Parasti menopauze var sākties jau 40. gados, un menopauzes simptomu periods vai laiks katrai meitenei var atšķirties. Pat ja jūs apzināties brīdinājuma pazīmes vai esat dzirdējusi, ka citi par tām runā, tas nemainīs to, kā jūs jūtaties, kad tās ir piemeklējušas tieši jūs. Izjūtot menopauzes simptomus, jūs varat uzskatīt, ka fiziskā un psiholoģiskā ietekme ir izraisījusi to, ka jūs esat citāda nekā agrāk.
Perimenopauzes periods
Perimenopauzes laikā jūs sāksiet saskarties ar pāris menopauzes pazīmēm, piemēram, patoloģiskām menstruācijām. Tā kā mainās reproduktīvie hormoni, Jums var šķist, ka Jūsu īstās mēnešreizes mainās uz ilgāku vai varbūt īsāku laika periodu. Uzreiz pēc šī simptoma bieži sastopami karstuma viļņi, kas var palīdzēt atšķirt menopauzes sākumu.
Karstuma uzliesmojums ir menopauzes simptoms, kas var izraisīt pēkšņu sajūtu, piemēram, karstuma vai siltuma sajūtu, kas izplatās pa ķermeni. Karstuma viļņu laikā Jūs varat sajust ātru svīšanu, kā arī apsārtumu pēc atdzišanas. Pirmo reizi piedzīvojot karstuma lēkmi, tas ir ļoti mulsinoši un nedaudz biedējoši. Starp menopauzes pazīmēm karstuma lēkme ir visvēlamākā, kas jāārstē, lai novērstu papildu veselības problēmas.
Ir noderīgi runāt par to, ko pārdzīvojat, un tas, ka kāds jūs saprot, ļoti palīdz. Viņa var piedāvāt dažus lieliskus ieteikumus par to, kā tikt galā ar menopauzes simptomiem un mazināt diskomfortu. Sarunas ar citiem, kas pārdzīvo tieši tādu pašu problēmu vai ir pārdzīvojuši menopauzi, var Jūs mierināt un palīdzēt apzināties, kā jūtaties.
Labs miegs
Jums vajadzētu izveidot labu miega režīmu, piemēram, agri izslēgt televizoru un lasīt pirms gulētiešanas. Ja jums ir grūtības iemigt, varat mēģināt ieturēt vieglas uzkodas ar glāzi piena. Vienmēr uzturiet istabā vēsumu un valkājiet vieglu kokvilnas pidžamu, kas var būt uzsūcoša un vēsa, kad vien jūs izdziest sviedri.
Pareiza diēta
Pareiza diēta var palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni un samazināt organisma reakciju uz pārmaiņām. Lietojot tonnām svaigu augļu un pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma, var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus. Arī augu izcelsmes uztura bagātinātāji un vitamīni, jo īpaši kalcijs, var būt noderīgi menopauzes simptomu mazināšanai.
Nobeiguma piezīme
Tirgū ir daudz organisko produktu, lai mazinātu menopauzes simptomus bez blakusparādībām un zāļu mijiedarbības. Tomēr ir praktiski atrast medicīnisku palīdzību, lai ārstētu ar to saistītās pazīmes, kas var ietekmēt sievietes fizisko un garīgo veselību. Sazinieties ar ārstu, kas spēj palīdzēt jums pārciest menopauzi, lai jums nebūtu jādzīvo ar menopauzes simptomu izraisītām ciešanām.