Fitness is essentieel voor een perfecte menopauze. Er zijn veel meningen over hoe om te gaan met ouder worden en de menopauze, en hoewel een paar van de adviezen geweldig zijn, kan ik dit niet genoeg benadrukken. Wil je je kans op borstkanker verkleinen? Wil je je botten ondersteunen zodat ze meestal niet breken als je ouder bent?
Wat moet ik doen?
Wil je er goed uitzien? Wil je afvallen of je huidige omvang behouden? Wilt u uw kans op diabetes verkleinen? Wilt u uw kans op hart- en vaatziekten verkleinen? zo belangrijk zijn dat u ons door de premenopauzale jaren heen helpt, waarom zit 60% van de bevolking dan in hemelsnaam? En ik zorg voor mijn ouder wordende ouders? Op dit moment is mijn redenering dat je een betere verzorger bent als je sterk en gezond bent.
Ik heb besloten om de volgende excuses op te noemen, omdat ik begrijp dat ze voor jou persoonlijk (en mij) heel echt zijn. 1 - Ik heb echt niet genoeg tijd. In principe kun je tijd winnen door te sporten. EASILY krijg je te horen, "Maar dat is later, en mijn weekschema is ook druk," mijn antwoord is, geloof me je zult slapen als je eenmaal beter beweegt, dus je zult minder tijd in bed doorbrengen. Ook weet ik echt niet zo goed hoe het met je financiën zit, maar er zijn verschillende goedkope manieren om te sporten.
Keuzes
Of, je kunt trainen in het comfort van je huis, en je hebt ook geen behoefte aan mooie kleren of misschien een lidmaatschap van een sportschool. Of, als je wilt, kun je altijd gaan wandelen. Maar voer je snelheid en duur langzaam op. Lidmaatschappen van sportscholen bij jou in de buurt zijn redelijk betaalbaar. Deze fitnessscholen worden gesubsidieerd, maar toch kun je nog steeds genieten en profiteren van de fitnessactiviteit. Je kunt zoveel verschillende soorten oefeningen vinden zoals wandelen, ballroom, hiphop etc.) tai chi, paardrijden, hardlopen, yoga, pilates, intervaltraining, krachttraining, steplessen, acqua fit lessen en de lijst gaat maar door. Vind iets dat je interesseert.
Het kan zijn dat je je routine moet aanpassen zodra je ontdekt dat het echt niet meer werkt voor jou, of je moet de verveling voelen binnensluipen. Als je hart en spieren gewend zijn aan een bepaalde activiteit, zal je niveau plateau bereiken en kan het zijn dat je niet langer volledig de vruchten plukt van die activiteit.
Dus, mix het!
Dit hangt echt af van de reden waarom je pijn hebt. Als je ernstige lichamelijke beperkingen of blessures hebt, kan het zijn dat je een aangepaste routine wilt. Een gegroepeerde huisarts, fysiotherapeut en/of chiropractor kan je advies geven. Als je pijn hebt omdat je niet traint, raad ik je snel aan om langzaam te beginnen en vooruitgang te boeken. Onthoud dat als je het niet gebruikt, je het kwijtraakt omdat het fysieke lichaam niet de moeite neemt om energie te stoppen waar het niet nodig is.