Menopauze ir kaitīga sievietei, lai viņai būtu pietiekami daudz, bet spiedošs jautājums, kas noteikti jārisina, ir svara samazināšana pēc menopauzes. Sievietēm patiešām ir iespējams pieņemties svarā arī menopauzes laikā un pēc tās, tāpēc ir lietderīgi apgūt labākos padomus svara samazināšanai pēc menopauzes.
Svara pieaugums
Daudzas sievietes menopauzes laikā pieņemas svarā, lai gan nav neko darījušas, lai uzlabotu savu aktivitāti vai uzturu. Tas viss ir saistīts ar tiem kaitinošajiem, kad estrogēnu līmenis sāk samazināties, ķermenis meklē alternatīvus avotus. Tas varētu pārsteigt, uzzinot, ka tauku šūnas var ražot estrogēnu.
Tātad, ja jums bija jūsu sistēma, un jums arī nepieciešams svaigs veids, kā iegūt estrogēnu, vai jūs vēlaties, lai ļautu šo tauku iet? lieki teikt, nav! Taču tieši tas notiek menopauzes dēļ, jo jūsu ķermenis ir sācis rēķināties ar jūsu tauku šūnām, jo tās ir veids, kā iegūt estrogēnu. Jebkurā pilnā gadījumā svara samazināšana pēc menopauzes prasīs zināmu modru pacietību un darbu.
Metabolisms
Jūsu vielmaiņa menopauzes laikā patiešām vēlas palēnināt un uz leju, protams, tas ir viens no galvenajiem jautājumiem, kad ietver svara samazināšanu pēc menopauzes. Nodarbības to novērš. 1/ Ja esat bijusi relatīvi mazkustīga, ir pienācis laiks sākt kustēties, lai atvieglotu ķermeņa svara zudumu pēc menopauzes. lai jūs gribētu tos atkal darīt un, baidoties no tiem vietā.
Dejas ir jautri, un vairākām sievietēm patīk dārzkopība. Atcerieties peldēšanu un jogu. Viss, kas liek jums elpot, stiepties un kustēties, ir uzskatāms par vingrošanu. Ja tas nav jūsu ieradums, katru dienu kādu aerobas aktivitāti centieties palielināt līdz pusstundai. Palīdzēs arī daži vingrinājumi ar svaru.
Nobeiguma piezīme
Jautājiet savam ārstam par norīkojumu uz lielisku uztura speciālistu, ja jums ir, lai apskatīt un mainīt savu pašreizējo diētu, iespējams. Jums būs nepieciešams daudz labas pārtikas, kā arī daži uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt papildināt jūsu organisma krītošās rezerves. Optimālai svara samazināšanai pēc menopauzes, augsts cukura un rafinētu, balinātu miltu produktu daudzums. Tas nozīmē nekādus saldinātus uzkodu dzērienus vai pārtikas produktus, nekādas balinātu miltu mīklas izstrādājumus, maizes izstrādājumus, ar nelielu daudzumu darba. Es saprotu, cik grūti varētu būt palīdzēt uzturēt aktīvu, lai varētu palielināt vielmaiņu. Tāpēc ir patiešām svarīgi ievērot uzturvielām bagātu uztura plānu, lai palielinātu jūsu svara samazināšanas iespējas pēc menopauzes.