Fit blijven tijdens je zwangerschap is geweldig voor je. Het helpt je niet alleen om je lichaam in vorm te houden, maar ook als het tijd is om de baby eruit te persen. Elke zwangere vrouw moet na de geboorte van de baby weer op het gewicht van voor de zwangerschap kunnen komen, maar dat kan alleen als je zeker weet dat je dat kunt. Door elke dag te sporten zorg je ervoor dat je geen vet aan je lichaam toevoegt. Tijdens de bevalling is het veel gemakkelijker om de baby te persen als je je benen...
Laten we beginnen
Wie weet maakt het de bevalling zelfs een beetje korter. Is dat niet wat we willen? En als je je verveelt en je een beetje down voelt, kun je door te bewegen je energie echt een boost geven. Hier zijn een paar snelle dingen die je kunt doen om gezond te blijven tijdens je zwangerschap, zonder dat je je daarvoor in het zweet hoeft te werken. Je hebt vast wel eens van yoga gehoord. Dit is een uitstekende oefening, vooral als je niet in topvorm bent.
Maak je geen zorgen, er zijn beginniveaus, je hoeft niet meteen naar de menselijke krakeling te springen. Probeer een set kleine gewichten te kopen die je overal in huis kunt gebruiken, zoals handgewichten of polsgewichten die je tijdens het lopen kunt gebruiken. In plaats van gewoon op de bank te liggen terwijl je uitrust, kun je gewichten heffen.
Wat moet ik doen?
Ga zitten en probeer een paar crunches te doen, 5 tot 10 in het begin om er zeker van te zijn dat je niets verrekt. Maak je geen zorgen, je kunt het altijd uitbreiden naarmate de weken vorderen. Probeer buiten te joggen, wandelen of hardlopen. Dit zal niet alleen je energie een boost geven, maar het zal ook helpen om je humeur op te krikken, vooral als je de hele dag binnen hebt gezeten. Vergeet niet om altijd wat te drinken mee te nemen als je gaat wandelen. Je hoeft niet uit te drogen. Zorg er altijd voor dat je comfortabele schoenen draagt voordat je de deur uitgaat.
Als je niet altijd hardliep, vraag dan aan je arts of je dat wel kunt. Soms kan een arts je aanraden om eerst een blokje om te lopen en het daarna op te voeren, als je dat voor je zwangerschap niet altijd deed. Als je kunt, kun je proberen te gaan zwemmen of fietsen. Als je je echter realiseert dat je gevoelig bent voor ongelukken, kun je beter niet gaan fietsen. Een fietsongeluk is iets wat gemakkelijk kan gebeuren, zelfs als je altijd op de fiets hebt gezeten.
Conclusie
Zwemmen kan je helpen ontspannen en koel blijven. Neem een duik in het zwembad bij jou in de buurt, misschien hebben ze zelfs wel een zwemcursus voor zwangere vrouwen bij jou in de buurt. Dit is een uitstekende manier om andere moeders te ontmoeten. Als je oefeningen doet, zorg er dan voor dat je niet overdrijft. Als je denkt dat je dat zou kunnen worden, stop dan onmiddellijk en rust even uit. Je moet nooit iets doen dat de zwangerschap schaadt.