Kad jūs saņemsiet augu menopauzes līdzekli, pārliecinieties, ka tie ietver garšaugus ar fitoestrogēnu īpašībām. Pretējā gadījumā jūsu līdzeklis maz palīdzēs mazināt karstuma viļņus! Fitoestrogēni ir augos dabā sastopamas vielas, kas var ietekmēt estrogēnu lomu organismā.
Fitoostrogēni
Lai gan tie var mazināt dažus menopauzes simptomus, mainot estrogēnu iedarbību, fitoestrogēni nav "īstie" estrogēni tādā nozīmē, ka tie ir tie paši estrogēni, ko ražo mūsu organisms. Fitoestrogēni saistās ar estrogēnu receptoriem tieši tāpat kā faktiskie estrogēni, un tiem var būt vai nu proestrogēnu, vai anti-estrogēnu iedarbība - atkarībā no tā, cik piesātināti ir receptori. Ja organismā ir zems estrogēnu līmenis, piemēram, menopauzes laikā, tukši estrogēnu receptori var uzņemt fitoestrogēnus, kuriem ir vāja proestrogēnu iedarbība un kuri mazina menopauzes simptomus.
Atšķirībā no sintētiskajiem estrogēniem, kas uzkrājas taukos un ilgstoši saglabājas organismā, fitoestrogēni iedarbojas tikai uz estrogēnu prekursoriem. Tādējādi jūs varat izbaudīt estrogēnu līmeņa palielināšanos, neuztraucoties par estrogēnu dominances būtisku ietekmi uz veselību, ko var izraisīt hormonu aizstājterapija.
Ņemiet vērā
Zemāk ir uzskaitīti pieci noderīgākie fitoestrogēni menopauzes atvieglošanai.
- Melnais košiņš ir no augsta ziedoša krūma, kas aug Ziemeļamerikā. Zināms, ka tas satur nesteroīdos fitoestrogēnus - izoflavonus, kas var regulēt temperatūru, stiprināt kaulus un nodrošināt maksts eļļošanu.Šāda iedarbība novērojama, kad melnais košiņš sasniedz hipotalāmu - smadzeņu daļu, kas regulē hormonu ražošanu un ķermeņa temperatūru. Daudzas sievietes zvērušās par melnā kosa spēju mazināt diskomfortu, ko rada karstuma viļņi un nakts svīšana. melno kosu var lietot katru dienu līdz sešiem mēnešiem, bet to nevajadzētu lietot kā ilgtermiņa līdzekli. Tā kā ir zināms, ka šis augs palielina aknu enzīmu daudzumu, melno kohošu nevajadzētu lietot cilvēkiem ar aknu slimībām.
- Pamatojoties uz Indijas seno dziedniecības tradīciju Ājurvēdu, karstuma viļņus, trauksmi un bezmiegu menopauzes laikā izraisa vata enerģijas pārpalikums. Vata ir atmosfēras un telpas enerģija, kas regulē kustības, elpošanu, asinsriti un sirdsdarbību. Vata līdzsvaru raksturo enerģija un radošums. Līdzsvara traucējumi izraisa trauksmi, nemieru un citus fiziskus simptomus.
- Ajūrvēdas pieeja menopauzes ārstēšanā ietver vata nelīdzsvarotības regulēšanu ar tādiem augiem kā ashwagandha. Ašvagandas augs ir svarīgs augs ajūrvēdas medicīnā, jo tā labvēlīgo īpašību, piemēram, flavonoīdu un fitoestrogēnu, dēļ var mazināt iekaisumu, mazināt stresu, uzmundrināt organismu un darboties kā antioksidants.
- Daudzgadīgais augs žeņšeņs ir viens no populārākajiem augu izcelsmes līdzekļiem menopauzes ārstēšanai, īpaši karstuma viļņu un sirdsklauves gadījumā. Lai gan ir maz pētījumu par žeņšeņa ietekmi uz menopauzes simptomiem, pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka žeņšeņs pazemina ķermeņa temperatūru, atbrīvojot adrenokortikotrofisko hormonu (AKTH). AKTH ir atbildīgs par glikozes un taukskābju, kas ir svarīgas vielas, kuras palīdz organismam tikt galā ar stresa faktoriem, izmantošanas aktivizēšanu. Konstatēts, ka paaugstināts AKTH līmenis arī neitralizē karstuma viļņu izraisīto ādas temperatūras paaugstināšanos. Lai gan žeņšeņs galvenokārt ir stimulējošs līdzeklis, tika konstatēts, ka tas ir noderīgs arī menopauzes izraisīta bezmiega gadījumā.
- Dong quai, ko bieži dēvē par "sieviešu žeņšeņu", jo tas labvēlīgi ietekmē sieviešu reproduktīvo veselību, ir vēl viens svarīgs augu izcelsmes līdzeklis pret menopauzes simptomiem. Dong quai satur ne tikai lielu fitoestrogēnu koncentrāciju, bet arī A, E un B12 vitamīnus. Šis augs arī mazina karstuma viļņus, paplašinot asinsvadus un uzlabojot asinsriti. Klīniskajos pētījumos par dong quai atklāts, ka sievietēm menopauzes periodā, kuras ik dienu lietoja 400 mg šī auga devas, karstuma viļņi samazinājās 25% reizes. Dong quai ir īpaši iedarbīgs, ja to lieto kopā ar melno kohošu.
- Pēdējais, bet ne mazāk nozīmīgais, ir sarkanais āboliņš - augs, kas galvenokārt audzēts ganībām. Tomēr mūsdienās sarkanais āboliņš ir nozīmīgs līdzeklis pret traucējošiem menopauzes simptomiem. Klīniski pētījumi par sarkanā āboliņa piedevu lietošanu liecina, ka tas var samazināt karstuma viļņu biežumu un garastāvokļa svārstību līmeni. Līdztekus menopauzes nomāktības mazināšanai sarkanais āboliņš var ne tikai uzlabot jūsu veselības stāvokli. Augstais magnija un kalcija saturs padara šo augu par lielisku aizsargu pret osteoporozi un kaulu blīvuma zudumu. Tiek uzskatīts, ka sarkanais āboliņš arī palielina labā holesterīna jeb augsta blīvuma lipoproteīnu daudzumu, samazinot sirds un asinsvadu slimību iespējamību.
Secinājums
Atcerieties, ka augu izcelsmes līdzekļi var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, kurus, iespējams, lietojat pašlaik. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu vai sertificētu zāļu speciālistu.