Als vrouwen symptomen ervaren, kunnen ze hun arts vragen om hormoontherapie. Hormoontherapie kan echter meer problemen veroorzaken dan oplossen. Een vrouw kan de symptomen van de menopauze echter verminderen door simpelweg haar dieet aan te passen en bepaalde vitaminen en mineralen te nemen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen en vitaminen en mineralen die kunnen helpen.
Menopauze
Vrouwen die in de menopauze komen, moeten leren hoe ze het eten van verzadigde vetten onder controle kunnen houden of beperken. Dit komt omdat vetten zoals die in commercieel rund-, kippen- en varkensvlees het vermogen van het lichaam om oestrogeen te produceren kunnen verminderen. Vrouwen die in de menopauze komen, hebben ook een grotere kans op een hartaanval. Niet alle vetten zijn slecht. Er zijn vetten die nodig zijn voor een goede gezondheid, want het zijn de bouwstenen van vetten die bekend staan als de vetzuren.
De productie van hormonen steunt ook op twee vetzuren, namelijk omega 3 en 6 vetzuren. Beide vetzuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt. Visolie bevat veel omega 3-vetzuren die een vrouw die lijdt aan de symptomen van de menopauze kunnen helpen.
Let op
Het staat erom bekend dat het depressies vermindert, het risico op borstkanker verkleint en cholesterol verlaagt. Een bron met grote hoeveelheden omega 3- en 6-vetzuren is lijnzaadolie. Het kan worden verkregen per eetlepel of in capsules. De oliën kunnen ook worden gebruikt als vervanging voor saladedressings of zelfs gemengd met yoghurt.
Daarnaast is het belangrijk om de inname van koolhydraten te beperken. Het houdt niet alleen je gewicht onder controle, maar helpt ook bij het verlichten van depressies en stemmingswisselingen. In plaats van iets zoets of vets te eten als je depressief bent, kun je proberen die impuls onder controle te houden.
Stemmingswisselingen
Depressie en stemmingswisselingen, zoals ontdekt door klinisch onderzoek, worden meestal geassocieerd met een lage bloedsuikerspiegel. Suiker is de energiebron van het lichaam, dus als de bloedsuikers dalen, raakt de geest meer opgewonden. Hierdoor krijgen wij mensen meer zin in zoetigheden zoals koekjes, cake en ijs.
De hoeveelheid suiker die ons lichaam eigenlijk wil, is echter minimaal. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoger wordt dan het lichaam nodig heeft, zal de alvleesklier meer insuline produceren die de bloedsuikerspiegel omzet in lichaamsvet. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, zal de insulineproductie sterk toenemen en zal de bloedopslag in vet veranderen.
Conclusie
Dit zal er vervolgens toe leiden dat je energieniveau daalt. Let op het soort koolhydraten dat je consumeert. Probeer je dieet in balans te brengen en de symptomen van de menopauze zullen sterk verminderen. Naast het sterk verminderen van de symptomen van de menopauze, leef je ook gezond.