Tegenwoordig zijn er veel dure supplementen en behandelingen op de markt die kunnen helpen bij het verlichten van overgangsverschijnselen zoals opvliegers en gewichtstoename. Maar in plaats van geld uit te geven aan de nieuwste middelen tegen de menopauze, kun je ook gewoon een gezond gewicht behouden en die symptomen van de menopauze effectief behandelen.
Onderzoek
De laatste onderzoeken hebben aangetoond dat het kiezen van de perfecte voedingsstoffen en het veranderen van het eetgedrag tot de beste manieren behoren om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen. Over het algemeen gaat de menopauze gepaard met een strijd om gewichtsvermindering als gevolg van de verlaging van het oestrogeenniveau en verplaatst het vet zich van de heupen naar de buik.
Als het oestrogeenniveau in je lichaam daalt, zal je stofwisseling vertragen en dit kan leiden tot verlies van botmassa. Bovendien zullen deze lichamelijke veranderingen bij een vrouw in de menopauze onmiddellijk de kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten verhogen.
Gezonde levensstijl
De voeding controleren en het eetgedrag veranderen is een heel eenvoudig proces om gewichtstoename in de menopauze te voorkomen. Voeding als natuurlijke remedie kan de symptomen van de menopauze efficiënt helpen verminderen. Studies hebben aangetoond dat in plaats van simpelweg minder te eten om een negatieve energiebalans op te bouwen, het innemen van goede voedingsmiddelen of voedingsstoffen beter is voor een gewichtsvermindering op lange termijn.
Sommige onderzoekers beweerden dat het veranderen van voedingspatronen kan helpen om het gewicht van postmenopauzale vrouwen op de lange termijn te verminderen. Voor veel vrouwen in de menopauze helpen gedragsveranderingen zoals het nemen van supplementen en het verminderen van de consumptie van desserts om gewicht te verliezen en na 48 maanden op een gezond gewicht te blijven.
Er is zelfs sterk bewijs dat veranderingen in voeding effectiever zijn dan medicijnen of remedies om overgangssymptomen te verlichten. Gezonde voeding geeft je lichaam niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar kan ook helpen om de hormonen in balans te brengen en de stemming te verbeteren. De meeste plantaardige voedingsmiddelen leveren fytochemicaliën zoals fyto-oestrogenen die net als oestrogeen werken en zich gedragen als een zwak oestrogeenhormoon in je systeem.
Let op!
Deze fytochemicaliën beïnvloeden je lichaam en denken dat het meer oestrogeen heeft dan in werkelijkheid het geval is en kunnen sommige symptomen van de menopauze verlichten. Als je overgewicht hebt tijdens de menopauze, kan er iets mis zijn met je eetgewoonten of hormoonspiegels. Als je menopauzesymptomen overweldigend lijken, moet je hierover met je arts praten. Daarnaast kan het nemen van vitaminen en voeding je helpen om je beter te voelen en gezonde gewoonten op te bouwen waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.