Mūsdienās, kad visi ir pārgājuši uz veselības uzlabošanas trakuma, ir vēl svarīgāk nekā jebkad agrāk rūpīgi plānot savu fizisko aktivitāšu režīmu, tostarp to, kad un kur doties uz treniņiem. Pirms izejat no mājām, pārliecinieties, ka tiek ievērotas šīs dažas labākās prakses. Vai jums ir noteikts maršruts, kuru ievērosiet?
Exercising
Ja to darāt, pārliecinieties, ka kāds mājās zina, kas tas ir un kad jūs vingrināsiet. Ja esat nolēmis skriet pa ceļu, dariet to, vēršoties pret satiksmi. Jūs nevēlaties, lai kravas automašīnas un vieglās automašīnas brauktu jums no aizmugures. Esiet piesardzīgi pret nepilnībām segumā, īpaši, ja skrienat pa ietvi vai ielu ar sliktu segumu.
Jūsu apģērbam jābūt atbilstošam laikapstākļiem, un, ja strādājat tumsā vai pēc tās, jums jābūt pārliecinātam, ka jums ir kāda veida atstarojošs apģērbs. Jūs nekad nevarat būt pārāk labi redzams, tāpēc, jo vairāk atstarojošu priekšmetu, jo vairāk. Atstarojošās drošības vestes ir lieliski piemērotas šādās situācijās.
Ņemiet vērā
Skriešana naktī nav labākā ideja, bet skriešana naktī ir briesmīga doma. Iespējams, jūs ļoti labi vēlaties skriet naktī dažādu iemeslu dēļ, bet paturiet prātā, ka skaitlī vienmēr ir spēks, tāpēc neatkarīgi no tā, cik ērti jūtaties, ņemiet līdzi vēl vismaz vienu cilvēku. Skrienot vienmēr nēsājiet līdzi kādu personu apliecinošu dokumentu. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai šie dokumenti būtu līdzi, tiklīdz esat ārā, ja ar jums kaut kas notiktu. Personas apliecība ar fotogrāfiju un veselības apdrošināšanas karte ir labs sākumpunkts.
Ja parasti nēsājat līdzi mobilo tālruni, mēģiniet arī to paņemt līdzi. Jūs ne tikai varēsiet izsaukt palīdzību ārkārtas situācijā, bet, ja esat ievainots un nespējat runāt, pirmās palīdzības sniedzēji ir apmācīti apskatīt jūsu tālruņa adrešu grāmatu, lai atrastu kontaktpersonu, kas ierakstīta kā "ICE" In Case of Emergency, kurai vajadzētu būt jūsu galvenajai kontaktpersonai ārkārtas gadījumos. iPod vai citas ierīces, kas izmanto austiņas, izmantošana ir lielisks veids, kā saglabāt iedvesmu fitnesa centrā, taču to nevajadzētu izmantot, skrienot ārā.
Atcerieties
Jūs nedzirdēsiet tuvojošos satiksmi un būs lielāks risks kļūt par uzbrukuma upuri. Ir pierādīts, ka plēsoņu mērķis ir tie, kas šķiet vāji vai vienkārši upuri. Ar skaņu, kas piepilda jūsu ausis, jūs būsiet mazāk uzmanīgs pret apkārt notiekošo, kas padara jūs neaizsargātu. Turklāt zagļi apzinās, ka šo austiņu otrā galā atrodas dārga elektroniska ierīce.
Attiecībā uz transportlīdzekļu satiksmi nekad neuzskatiet, ka autovadītājs jūs redz. Ņemot vērā visu, kas notiek mūsu aizņemtajā dzīvesveidā, daudzi autovadītāji dara daudz vairāk nekā tikai brauc. Viņi, iespējams, runā pa tālruni, pārslēdz radiostaciju, ēd vai pat kaut ko dara savā transportlīdzeklī. Pamata satiksmes drošības noteikumi nosaka, ka gājējiem ir ceļa priekšroka, taču ne visi autovadītāji ievēro šos noteikumus. Ja vien iespējams, pirms šķērsojat transportlīdzekļa braukšanas ceļu, nodibiniet tiešu acu kontaktu ar transportlīdzekļa vadītāju.
Nobeiguma piezīme
Vēl labāk izvairieties no ceļiem un centieties braukt pa vietējiem vai valsts parkiem vai pastaigu takām. Esiet modri un uzmanīgi vērojiet velosipēdus. Daudzkārt skrējēji un velosipēdisti izmanto vienu un to pašu telpu. Nebūs jautri jums abiem, ja nejauši šķērsosiet pirms ātri pedāļus minošā velosipēdista. Visbeidzot, jūs vēlaties paļauties uz savām brīdinājuma sistēmām. Ja jums rodas slikta sajūta par kādu cilvēku, kuru sastopat skrienot, dodieties prom, mainiet virzienu, šķērsojiet ceļu vai ieejiet pārpildītā sabiedriskā ēkā.
Vienmēr ir labāk būt drošam, nevis nožēlot. Ja esat noraizējies, ka jums var nākties saskarties ar uzbrucēju, tad vienmēr ir iespējams padomāt par aerosola, piemēram, Mace new hot walkers, nēsāšanu. Tie ir īsti viena kilograma skriešanas atsvari, kuros ir paslēpts piparu aerosola kanisteris. Tie ne tikai nodrošina nelielu treniņu, tomēr jums vienmēr būs piparu aerosols tieši rokās.