Ja jūsu vēlme ir samazināt savu svaru menopauzes laikā, jūs izvirzāt sev diezgan veiksmīgu mērķi. Perimenopauze dažkārt var būt grūts laiks, kam ir savas īpašas grūtības, tomēr viens no visvairāk mulsinošajiem elementiem lielākajai daļai sieviešu, zaudējot svaru menopauzes laikā, ir tas, ka ķermenis patiešām vēlas to saglabāt vēl vairāk nekā iepriekš!
Kāpēc menopauzes laikā zaudēt svaru ir tik grūti?
Iegūstot tik daudz zināšanu par jūsu centieniem, tas ir ilgs ceļš, lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi. Jo kuru pārdošanas priekšrocības, menopauze ir signāls uz ķermeņa, ka dažas funkcijas būtu nepieciešams. Acīmredzot, tas ietver šo reproduktīvo elementu. Tauki, kas glabājās pirms menopauzes, bija zemādas tipa, un tos izmanto galvenokārt degvielas uzglabāšanai un arī orgānu aizsardzībai.
Kad draudēja bads, šie zemādas tauki (tas ir tauku slānis, kas atrodas vistuvāk ādai) tika viegli izmantoti kā degviela un ķermeņa daļu siltuma uzturēšanai. Tauku sastāvā ir neveselīgs estrogēns, kas ir ļoti svarīgs sieviešu reproduktīvajai funkcijai. Pēc menopauzes nepieciešamība aizsargāt šos reproduktīvos orgānus vairs nav tik nepieciešama.
Viscerālo nevēlamu tauku
Tauki, kas attīstās drīz pēc menopauzes ir viscerālo nevēlamu tauku, veida, kas attīstās ietvaros vēdera sienas, vēdera dobumā. Tā funkcija ir diezgan atšķirīga no zemādas tauku funkcijas. Pasionālie tauki ietekmē smagi strādājošās aknas, iekļūstot to vēnā un iesūtot tajās taukskābes, kā rezultātā rodas triglicerīdi, kas izraisa holesterīna veidošanos - un ne to labo veidu! Pasionālie tauki ir saistīti ar koronāro artēriju slimību un 2. tipa diabētu.
Tagad jūs saprotat, kāpēc svara samazināšana menopauzes laikā ir tik nozīmīga. Tā kā viscerālo tauku būs veids, kas tiek attīstīta ar un pēc menopauzes, nevis zemādas tauku, var pieņemt, ka atbrīvojoties no viscerālo tauku nepieciešams kļūt par prioritāti katram novecošanās procesā cilvēkam. Par laimi, viscerālie tauki viegli reaģē uz aerobikas vingrinājumiem, piemēram, pastaigām.
Vienkārši staigājiet un ēdiet veselīgi!!
Patiesībā pastaigas ir pirmais profesionālais ieteikums, ko lielākā daļa ārstu jums pateiks, ja jautāsiet viņiem par svara zaudēšanu menopauzes laikā. 30-60 minūtes katru dienu mēreni intensīvas gandrīz visi cilvēki aicināja, papildus pretestības treniņu divreiz nedēļā.
Svara zaudēšana menopauzes laikā nav vieglākais sākums, taču, tiklīdz jūs sāksiet, rezultāti būs ātri un jūs noteikti jutīsieties labāk par visu procesu. Treniņi un veselīgs uzturs arī palīdzēs jums, izmantojot tās kaitinošās blakusparādības saistībā ar menopauzi, piemēram, karstuma svelmi un aizkaitināmību.