Nachtelijk zweten gebeurt op elk moment van de avond en laat een meisje hevig zweten. Nachtelijk zweten in de menopauze is in wezen hetzelfde als opvliegers en de uitdrukking wordt gewoon gebruikt om onderscheid te maken tussen opvliegers die overdag en 's nachts optreden.
Opvliegers
Vrouwen die last hebben van opvliegers en nachtelijk zweten, vinden nauwelijks een moment waarop ze niet transpireren. Vaak en intens zweten tijdens de menopauze kan leiden tot slapeloosheid, mentale spanning en depressie. Daarom is het noodzakelijk om de juiste maatregelen te nemen om het optreden en de ernst ervan tot een minimum te beperken.
Een belangrijke factor die bijdraagt aan de grotere kans op nachtelijk zweten is een ongeschikte slaapomgeving. De kamer waarin je slaapt en de meeste tijd doorbrengt, moet koel genoeg zijn om te voorkomen dat je lichaam opwarmt. Zorg ook voor een rustige en goed geluchte slaapomgeving die geen stress en vermoeidheid veroorzaakt of in de hand werkt. Voeding speelt ook een belangrijke rol bij het bepalen van je gevoeligheid voor nachtelijke opvliegers. Voedingselementen zoals alcohol en cafeïne beïnvloeden de slaapcyclus en zijn daarom niet acceptabel voor vrouwen in de overgang.
Voedsel
Ook voedsel met veel specerijen erin doet de lichaamstemperatuur stijgen, wat leidt tot een opvlieger of transpiratie in de menopauze. Zweten bij vrouwen gebeurt meestal wanneer de hersenen de indruk krijgen dat de lichaamstemperatuur te hoog is. De hersenen reageren hierop door de zweetklieren opdracht te geven het lichaam af te koelen. Voor vrouwen in de overgang draagt deze activiteit bij aan ongemakkelijke perioden van overmatig zweten in de avond. Het kan daarom een fantastisch idee zijn om een glas koud water in de buurt te houden om je lichaam af te koelen en zweten te voorkomen. Waterconsumptie compenseert ook het verlies van lichaamsvocht door transpiratie.
Kleding
Ook lichte kleding helpt om het lichaam luchtig en trendy te houden. Hoewel een van de oorzaken van de menopauze de verandering in de samenstelling van hormonen in het lichaam van de vrouw is, moet je niet vergeten dat er nog andere veroorzakers van deze aandoening zijn. Toenemende psychologische stress is een belangrijke oorzaak van nachtelijk zweten en werkt in feite als een katalysator.
Meer tips
Het vermijden van stress en een regelmatige chaos tijdens de menopauze helpt om de opvliegers onder controle te houden. Ontspanningstechnieken zoals yoga en ademhalingsoefeningen zijn een uitstekende manier om evenwicht te bereiken tussen het lichaam en de hersenen. Er zijn veel medische procedures om vrouwen te helpen met nachtelijk zweten in de menopauze en andere symptomen. Je moet ze echter allemaal grondig met je arts bespreken voordat je besluit om er een te nemen. Hormoonvervangingstherapie blijkt bijvoorbeeld een effectieve behandeling te zijn voor opvliegers, nachtelijk zweten en andere zaken die samenhangen met een verstoorde hormoonhuishouding. Maar voordat je besluit om een hormoonvervangingstherapie te ondergaan, moet je weten dat het ongewenste resultaten kan veroorzaken.