow, goed te eten en wat hulp van je partner te krijgen, kun je de kans verkleinen dat je deze pijnen krijgt die je broodnodige rust verstoren. Zorg ervoor dat je tijdens de zwangerschap je prenatale vitamines inneemt. Voldoende calcium, kalium en magnesium binnenkrijgen kan de kans op pijnlijke beenkrampen verkleinen.
Goed om te weten
Het eten van een dagelijkse banaan kan je kaliumspiegel verhogen en de kans op pijnlijke spierkrampen zoals kramp in je benen verminderen. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent. Veel zwangere vrouwen vermijden drinken voor het slapengaan om 's nachts minder wakker te worden om te plassen, maar uitdroging kan problemen veroorzaken met de spieren en de kans op beenkrampen vergroten. Circulatie is heel belangrijk als je zwanger bent en zal je zeker helpen om de frequentie van pijnen en pijn te minimaliseren.
Conclusie
Als je last hebt van herhaaldelijke problemen met krampen in je benen en andere pijnen, denk er dan eens over om 's nachts een bad te nemen en te weken met toverhazelaar, dat kan helpen bij zwelling en doorstroming. Vraag je partner om je dijen en kuiten voor je gaat slapen te masseren. Ga voordat je naar bed gaat in bed liggen en til één been op en buig je voeten een paar keer. Draai dan je enkels met de klok mee en tegen de klok in, elk ongeveer tien keer. Doe dan het andere been.