Menopauze, ko dēvē arī par "dzīves pārmaiņām", katrai sievietei notiek atšķirīgi. Kamēr, piemēram, jūsu māsa var izjust karstā miega un mirgošanas problēmas, jūs, iespējams, izjutīsiet svaigu enerģijas un brīvības sajūtu, bet jūsu draudzene, iespējams, pamanīs, ka viņai pašai ir ļoti grūti mainīties. Menopauze patiešām ir normāla, dabiska dzīves un novecošanas daļa.
Tehniski...
"Kā minēts iepriekš, tas var sākties daudzus gadus pirms pēdējām menstruācijām. Gadu pēc pēdējām mēnešreizēm perimenopauze ilgst aptuveni vienu, gadu, kad ir pagājušas pēdējās mēnešreizes, tāpēc pēc vienas pilnīgas, var teikt, ka jūs jau esat "izgājusi" menopauzi. tas ir tas ir no menopauzes. pēc histerektomijas jūs varētu nejust menopauzes simptomus, jo jūsu olnīcas turpina ražot progesteronu un estrogēnu.
Kad olnīcas sāk samazināt estrogēnu daudzumu, var parādīties simptomi. Dažos pilnīgos gadījumos olnīcas var tikt izņemtas kopā ar dzemdi. Tā kā estrogēns ir svarīgs daudzās ķermeņa daļās un menopauzes laikā samazinās saražotā estrogēna daudzums, menopauzes dēļ var parādīties dažādi simptomi. Karstuma viļņi. Problēmas ar maksti un urīnpūsli. Jūsu dzimumorgānu zona var kļūt plānāka un sausāka, padarot seksuālo aktivitāti nedaudz neērtu, un jums būs grūtāk notecēt urīnu tik ilgi, kā agrāk. Miegs.
Naktī var būt grūtāk aizmigt un saglabāt miegu. Sekss. Jūs varat justies diezgan daudz domājot par seksu, gadu pēc pēdējām mēnešreizēm, kā arī Jūs nevarat dzemdēt bērnu pēc viena pilnā. Joprojām ir iespējams inficēties ar seksuāli transmisīvajām slimībām, tāpēc esi droša un prātīga attiecībā uz seksuālo pieredzi un partneriem. Tu vari būt aizkaitināmāka stresa, ģimenes pārmaiņu, Tava sistēma šķiet citāda. Jums var pieaugt svars, rasties atmiņas problēmas un stīvas locītavas un muskuļi, kā arī āda kļūt plānāka.
Osteoporoze
Ir iespējams konsultēties ar savu ārstu par kaulu relatīvā blīvuma testa veikšanu, kā arī par osteoporozes profilakses vai ārstēšanas metodēm. Sirds un asinsvadu slimības. Estrogēnu zudums un novecošanās menopauzes dēļ palielina sirds slimību draudus. Jums var pieaugt svars un paaugstināties asinsspiediens, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Regulāri pārbaudiet triglicerīdu līmeni un spiedienu asinīs, cukura līmeni asinīs tukšā dūšā, kā arī ZBL, ABL un kopējo holesterīna līmeni asinīs pie sava ārsta. Aprunājieties ar savu ārstu par metodēm, kā aizsargāt savu sirdi šajā īstajā laikā.
Atmest smēķēšanu
Parasti nelieto tabaku. Ja izvēlaties smēķēt, ir jau par vēlu izmantot atmešanas priekšrocības. Ēdiet uztura plānu ar mazāku tauku saturu un bagātīgu šķiedrvielu daudzumu, ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, kā arī visiem svarīgajiem vitamīniem un minerālvielām. Uzņemiet pietiekami daudz D vitamīnu un kalcija, lai uzturētu veselus kaulus. Ja uztura laikā to nesaņemat, lietojiet uztura bagātinātājus.
Noskaidrojiet, kāds ir veselīgs svars jums personīgi, un mēģiniet saglabāt šo svaru. Lai saglabātu veselīgus kaulus, vismaz 3 dienas nedēļā skrieniet vai dejojiet, un, lai uzturētu savu pašreizējo fizisko veselību, kļūstiet aktīvi dažādos veidos. Ja ārsts izraksta medikamentus, pārliecinieties, ka tos lietojat atbilstoši norādījumiem. Ja Jums rodas maksts diskomforts, Tas ir laba ideja, lai iegūtu skrīninga arī resnās zarnas, taisnās zarnas, un ādas vēzi. Ja novērojat, ka krūtī ir kāds mezgls vai varbūt dzimumzīme, kas ir mainījusies, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
Lai gan menopauze nav slimība un to nevajadzētu ārstēt, daži simptomi, piemēram, karstuma viļņi, var jūs nomākt. Sekojiet līdzi, kad jūs saņemat karstuma viļņus, izmantojot dienasgrāmatu. Tas var palīdzēt jums noskaidrot, vai tās nav saistītas ar kādu konkrētu iemeslu, no kura jūs varētu sākt izvairīties. Ja iespējams, Kad sākas uzliesmojums, dzeriet kaut ko aukstu, piemēram, sulu vai ūdeni. Iespējams, esat dzirdējusi dažādus viedokļus par to, vai Jums ir nepieciešama hormonu terapija, lai mazinātu dažus simptomus. Ir informācija, kas palīdzēs jums izlemt, tomēr tas var būt grūts lēmums. Kamēr jūs turpināt perimenopauzi, daži ārsti apgalvo, ka jūs lietojat kontraceptīvās tabletes, lai ievērojami palīdzētu ar smagiem, biežiem,
Tabletes var palīdzēt mazināt karstuma viļņus, kā arī, lieki teikt, novērst grūtniecību. Lai gan hormonu lietošana var šķist ideāls risinājums, tā tomēr ietver zināmus riskus. Šī iemesla dēļ diemžēl simptomi var atgriezties, jo drīz vien pārtrauksiet hormonu lietošanu. Aprunājieties ar savu veselības vai ārstu aprūpes sniedzēju, ja simptomi jūs jau ir apgrūtinājuši.
Viņi var palīdzēt jums noteikt, kā vislabāk pārvaldīt menopauzi ar ārstēšanu un iespējām. Jūs varat apskatīt ginekologs, geriatrs, ārsts, vai internists, lai palīdzētu jums, bet pārliecinieties, ka kāds jūs izvēlaties ir piegādāts kopā ar savu medicīnisko vēsturi, kā arī jūsu ģimenes veselības fona, kas ietver jūsu risku sirds un asinsvadu slimībām, osteoporozi un krūts vēzi.
Secinājums
Saprotiet, ka jūsu izvēle nekad nav galīga. Jūs varat un jums patiešām vajadzētu pārskatīt savas alternatīvas kopā ar savu ārstu ikgadējās pārbaudes laikā. Laika gaitā jums var rasties dažādas vajadzības, un, tā kā medicīnas nozare vienmēr attīstās, var mainīties arī mūsu izpratne par menopauzi un tās ārstēšanu. Dārzeņi un garšaugi. Pārliecinieties, ka informējat savu ārstu, ja vēlaties ēst daudz vairāk pārtikas produktu, kas satur fitoestrogēnus, vai pat lietot augu izcelsmes uztura bagātinātāju.