Nu de griep overal heerst, is het belangrijk dat we onze gezondheid onder controle houden. Ons immuunsysteem reageert heel goed als we het op de juiste manier behandelen. Door ons lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen en de juiste manier van leven, kunnen we een zeer effectief immuunsysteem creëren! Naast deze immuunboosters is het belangrijk om een gezonde levensstijl te creëren.
Houd in gedachten
Laat opblijven, overmatig alcoholgebruik, uitdroging, veel bewerkte voedingsmiddelen eten, roken, te weinig beweging, het leidt allemaal tot een lichaam dat niet de voedingsstoffen, het water en het uithoudingsvermogen heeft om zichzelf te beschermen. We hebben een basis van kracht nodig om deze vervelende beestjes te bestrijden. Vitamine D3 wordt nu verantwoordelijk geacht voor de toename van verkoudheid en griep tijdens het winterseizoen. We zijn ons ervan bewust dat we het hele jaar door griep hebben, maar waarom komt griep zo vaak voor tijdens het winterseizoen? Komt dat doordat onze vitamine D-niveaus dalen in de winter? Het antwoord is volmondig ja.
In de zomer is Vitamine D op zijn best omdat we dagelijks worden blootgesteld aan de zon. Vitamine D wordt op de huid aangemaakt door directe blootstelling aan de zon. Vitamine D is betrokken bij de immuunrespons en een laag vitamine D-gehalte lijkt de vatbaarheid voor infecties aan de luchtwegen te vergroten. Ongeacht of de griep in de zomer of winter actief is, kunnen voldoende vitamine D3-niveaus je immuunsysteem helpen versterken.
Wist je dat?
Een tekort aan Vitamine D gedurende een langere periode werd in verband gebracht met 17 soorten kanker, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, osteoporose, auto-immuunziekten waaronder multiple sclerose en nog veel meer. De optimale dosis voor bescherming is 2.000 - 4.000 IE Vitamine D3 per dag. Ik raad je aan om je waarden te controleren en je dosis vitamine D samen met je persoonlijke arts te onderzoeken. Wist je dat één frisdrank 8-14 theelepels suiker bevat? Stel je voor dat je in één keer 8-14 theelepels suiker eet.
Dit is wat er elke dag gebeurt met volwassenen en kinderen en de suikerinname stopt niet bij de pops. De effecten van geraffineerde witte suiker op de gezondheid zijn opmerkelijk. Suiker remt fagocytose, het proces waarbij virussen en bacteriën worden opgeslokt en vervolgens letterlijk opgekauwd door witte bloedcellen. De maximale immuunsuppressie treedt 30 minuten tot 2 uur na inname op en blijft tot vijf uur lang onderdrukt.
Eens kijken...
Ter vergelijking: de inname van complexe koolhydraten of zetmeel heeft geen invloed op het immuunsysteem. Als een man of vrouw overdag suiker consumeert, wordt het immuunsysteem het grootste deel van de tijd onderdrukt. Kanker wordt beïnvloed door glucose vanwege de belangrijkste brandstofbron van de kankercel: Glucose. Door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, krijgen de kankercellen geen brandstof meer en wordt het immuunsysteem versterkt. Suiker heeft verschillende namen: maïssiroop, fructose, sacharose, lactose, melasse, honing, maltose, vruchtensap en nog een aantal andere vormen.
Zorg ervoor dat je de voedingswaarde-etiketten leest, want dit soort suikers zijn meestal verborgen in veel voedingsmiddelen. Om je immuunsysteem te verbeteren, is het noodzakelijk om suiker te minimaliseren of te voorkomen.
Was je handen!
Virussen verspreiden zich wanneer iemand ademhalingsdruppeltjes aanraakt die zijn vrijgekomen door hoesten of niezen op een voorwerp of persoon, en vervolgens zijn eigen ogen, mond of neus aanraakt. Om je handen te ontdoen van ziektekiemen wrijf je je handen grondig in met zeep en warm water gedurende minstens 20 minuten en zorg je ervoor dat je elk oppervlak van je handen en vingernagels bereikt. Dat is de tijd die nodig is om het alfabet te opzeggen - of om het liedje "Happy Birthday" twee keer te zingen. Gebruik een handontsmettingsmiddel op alcoholbasis - een kiemdodende gel als je je handen niet kunt wassen. Was je handen vaak! Handen wassen is een zeer effectieve manier om allerlei kwalen te voorkomen, waaronder gewone griep en het nieuwe Mexicaanse griepvirus.