Schuldgevoelens loslaten? Hoe? Anders denken, jezelf vergeven en accepteren zoals je bent, lijken geweldig, maar blijven voor velen een topbron van angst. Van people-pleasing tot compleet martelaarschap, er wordt veel te veel vastgehouden aan de schadelijke effecten van schuldgevoelens. Hoewel schuldgevoel voor beide geslachten een belemmering vormt voor plezier en prestaties, zijn velen het ermee eens en onderzoek wijst nu uit dat vrouwen hier meer last van hebben dan mannen.
Gevoelens
Gevoelens die vaak worden ervaren zijn: het voelen van een gebrek aan evenwicht, verlies, verantwoordelijkheid voor problemen van anderen, verhoogde pijn bij het zien lijden, het gevoel dat je dingen moet oplossen. De termen hyperverantwoordelijk, hyperbewust, hypergevoelig komen vaak terug. Je kunt ook het gevoel hebben vast te zitten en moeite hebben met het nemen van beslissingen.
Het syndroom zit vast in negatieve overtuigingen over zichzelf. Deze zijn irrationeel en hebben soms de steun van professionele hulpverleners nodig om volledig om te keren.
- Negatieve of positieve omstandigheden die mijn echtgenoot en kinderen beïnvloeden, zijn grotendeels mijn verantwoordelijkheid.
- Ik moet geheimhouden wat me eerder is overkomen.
- Mijn kinderen verdienen het om meer speelgoed, avonturen en andere dingen te hebben dan ik had.
- Anderen oordelen over mij. Ik hecht veel waarde aan hun eigen oordeel.
- Een van de grootste doelen die ik nastreef, is om 'mijn gezicht te redden' bij andere mannen en vrouwen.
- Ik zal nooit ontspannen. Iets wat ik doe kan verkeerd zijn of letsel veroorzaken.
- Ik ben verantwoordelijk voor het geluk van mijn man (echtgenoot, partner of partner). Als klap op de vuurpijl kunnen anderen profiteren van jouw gevoelens van schuld en schaamte! Een deel hiervan kan vrijwel onbewust zijn, gewoonte of/en schijnbaar goedaardig, en een deel hiervan kan ernstiger zijn.
- Fake ziekte, incompetentie, ongelukkig lijken of ander gedrag om je eigen schuldgevoel te activeren. Je gaat mee in het overnemen. Voor je het weet ben jij verantwoordelijk voor de activiteiten waar zij goed voor moeten zorgen.
- Speel in op je eigen irrationele schuldgevoel om aan hun eisen te voldoen, ook al schendt het je rechten.
- Verhoog je gevoel van lage eigenwaarde. Resultaat? Meer schuld en schaamte.
Begin met het loslaten van schuldgevoel
Voor degenen die ernstige schuldproblemen hebben, is 1 artikel slechts het begin. Een voortdurende en vastberaden aanpak van gezond positief denken zal er echter voor zorgen dat je het op den duur kunt loslaten.
- Besteed wat tijd, misschien over een periode van een paar dagen, aan het overdenken van datgene waarvan je diep van binnen begrijpt dat het de hoofdoorzaken zijn van je schuldgevoel. Noteer ze in een notitieboekje, als onderdeel van je lijst met dingen waarvan ik af wil zien. Sommige van de kwesties die naar boven zullen komen, kunnen pijn uit het verleden zijn, angst voor afwijzing, elementaire overlevingsproblemen uit het verleden, fouten die je hebt gemaakt die zich in je hoofd herhalen, het slachtoffer-syndroom, vroegere of huidige problemen met woede, depressie en neerslachtigheid, ervaringen van gemanipuleerd worden door anderen. OPMERKING: Je kunt je erg ellendig voelen als je dit allemaal doorloopt. Houd de introspectie kort en ga verder met de volgende stappen.
- Voor deze gids heb ik een paar van mijn lesnotities van Psychologie 101 erbij gepakt en het concept vergeleken dat we in de jaren 80 en 90 op school hadden onderwezen. Er is niet veel veranderd, behalve dat een groeiend aantal professionals gebruik maakt van positief denken, de Sedona-methode en termen als de wet van de aantrekkingskracht.