Vakar, 1. maijā, sniga. Es valkāju džemperi ar augstu apkakli, džemperi un vieglu mēteli - daudz slāņu gadījumam. Pusdienās man bija ļoti ērti, tomēr pēc tam, sēžot kinoteātrī, es noplēsu savu jaku, džemperi un aproces. Manas plaukstas bija sviedrainas un ierobežotas. Šo rituālu es labi pārzinu, un, ja būtu varējusi, es būtu noņēmusi arī to nedraudzīgo džemperi!
Karstā mirgošana
Tā kā tas bija, es sēdēju un kādu brīdi dedzināju, tad pēc 10 minūtēm to visu uzliku atpakaļ. Karstuma mirgošana ir visbiežāk sastopamais simptoms, kas raksturīgs sievietēm menopauzes periodā - 75 procentiem aptaujāto ir ar karstumu saistītas grūtības. Šķiet, ka tas ir briesmīgas padevības periods, jo karstuma viļņi bieži vien ir nekontrolējami un pat izraisa trauksmi. Sievietes, kuras lieto bioidentiskos hormonus vai iesaistās parastās hormonu aizstājterapijas (HRT) metodēs, joprojām izjūt tieši šīs sajūtas, ko bieži dēvē par intensīviem, nervoziem, elektriskiem pārņemoša karstuma uzplūdiem.
Naktī gultā meitenes un viņu gultas partneri bieži vien pēkšņi pamostas, jo uguns no vidējās un apakšējās ķermeņa daļas pāriet prātā. Daži praktiski risinājumi šai karstumam ir tālvadības pults ventilatori; atvēsinoša un neapstrādāta pārtika; samazināt saldo ēdienu izvadīšanu vai to daudzumu, īpaši pirms gulētiešanas; un klīnikas, kas novirza enerģiju uz leju uz ķermeņa lejasdaļu, u. c. risinājumi. Lielākā daļa meiteņu "cīnās", meklējot fenomenālā siltuma dziļāku nozīmi, un meklē veidus, kā kontrolēt kaut ko, kas ietekmē viņu dzīvi dažkārt līdz pat 30 reizēm dienā.
Redzēsim...
Visi dalībnieki (100%) teica un interese, papildus prakse apziņas celšanas vingrinājumi un dati. Šeit viņi dalās ar savām atbildēm un idejām, tomēr turpina meklēt iemeslus un papildu līdzekļus ārpus vispārpieņemtajām medicīnas diagnozēm un cēloņiem. Varbūt arī tev ir kāds lielisks, ar ko dalīties; lūdzu, informē mūs. Mani pirmie karstuma uzplaiksnījumi bija patīkami, silti, ērti un iedvesmojoši, maigi enerģijas lāsumi, kas virzījās augšup pa mugurkaulu caur sirdi, krūtīm, pleciem, kaklu un galvu.
Bija ziemas laiks, un es atzinīgi vērtēju viņu klātbūtni. Man patika šie mirkļi, kas sākās kādā janvārī, apmēram deviņus gadu desmitus atpakaļ, un ilga tikai mēnesi katru reizi, kad viņi mani apmeklēja. Katru reizi, kad tie katru gadu cikliski ieradās secīgos mēnešos (t. i., pirmais gads: janvāris; otrais - februāris utt.), tos pavadīja amenoreja. Kopumā bija seši apmeklējumi.
Visbeidzot 2006. gadā simptomi parādījās vasaras karstumā un ilga 4 mēnešus. Tie vairs nebija saldie mazie apsārtumi, drīzāk kļuva par trakulīgiem, seksīgiem, nekontrolējamiem psiholoģiskiem galvu reibinošas enerģijas viļņiem. Es lēkāju no savas jutīgās ādas! Starp maniem zobiem zinkstēja ciešanas līdz tādai pakāpei, ka es liku tos izraut, lai mazinātu stresu no tik neticamām sāpēm (tā vietā, lai veiktu sakņu kanālu).
Ko darīt?
Decembrī man bija pilnīgs haoss, un es nolēmu pilnībā mainīt savu uzturu, jo karstais, pikantais ēdiens, ko es ēdu, vēl vairāk pasliktināja situāciju. Karstuma viļņus man izraisīja cukurs - deserti un augļi, pat maize un krekeri. Taču man paveicās; tās nebija svelmainās karstuma versijas, ar kurām, kā esmu dzirdējusi, sastopas daudzas sievietes. 2007. gada vasarā es iestājos jogas nodarbībās, kurās galvenā uzmanība tika pievērsta meridiānu līdzsvarošanai un smalko enerģiju iezemēšanai.
Šobrīd šī ķermeniskā prakse mani glāba! Mana galva un kakls atslābinājās, es jutu, ka negodprātīgās enerģijas patiešām tika piezemētas, un pārspīlētais karstums diezgan lielā mērā izzuda. Pēc tam karstuma uzplūdi bija reti un tālu prom. Es piedzīvoju karstuma uzplūdus tikai vienu vai divas reizes dienā, salīdzinot ar vienu vai vairāk karstuma uzplūdiem stundu iepriekš. Pēdējā laikā atjaunojošā joga ir viens no līdzekļiem, kas man patiešām palīdzēja gan menopauzes simptomu, gan dzīvesveida jomā kopumā. Tā ne tikai nomierina manu galvu, bet arī daudz dziļākā līmenī iedarbojas uz veģetatīvo (simpātisko un parasimpātisko) nervu sistēmu, samazinot (reaģējošo) spiediena reakciju un paaugstinot (reaģējošo) atlikuma reakciju.
Nervu sistēma
Šī nervu sistēmas daļa ir saistīta ar Mēness un Saules, In un Jang, aukstuma un karstuma, kreisās un labās, vīriešu un sieviešu enerģijām. Karstuma uzplūdi karstuma viļņu laikā ir ļoti orientēti uz vīriešiem, un tie ir tikai saules gaismas pusē, kas ir mūsu simpātiskās (aktīvās, vīriešu, stresa reakcijas) nervu sistēmas enerģētiskais ekvivalents. Bieži vien sievietes ķermenī tie ir trauksmaini, dusmīgi, traucējoši, nervozi uzplūdi. Kopš tā laika esmu mēģinājusi atgriezties pie aktīvākas (vīriešu) jogas prakses, nesasniedzot lielu tūlītēju labumu, jo tas aktivizē karstumu meridiānos un emocionālo dusmu uzplūdus.
Iespējams, tas neattiecas uz visiem, bet es šobrīd esmu aizrāvusies ar atjaunojošo jogu! Ikdienā praktizēju arī vairākus meridiānu balansēšanas jogas vingrinājumus. Lūk, paraugs, kas varētu palīdzēt arī jums.
Pirkstu pieskaroties
Nogulieties uz muguras ērtā pozā; nedaudz atbalstiet galvu ar zemu spilvenu vai segu un zem apakšstilbiem un ceļgaliem, ja vēlaties pasargāt muguras lejasdaļu. Pēdas ir pāris centimetru attālumā viena no otras. Izmantojot papēžus kā maigu enkuru, sāciet piespiest kāju pirkstus kopā. Dabiski elpojiet un turpiniet piesitienu. Pārbaudiet, vai varat panākt, lai kustība notiek no gūžas locītavām. Mēģiniet pieskārienus veikt vismaz 100 reizes. Kad esat pabeidzis, sajūtiet enerģiju pēdās, kājās un ķermeņa lejasdaļā. Vienkārši atpūtieties un elpojiet. Es katru vakaru pirms gaismas izslēgšanas veicu 500-1000 pirkstu pieskārienu. Reiz semināra laikā es veicu pirkstu pieskārienus 30 minūšu tiešā režīmā! Vau, tā novirzīja enerģiju patiešām pozitīvā un dziedinošā veidā!
Dzesēšanas elpa
Atpūtieties tieši tādā pašā ērtā stāvoklī uz muguras. Sāciet ar dabisku elpošanu dažus apļus. Izlieciet mēli, veidojot caurulīti, caur kuru gaiss ieplūst mutē. Ieelpojiet caur mēles rullīti un izelpojiet caur degunu. Sajūtiet, kā vēss gaiss atvēsina jūsu smadzenes. Sajūtiet, kā karstais gaiss izplūst caur degunu un izplūst no jūsu prāta. Atkārtojiet to aptuveni 12 reizes jebkurā diennakts laikā. Ieelpojiet caur degunu, iztēlojoties, kā vēss ūdens virzās augšup pa mugurkaulu uz galvu. Izelpojiet caur muti, iedomājoties, kā karstā liesma no prāta nokļūst vēderā, uzglabājot to gremošanai.
Vēders (2. un 3. čakra) ir gan uzglabāšanas centrs, gan enerģijas ģenerators. Nevajag to uzspiest, vienkārši vizualizējiet velosipēdu šādā veidā, ļaujot tam darboties dabiski. Šis vingrinājums ir balstīts daoisma filozofijā un mudina mūs izkopt veselīgus stāvokļus gan fiziski, gan garīgi, gan emocionāli. Tā saknes meklējamas dabas ritmos. Saule spīd uz augiem, un ūdens caur saknēm tiek uzņemts no vairākiem avotiem. Ūdens augšup, uguns lejup.