Heb je een menopauzale depressie? Als je aan de meeste meisjes die in de menopauze zijn, zou vragen wat het was dat hen het meeste bezig hield, zou het waarschijnlijk iets zijn in de trant van opvliegers of misschien hoofdpijn. Iets wat echter bij veel meisjes gebeurt, is het feit dat ze tijdens de menopauze een depressie kunnen krijgen, ook al hebben ze die nooit eerder in hun leven gehad.
Wist je dat?
Sommige vrouwen leggen misschien geen verband tussen het feit dat ze in de menopauze zitten en dat ze een depressie hebben, maar vaak zijn de twee behoorlijk met elkaar verweven. Als je last hebt van een depressie, is het belangrijk dat je er met iemand over praat, zodat hij of zij zich bewust is van de situatie.
Depressie is zeker niet iets om mee te spelen en hoewel het mogelijk is om de hoeveelheid depressie die je ervaart op een natuurlijke manier te verminderen, is het nog steeds iets dat je niet voor jezelf moet houden. Dat gezegd hebbende, zijn hier een paar dingen die je kunt doen om te werken aan de hoeveelheid depressie die je voelt en om het in een aantal gevallen te overwinnen.
Redenen
Een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen in de menopauze depressief zijn, is de schommeling van hormonen, vitaminen en mineralen in hun lichaam. Als je een tekort hebt aan vitamines en mineralen vanwege de menopauze, kun je door deze aan te vullen je depressie voor een groot deel overwinnen. Iets anders dat je kunt doen dat in vrijwel alle gevallen goed helpt bij depressie, is regelmatig bewegen.
Doe dit
Lichaamsbeweging helpt niet alleen om het lichaam in balans te brengen, maar zorgt er ook voor dat er chemische stoffen in het lichaam vrijkomen die je een goed gevoel over jezelf geven. Dat is de reden waarom sommige mensen verslaafd raken aan lichaamsbeweging en zodra je het vaak doet, zul je merken dat je het leuk vindt om te doen en hoe het je laat voelen. Wat je ook kunt proberen is om je eetpatroon aan te passen, want dit zou wel eens de oorzaak van je depressie kunnen zijn.
We konden ons misschien redden met het eten van een conventioneel Amerikaans dieet voordat ons eigen lichaam de hormoonspiegels begon te veranderen, maar hetzelfde dieet kan fataal voor ons zijn. Het vermijden van bewerkte suiker en andere bewerkte voedingsmiddelen is een uitstekend begin en kan je algemene vooruitzichten verbeteren. Daarnaast voel en zie je er vaak een stuk fitter uit, wat een uitstekend afschrikmiddel is tegen depressie.