Vairāk

    Kas palīdz atgūties pēc grūtniecības zaudējuma?

    Grūtniecības zaudējums ir viens no visvairāk postošajiem notikumiem, ko var piedzīvot sieviete un viņas partneris. Lai gan jūs nevarat atrast vienkāršas zāles grūtniecības zaudējuma emocionālajām sekām, jūs varat atrast piecas vienkāršas jomas, uz kurām pievērst uzmanību, kas var palīdzēt cilvēkam nokļūt uz atveseļošanās ceļa.

    Dzēriens

    Es nesaku, ka nedzeriet, bet es saku, ka esiet ļoti uzmanīgs attiecībā uz to, cik daudz un cik bieži lietojat alkoholu. Pēc spontānā aborta abiem partneriem ir tendence justies nomāktākiem, un alkohols patiešām ir nomācošs līdzeklis, kas var absolūti pastiprināt emocionālās grūtības un radīt jaunas problēmas jums personīgi. Pirms sākat dzert, pieņemiet lēmumus un iepriekš paši nosakiet šīs robežas.

    Diēta

    Es esmu pārliecināts, ka es neiegūšu punktus, ja jums šķitīs, ka es jums stingri ieteiktu sākt diētu. Tāpēc es to nedarīšu. Teikšu tikai to, ka tie ēdiena veidi, kas jūs, iespējams, mūsdienās arvien vairāk vilina, būs komforta ēdiena veidi. Es personīgi, kad jūtos nomākts, es kā neviens cits ķeros pie zemesriekstu sviesta un šokolādes. Bet daudz kas no tā plus viņi sāk trāpīt arī atpakaļ. Mans ieteikums šeit ir tāds, lai jūs dotu sev brīvību patērēt savus komforta ēdienu veidus. Bet rīkojieties gudri. Paši izvēlieties, kad un cik daudz no šiem ēdieniem jūs patērēsiet. Katru dienu un pārliecinieties, ka jūs ēdat augļus un dārzeņus. Es saprotu, ka tas ir vecs padoms, bet mēs apzināmies, ka mūsu garastāvokli un pašu smadzeņu ķīmiju ietekmē pārtika, ko mēs uzņemam. Augļi un dārzeņi ir lieliski noderīgi prātam, neaizmirstot, ka jūs nejutīsieties tik miegaini un nomākti.

      Kā novērst hormonālo Roller Coaster?

    Exercise

    Patiesībā tas ir tas, ko es visvairāk esmu vainīgs par to, ka nolaidīgi izturos, jo īpaši tad, kad jūtos nomākts. Kam pietiek enerģijas, lai dotos skriet, ja jūties nelaimīgs? Taču tieši tas ir vingrošanas mērķis - uzlādēt jūs ar enerģiju. Iespējams, tā ir visspēcīgākā darbība, ko varat veikt, lai atgūtu kontroli pār savu veselību, garastāvokli un patiesībā savu ikdienas dzīvi. Sāciet ar maziem soļiem, katru dienu, bet rīkojieties. Pastaiga, skriešana, aerobika, kaut kas tāds, kas liek jums kustēties. Vienkārša vingrošana pastiprina arī to, cik lielu nozīmi jūs piešķirat sev. Tas sūta vēstījumu: "Es rūpējos par sevi, es labi pret sevi izturos un esmu pelnījis cieņu." Tas nozīmē: "Es rūpējos par sevi, es labi izturos pret sevi un esmu pelnījis cieņu." Un tie, mani draugi, ir spēcīgi vēstījumi diezgan.

    Fun

    Vai jūs pašlaik izceļojat? Vai jūs izklaidējaties, darot lietas, kas jums patīk? Iespējams, ka ne. Bieži vien cilvēki, kas saskaras ar spontāno abortu, ir tik nomākti, ka viņiem rodas tas, ko klīnicisti sauc par "anhedoniju", kas būtībā nozīmē, ka viņiem trūkst prieka. Ja jūs anhedonija jums nepatīk darīt priekšmetus, ko jūs agrāk ar prieku darīt. Mans ieteikums, kā ar to cīnīties, ir divējāds. Pirmkārt, centieties piespiest sevi darīt dažas no šīm vienkāršām lietām, pat ja jums tas nepatīk. Uzrakstiet sev dažus mērķus, kā jūs grasāties labi pavadīt laiku šonedēļ. Ielieciet tos savā plānotājā. Uztetovējiet to uz savas pieres (otrādi), tāpēc katru rītu katru reizi, kad paskatīsieties spogulī. Izveidojiet apņemšanos paveikt kaut ko tikai uz savu. Otrkārt, ja vien jūs jūtaties vienkārši kā darīt lietas, ko esi darījis, izmēģiniet dažas jaunas lietas! Daudzi svaigi hobiji tiek atklāti šādā veidā. Un dažreiz arī jaunas kaislības tiek atrastas šādā veidā.

      Vai Tubal Reversal ir medicīniska nepieciešamība?

    Meditācija

    Nobeigumā es apkopoju ieteikumu, lai jūs sāktu ikdienā nodarboties ar meditāciju. Es nerunāju par pārcelšanos uz Tibetu, lai kļūtu par mūku kalnā. Tagad varētu nebūt īstais laiks un enerģija, lai mācītos levitēt. Nē, es runāju par pozitīvas garīgās enerģijas iestrādāšanu jūsu dzīvesveidā. Katru dienu, kad jūs piedalāties regulārā meditatīvā praksē, bieži vien tas ir noteikts laiks vai kaut kas tik vienkāršs kā vairākas pozitīvas pašapliecinošas mantras, ko jūs atkārtojat sev, braucot uz darbu vai pastaigājoties parkā. Ir iespējams, ka negatīva pašsaprašanās ieslīd mūsu domās, kad mēs saskaramies ar zaudējumu. Tāpēc pasargājiet sevi, kā arī savu garīgo veselību, prātīgi piedaloties lūgšanā vai meditācijā. Tas ir diezgan viegls ieguldījums laikā, kas dod ilgtermiņa ieguvumus.

     

    Idejas

    Saistītie raksti