Hoe ga ik om met de menopauze? Hou je van het idee dat je nooit meer hoeft te lijden tijdens je menstruatie? Bijna alle vrouwen wel, maar de menopauze kan een hele nieuwe groep uitdagingen met zich meebrengen. Tussen je opvliegers, slapeloosheid en stemmingswisselingen door, zullen sommige vrouwen wensen dat ze weer ongesteld werden!
Wat moet ik doen?
Je kunt echter wel maatregelen nemen om de uiterlijke symptomen onder controle te houden. In dit artikel geven we je praktisch advies om deze moeilijke tijd door te komen. Deze verandering van leven is eigenlijk een natuurlijk proces dat bij elke vrouw optreedt als ze ouder wordt, en is geen medisch probleem, ziekte of aandoening. Het is het uitblijven van de menstruatie gedurende 12 maanden en de gebruikelijke leeftijd voor de menopauze is 52 jaar. Sommige vrouwen hebben het moeilijk in deze periode door de veranderingen in de hormoonspiegels. Hoewel sommige vrouwen weinig of geen symptomen hebben, hebben anderen veel ernstige of matige symptomen.
Het duidelijkste teken dat de merkbare verandering is begonnen, is een onregelmatige menstruatie en wanneer de bloedsomloop lichter of zwaarder wordt. De uiterlijke symptomen van de menopauze verschillen per vrouw. De uiterlijke symptomen variëren van gewichtstoename, opvliegers, slapeloosheid, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, pijn, vermoeidheid, geheugenproblemen op korte termijn, darmstoornissen, droge ogen, jeukende huid, stemmingswisselingen en urineweginfecties. In de meeste gevallen verminderen deze symptomen of volgen ze een vrouw die postmenopauzaal is.
Onderzoek
Onderzoek toont aan dat symptomen met veel dingen te maken kunnen hebben, waaronder genetica, voeding en levensstijl. De menopauze hoeft geen tijd van lijden te worden. Als je last hebt van ernstige symptomen, moet je jezelf wapenen met kennis. Kom meer te weten over deze natuurlijke veranderingen via recente boeken, artikelen en ander leesmateriaal, praat met vrienden en familieleden die het al hebben meegemaakt, of sluit je aan bij een midlife-steungroep in je woonplaats.
Om de uiterlijke symptomen te bestrijden en je stemming te verbeteren, moet je een voedzaam dieet volgen en regelmatig bewegen. Het verandert echt je leven. Het belangrijkste element om de menopauze door te komen is goed voor jezelf zorgen. Neem de tijd om jezelf zowel lichamelijk als geestelijk goed te behandelen. In plaats van chips te eten, kies je beter voor lekkere verse bessen of bevroren yoghurt. In plaats van na het eten onderuit te zakken terwijl je tv kijkt, pak je een familielid of vriend die je kent en maak je een wandeling.
Conclusie
De endorfine die vrijkomt tijdens het sporten is zeker een natuurlijk antidepressivum, dus je zult je meteen een stuk beter voelen. Behandel jezelf vooral alsof je je beste vriend(in) zou behandelen. Geef jezelf complimenten, moedig je aan om uiteindelijk van het leven te genieten en word je persoonlijke beste steun. Niet alleen zal je ongemak afnemen, maar je zult ook veel meer van het leven genieten.