Tikai migrēnas slimnieks saprot diskomfortu. Nav svarīgi, kā migrēna sākas, iznākums var būt vienāds - mokošs diskomforts, kas padara jūs bezpalīdzīgu. Sāp pastaigas, sāp elpošana. Tas tā vienkārši nav. Jūs varat atrast dažādus pretsāpju līdzekļus un tabletes, kas palīdz mazināt diskomfortu. Problēma ir tā, ka dažiem no šiem pretsāpju līdzekļiem ir nepieciešamas atkārtotas receptes un tie ir saistīti ar pastāvīgām izmaksām.
Blakusparādības
Lielākā daļa izrakstīto medikamentu izraisa vēl vienu blakusefektu - tie var palīdzēt mazināt migrēnas galvassāpju diskomfortu, taču parasti tie "nokautē" slimnieku. Daudziem migrēnas slimniekiem ir pazīstams vairuma spēcīgāko pretsāpju zāļu efekts "kur pagāja tava diena?".
Neviens no tiem ir aizstāt medikamentus, bet var izmantot kopā ar savu medikamentu, lai radītu atvieglojumu par ātrāk. Turklāt tie papildina viens otru. Ja jūs ciešat no migrēnas un sākas lēkme, pēc tam atrodiet klusāko, tumšāko vietu savā mājā un parasti tur nogulieties.
Atpūsties
Telpai vai arī tai ir jābūt samērā siltai, lai palīdzētu jums ātrāk atpūsties. Jūsu acīm jābūt aizsargātām, bet atvērtām. Tas nozīmē, ka jāizmanto kāda veida aizsietas acis, bet šalle, garš kabatlakatiņš vai citi materiāli darbojas vienkārši lieliski. Turiet acis vaļā, kad vien varat, jo pieredze rāda, ka, aizverot acis, lai mēģinātu tikt galā ar sāpēm, tiek izmantoti papildu sejas un žokļa muskuļu audi, kas var tikai palielināt problēmu, nevis to izārstēt.
Ja streiks ir nesen sācies, tad ievērojiet tieši tādu pašu grafiku un lietojiet jebkuru medikamentu, kas jums ir. Migrēnas lēkme parasti izraisa panikas lēkmi. Viņi saprot, cik ļoti sāpēs, tāpēc viņu sirdsdarbība palielinās. Šis asinsrites pieaugums pasliktina problēmu. Kad esat atkāpies uz klusu, tumšu vietu un aizsedzis acis no jebkādiem iespējamiem stimuliem, pēc tam elpošana var būt nākamā joma, uz kuru vērst uzmanību. Paniska elpošana palielina sāpes, ko jūs pašlaik izjūtat.
Ko darīt?
- Ilgi lēni un smagi elpojiet un izelpojiet tikpat pakāpeniski.
- Atkal ilgi, lēni un nopietni ieelpo. Pakāpeniski ieelpojot, koncentrējieties uz sajūtu, kā apkārtējā vide piepilda plaušas. Lai gaiss piepilda visu jūsu ķermeni. Kad esat ieelpojis tik daudz, cik tas ir ērti, atkal pakāpeniski izelpojiet. Izelpojot koncentrējieties uz sajūtu, kā apkārtējā vide izplūst no plaušām un izplūst no mutes.
- Pēc ceturtā atkārtojuma jums vajadzētu novērot, ka jūsu elpošana ir daudz mierīgāka un atbrīvotāka. Jūsu sirdsdarbības ātrumam tagad arī vajadzētu būt pazeminātam atpakaļ līdz atpūtas ātrumam, un jūs pat jutīsieties nedaudz miegaini. Ja tas tā ir, pieņemiet šo sajūtu un aiciniet sevi aizmigt. Šī ir procedūras pēdējā daļa.
Ēteriskā eļļa
Lavandas eļļa ir slavena ar savām ārstnieciskajām īpašībām, kas ir divtik noderīgas migrēnas gadījumā. Lavandas ēteriskā eļļa ir lēta un pilnīgi droša. Tai jābūt tīrākajai lavandas ēteriskajai eļļai, kādu vien varat atrast. Ja jūtat, ka tuvojas migrēnas lēkme, tad paņemiet lavandas eļļu. Kopā ar klusu, tumšu vietu un jogas elpošanas tehniku lavandas ēteriskā eļļa nodrošina pēdējo "triecienu" dabisko līdzekļu klāstā. Ēteriskās eļļas smarža jūs atslābinās, un lavandas ieelpots gaiss patiešām palīdz gandrīz uzreiz remdēt migrēnas sāpes.