Senākā medicīniskā sistēma uz zemes, kas joprojām tiek plaši praktizēta, uzskata, ka vienmērīgu un graciozu pāreju no menopauzes uz pilnvērtīgu dzīvi pēc tās var panākt ar īpaši noteikta uztura, vieglas masāžas un vingrojumu palīdzību. Jūsu ķermenis ir grūtāks, nekā daudzi no mums jebkad zinās. Tas parasti zina, kas tam ir vislabākais, un pateiks mums to dažādos veidos, starp kuriem ir arī menopauze. Pamatojoties uz ajūrvēdas sistēmu, diētai ir būtiska nozīme sievietes hormonu līdzsvarošanā pēc menopauzes un tās laikā.
Menopauze
Mēs apzināmies, ka japāņu sievietes parasti necieš no karstuma viļņiem, ar kādiem menopauzes laikā saskaras Rietumu sievietes. Mēs arī saprotam, ka viņu uzturā liela nozīme ir sojas saturam un ka tā satur augu estrogēnu, ko sauc par izoflavoniem. Tomēr sievietes augu estrogēnus iegūst no cita avota - fitostrogēniem, kas ietilpst vairākos tikpat labi sabalansētos ēdienos, piemēram, pilngraudu graudos, graudaugos, žāvētās pupiņās, lēcās, saulespuķu un zemesriekstu sēklās.
Tie ir dārzeņos, piemēram, burkāni, ķiploki, brokoļi un sparģeļi, kā arī augļos, piemēram, zemenes, bumbieri un plūmes. Citi estrogēnu avoti uzturā ir garšvielas, piemēram, muskatrieksts, kurkuma, raudene un lakrica.
Diēta un vingrinājumi
Vispārējais noteikums būtu sekot jūsu personīgo zarnu sajūtas un īstenot saprātīgu metodi jūsu ikdienas diētu un izmantot. Jāievēro dažādības un mērenības filozofija, jo pārmērīgs estrogēnu daudzums pēc menopauzes var kaitēt jūsu organismam, tāpat kā fitoestrogēni. Mūsu prāta un ķermeņa profila aspekts, kas pārvalda menopauzi, ir Apana Vata, kas pārvalda dzimumorgānus, menstruācijas un izvadīšanu.
Par šo aspektu jārūpējas, dienas laikā dzerot daudz silta ūdens un ēdot daudz vārītu lapu zaļumu, lai ievērojami palīdzētu izvadīt un pastiprināt kalcija uzņemšanu uzturā. Ieteicamas arī citu attīrošu produktu brokastis, un šeit gremošanas sistēmas attīrīšanai liela nozīme ir arī vārītām žāvētām plūmēm, āboliem un vīģēm. Papildu diētas receptes tiek izstrādātas atkarībā no individuālā prāta un ķermeņa uzbūves, ko nosaka profesionāls ajūrvēdas ārsts.
Kājāmgājiena priekšrocības
Ļoti labākais veids vingrinājumu menopauzes laikā ir staigāt strauji patiesībā tas ir daudz labāk strādāt šo labi ikdienas režīmā, ja iespējams. Pārvietošanās svaigā gaisā būs acīmredzama izvēle, bet, ja tas nav praktiski vai iespējams, ir iespējams staigāt arī mājās, kas ir ļoti nenovērtēta fiziskā aktivitāte. Šūpojoties ar rokām vieglā ritmā kopā ar soļiem, var uzlabot vispārējo ķermeņa tonusu.
Reizēm dažām sievietēm ir daudz nopietnāki simptomi, piemēram, ilgstošs bezmiegs, nepārtraukti karstuma viļņi un smagas garastāvokļa svārstības. Tās var būt dziļāku problēmu pazīmes, un Ājurvēda tās skaidro ar atkritumu "ama" jeb toksīnu uzkrāšanos ķermeņa audos. Šādos pilnīgos gadījumos, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem, tiek nozīmēta parastā ajūrvēdas detoksikācijas programma, ko sauc par Pančakarmu jeb piecām darbībām. Pančakarma ietver masāžas un attīrīšanas procedūras, kas, starp citu, palīdz arī osteoporozes un augsta holesterīna līmeņa asinīs ārstēšanā.