Vrouwen wordt verteld dat moeder worden de meest lonende ervaring van je leven is. Vrouwen wordt ook verteld dat ze alles kunnen hebben -- ouderschap, gezinnen, carrière, relaties en deelname aan de gemeenschap.
Burn-out moeder
We hebben het zo druk met de zorg voor kinderen, echtgenoten, ouders, schoonouders, het nastreven van een carrière en het dagelijks onderhoud van een huis (schoonmaken, koken, boodschappen doen), dat alle anderen het beste van ons krijgen. We worden tekort gedaan. We voelen ons vaak gefrustreerd, niet gewaardeerd, haggard, chagrijnig, verfomfaaid en zelfs onaantrekkelijk. Veel moeders zetten basisbehoeften opzij - doktersafspraken, naar de kapper, koffie met een goede vriendin.
Als we het hebben, hebben we geen kracht en geen tijd om voor onszelf te zorgen. Ik herinner me een bepaalde Moederdag, toen ik in een van mijn favoriete cafés zat met uitzicht op een park in bloei, omringd door mijn twee broers en mijn toenmalige man. Ik was totaal uitgeput - ik zorgde voor twee kleine kinderen, werkte, zorgde voor het huis, probeerde alles bij elkaar te houden.
Onderzoek
Studies hebben aangetoond, zoals opgetekend door WebMD, dat meisjes nu minder gelukkig zijn dan in de afgelopen 40 jaar. Waarom? Er zijn theorieën in overvloed, maar ik vermoed dat een gebrek aan "me-time" een belangrijke reden is. Randy Kamen Gredinger, EdD, een psycholoog en levenscoach uit Wayland, Massachusetts, gespecialiseerd in vrouwenkwesties, zoals vermeld door WebMD. Zoals Mia Redrick, auteur van Time for Mom-Me: 5 Essential Strategies for a Mother's Self Care verduidelijkt, hebben veel moeders "een duidelijk begrip van wat de gezinsleden precies nodig hebben om zich compleet, geliefd en verbeterd te voelen."
En toch hebben diezelfde moeders geen idee waar ze zelf voor moeten zorgen. Er speelt hier echter meer dan alleen "het niet begrijpen". Er is een verraderlijke onderstroom van schuldgevoelens die veel moeders voelen als ze voor zichzelf zorgen. Misschien internaliseert ze de impliciete boodschap dat wanneer een moeder voor zichzelf zorgt, ze tijd wegneemt van de zorg voor iemand anders. Het is tenslotte onze verantwoordelijkheid om zo min mogelijk van onszelf te eisen zodat we voor anderen kunnen zorgen.
Laten we het begrijpen
Hier is de perfecte analogie: Zie jezelf als een bank. Ashley Eder, zoals vermeld in de Guide, the Way to Stop Feeling Guilty About Practicing Self-Care. Of je nu een kersverse moeder bent, met peuters worstelt of 's nachts op tieners wacht, elke moeder heeft zelfzorg nodig om optimaal te kunnen presteren. Anders gezegd, zelfzorg helpt ons om anderen effectiever te helpen. Er zijn veel redenen voor moeders om regelmatig te oefenen.
Wil je je kinderen laten zien hoe je als ouder je behoeften op de laatste plaats zet? Of wil je je kinderen laten zien dat rust, aandacht voor jezelf en "time-out" essentieel zijn? Uiteindelijk is zelfzorg essentieel en niet onderhandelbaar. Van het krijgen van voldoende slaap, tot het verzorgen van onze basisbehoeften, tot het stellen van persoonlijke grenzen en grenzen, tot eerlijk zijn tegen onze partners, het is van onze gezondheid en ons welzijn een niet-onderhandelbare prioriteit maken.
Eindnoot
Immers, wanneer je de presentatie van de luchtvaartmaatschappij ziet aan het begin van je vlucht, zegt de stewardess: "doe eerst het zuurstofmasker op jou en dan op je kleintje". Je kunt een ander pas naar vermogen helpen als je jezelf helpt.