Zaudēt menopauzes ķermeņa tauku ir daudz vieglāk, kad jūs saprotat, kāpēc sievietes ir uzņēmīgas pret lieko tauku šobrīd. Patiesību sakot, jūsu ķermeņa tauku šūnas parasti ļauj jums tikt galā ar perimenopauzes vienkārši vēlas, lai pārvaldītu savu samazinās estrogēnu daudzumu. Diemžēl tas nozīmē, ka ķermeņa tauku audi kļūst arvien lielāki, kā arī veidojas priekšlaicīga ķermeņa tauku audi.
Ķermeņa tauki
Tas būs iet atpakaļ, lai pārbaudītu zaudēt menopauzes ķermeņa tauku, ciktāl ķermenis ir iesaistīts, tāpēc retrospektīvi tas tiešām ir tāpēc grūti nomest šo. Ķermenis vēlas saglabāt menopauzes perioda ķermeņa taukus! Tagad, lai gan tas ir taisnība, ka samazinās estrogēnu daudzums visā peri menopauzes ir iemesls, kāpēc īpaši ķermeņa tauku audos jūsu organismā veikt konkrēto palielināt, nevēlamais svars iegūt faktiski recieve vairāk par savu darbību summas plus uzņemto pārtikas daudzumu, salīdzinot ar daudzumu estrogēnu.
- Palielināt muskuļu audu stiprināt - Īpaši, kondicionēšana konkrēto kuņģa sienas struktūra var palīdzēt ietvaros zaudēt menopauzes ķermeņa tauku. Kondicionēšana no muskuļu audu no vēdera var palīdzēt pārveidot savu pozīciju un nodrošināt jums spēcīgu primāro bāzi. Turklāt, kad menopauzes tauki ir pilnībā izzuduši, spēcīga vēdera sienu struktūra piedāvā modernu, pievilcīgu, tonizētu vēderu, ko vēlas ikviens. 2. .
- Neierobežo uzņemšanu pārtikas - Tas var šķist gudra ideja ierobežot uzņemšanu pārtikas visā peri menopauzes, tomēr var iegūt to izdarīt. Gadījumā, ja jūsu ķermenis jūtas tur ir daudz mazāk ēdiena iegūstams, tas galu galā nokļūt "bada iestatījumu, collu, kas ir pārraide, lai palēninātu īpaši, kā arī samazinās menopauzes ķermeņa tauku varētu būt grūtāk. Ķermenis nesapratīs, ka būs noteikti daudz ēdiena. Tas vienkārši saprot, ka ir grūti iegūt pietiekami, tāpēc tas sver uz tikai saistīts ar gāzi tas ietver.
- Katrs mouthful saistīts ar maltītes jautājumiem - Esiet patiešām apzinās katru nip saistīts ar pārtikas produktiem, kas pāriet mutes zonā. Piemēram, ja jūs esat jūsu ģimene sagatavot un jūs arī bieži aromatizēt savu gatavošanas ēdienu, kamēr jūs gatavojas šo, jūs varat ātri patērēt tik daudz kā pieci simti kaloriju no tauku, pirms jūs nolemjat, lai faktiski palīdzētu vakariņas! Vajadzības gadījumā palūdziet citam cilvēkam veikt faktisko garšas skrīningu. Tikmēr košļāt uz veggie paliek, ja jums ir kaut kas.
- Ēdot restorānos, izvairīties no overindulge : Tas ir tikpat vienkārši nokrist zem konkrētā slazdā, ja pārliecināts, ka ēdiens paliek uz šķīvja restorānā ir līdzīgs throwsing peļņu īpaši atkritumus. Ja jums neizdodas iegādāties mazāka izmēra porcijas vēlamajā ēstuvē, pēc tam padomājiet par papildu mājām; tas palīdzēs samazināt menopauzes laikā ķermeņa tauku.
- Izvēlieties sabalansētus ēdienus - izvairieties no ceptiem ēdieniem. Es apzinos, kas ir grūti izpildāms. Parastā amerikāņu diēta ir piepildīta ar ceptiem ēdieniem. Izmēģiniet mainīt konkrēto cepšanas mērenu, lai polinepiesātināto dabiskās eļļas, ja jums pilnībā vajadzētu būt dziļi cepti ēdieni, vai pat izmantot gatavošanas metodes, nevis plus zaudēt menopauzes ķermeņa tauku būs vienkāršāk.
- Uzglabāt pārtikas dienasgrāmata - nevis efektīvs, kas parasti daudzi cilvēki nepatīk veikt, patērē mazāka izmēra porcijas, nevis. Un pierakstiet katru patērēto knupīti. Ne tikai tiešām nav īpašs darbs, kas saistīts ar sastādot šo taisni uz leju, piedāvā jums iespēju domāt par to, vai jums patiešām nepieciešama ēdienu vai vienkārši nepieciešams, tomēr meklē atpakaļ vairāk nekā savu ierakstu sniegs jums par jomām, kurās var palielināt savu diētu plānu, kā arī uzlabot savu varbūtību zaudēt menopauzes ķermeņa tauku.
- De-stress - it kā tas nevarēja pietiekami slikti, ka būs menopauzes tauku būs ietvaros palielināt, celms, ka būs perimenopauzes noved pie jebkurai sievietei turklāt paaugstina. Stress rada kortizolu. Kortizols informē savu ķermeni, lai palēninātu vienkārši samazinot konkrēto vielmaiņas procesu. Rezultāts ir tāds, ka lēnais vielmaiņas process var sadedzināt ķermeņa taukus par samazinātu cenu. Papildus treniņu un arī pareizu diētu, noslēpums, lai izkausētu menopauzes tauku būtu de-stress un iegūt daudz lielisku, augstas kvalitātes atpūtas.