De menopauze wordt algemeen beschouwd als een van de fysiek zwaarste en emotioneel meest vermoeiende fases in het leven van een vrouw. Symptomen zoals angst, stemmingswisselingen, opvliegers en het gevoel hulpeloos en hulpeloos te zijn, zorgen er samen voor dat het leven erg zwaar is voor vrouwen in de menopauze.
Menopauze
Hoewel de menopauze wordt beschouwd als een natuurlijk biologisch proces, bestaan er veel unieke methoden om dit proces te ondersteunen en ervoor te zorgen dat de overgangsperiode soepeler en comfortabeler verloopt. Een natuurlijke methode die steeds populairder wordt, is Yoga. Door Yoga te beoefenen kun je gevoelens van angst en bezorgdheid helpen verlichten en je geest leegmaken, zodat deze beter in staat is om de vele grote veranderingen in je leven te verwerken.
Yoga-oefeningen
Hier zijn een paar van de populairste yogaoefeningen voor vrouwen in de menopauze.
Kapalabhati - Dit is vooral een ademhalingsoefening die helpt om gevoelens van spanning in de borststreek te verminderen.
Warrior Pose - Met deze stretch kun je je uithoudingsvermogen, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Daarnaast is ook aangetoond dat de Warrior Pose rugpijn verlicht.
Boom Houding - Ook wel Tadasana genoemd, deze stretch is nuttig voor het versterken van gewrichten, kuiten en rugspieren, terwijl het aanzienlijke voordelen biedt bij heup- en lieskwalen. Deze houding wordt het best gebruikt door mensen met platvoeten of ischias.
Boot Houding - Dit is een nuttige houding voor diegenen die de spieren in het buikgebied willen versterken. De Boot Houding kan ook gebruikt worden om de spijsvertering te verbeteren en stress te verlichten.
De Boog - De Boog bevordert de elasticiteit van de wervelkolom, terwijl het ook de lichaamshouding verbetert, energie geeft en vetten in de buikstreek vermindert. Het is ook aangetoond dat deze houding het spijsverteringssysteem helpt en het voortplantingssysteem versterkt.
Tips
Om de effectiviteit van Yoga te vergroten, moet je proberen een vast tijdstip te vinden waarop je weet dat je je oefeningen ongestoord en ongerust kunt doen. Het creëren van een ontspannende omgeving is een belangrijk onderdeel van de ontspanningsprocedure, maar wordt vaak vergeten.
Conclusie
Yoga kan helpen bij het verlichten van symptomen die al bestaan, maar veel natuurlijke kruidenmiddelen kunnen deze symptomen zelfs voorkomen. Van Curcuma Comosa is aangetoond dat het effectief voorkomt dat verschillende symptomen van de menopauze terugkeren, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en verminderde zin in seks. Het is niet eenvoudig om de symptomen van de menopauze tegen te gaan, maar er zijn wel opties. Oefeningen zoals yoga en het nemen van kruidensupplementen zoals Curcuma Comosa kunnen zeker een positief verschil maken.