Meer

    Mediteer jij nog steeds niet?

    Als je nog niet bent begonnen met mediteren of denkt dat meditatie iets is voor hippie-achtige types, dan heb je het mis. In de afgelopen decennia heeft de wetenschap een berg bewijs verzameld die de voordelen van regelmatige meditatie aantonen. Meditatie is goedkoop en toch heel krachtig. Het verbetert ons fysieke, mentale en psychologische welzijn en zou wel eens het geheim kunnen zijn van een gezondere, gelukkigere levensstijl.

    Voordelen

    Onderzoek toont aan dat 30 minuten meditatie de symptomen van depressie, angst en pijn kan verbeteren. Meditatie kan worden gebruikt om chronische pijn bij patiënten te verminderen. Wanneer we meditatie beoefenen, komen natuurlijke pijnstillers in ons lichaam zoals endorfine vrij, wat kan helpen de pijn te verlichten. Je kunt meditatie gebruiken om gewoontes en gedragingen die je niet prettig vindt te veranderen. Onderzoek en wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat meditatie je kan helpen impulsief gedrag onder controle te houden en kan ook helpen je geest te herprogrammeren door herhaalde meditatiesessies.

    Ziekten zoals obesitas bereiken een epidemische status in de VS en worden snel een wereldwijde bedreiging voor de gezondheid. Meditatie kan je helpen om je geest en lichaam diepgaand te breken en vermindert angstniveaus, wat het verlangen naar voedsel kan verminderen. Meditatie helpt ook onze gevoeligheid voor pijn te minimaliseren, wat ons energieniveau kan verhogen en ons kan helpen nieuwe fitnessuitdagingen aan te gaan en trainingen op een eenvoudigere en plezierige manier uit te voeren.

      Wat moet je weten over melkallergieën?

    Let op

    • Meditatie kan de hersenen kalmeren en ordenen, zodat ze minder afleidende gedachten hebben en eerdere informatie vasthouden, wat een gunstig effect kan hebben op het geheugen.
    • Het is bewezen dat meditatie een positieve invloed heeft op het geheugen.
    • Meditatie zal je helpen om betere relaties op te bouwen.
    • Meditatie kan een uitstekende manier zijn om je relatie met je dierbaren en aandacht te verbeteren.
    • Studies hebben aangetoond dat mensen die vaak mediteren de neiging hebben om problemen met hun echtgenoten op te lossen met een positieve instelling en met minder bitterheid.
    • Meditatie helpt je lichaam en geest in het heden te blijven en je bouwt een mate van kalmte op die, wanneer toegepast op relaties, helpt bij het verminderen van confrontaties. Angsten en fobieën hebben een negatieve invloed op ons vermogen om met bepaalde situaties om te gaan.

    Houd rekening met

    Je kunt meditatie gebruiken om je zelfvertrouwen op te bouwen en dit kan je helpen om je houding ten opzichte van je angsten en fobieën te veranderen. Het herprogrammeren van de geest is een integraal meditatieconcept dat je helpt om te gaan met angsten en fobieën. Slaap is heel belangrijk voor onze cognitieve vaardigheden. Naast het gebruik van slaappillen is meditatie effectief om slaap op te wekken.

    Het kalmerende effect van deze meditatie kan slapeloosheid verbeteren door je voordelen te bieden zoals verbeterde REM (Rapid eye movement) slaap en verhoogde hoeveelheden melatonine. Mensen die lijden aan angststoornissen zoals plankenkoorts kunnen de vruchten plukken van meditatie. Getrainde mindfulness instructeurs kunnen patiënten met depressie en angst behandelen door meditatiesessies uit te voeren die hun zelfvertrouwen en negatieve gedachtepatronen verbeteren.

      Wat is reumatoïde artritis?

    Stress

    Stress staat erom bekend dat het een verhoogde bloeddruk en verhoogde glucosespiegels veroorzaakt. Door stress effectief te beheersen met goede rust en meditatie kun je je gezondheid verbeteren. Meditatie kan het lichaam kalmeren en dit verlaagt de hartslag en bloeddruk. Stressvermindering door meditatie helpt ook om ons immuunsysteem te versterken en versnelt de genezing.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen