Jūs bijāt tik miermīlīgs cilvēks - klusējāt, kad kolēģis iebāž jums pakausī, lai saņemtu paaugstinājumu, kam vajadzētu būt jūsu, tikpat individuāls, kad bērni skraida pa māju un kliedz, smaidīdams, kad jūs cepat vistu līdz lieliskai, vienmērīgi melnai krāsai. Tāpēc jūs nezināt, kāpēc vissīkākais sīkums jūs bezgalīgi satrauc.
Simptomi
Un jūs ļaujat par to uzzināt ikvienam, kas atrodas jūsu ceļā. Lai gan dažas sievietes neietekmē nekādas garastāvokļa svārstības (paveicies), lielākā daļa sieviešu uzskata, ka šis perimenopauzes simptoms ir ļoti, eh, apgrūtinošs. Ja jums ir apgrūtināts miegs, pieaug stress (vai nu ģimenes, vai darba, vai pat kaimiņu dēļ), pārmērīgi reaģējat uz scenārijiem, kuriem nevajadzētu būt , un jūtat, ka esat neiecietīga pret apkārtējiem cilvēkiem, tad jūs noteikti esat tā, kas izjūt perimenopauzes ietekmi.
Cēloņi
Svarīgākais iemesls (kā vienmēr!) Par aizkaitināmību ir sieviešu hormonu nelīdzsvarotība. Jūsu estrogēnu līmenis tieši ietekmē smadzenes. Arī citi perimenopauzes simptomi var izraisīt aizkaitināmību, piemēram, karstuma viļņi, svīšana naktīs, samazināts libido un maksts sausums, lai minētu tikai dažus no tiem. Nekļūdieties, tie nav vienīgie iemesli. Būtiskas pārmaiņas jūsu dzīvē (piemēram, pārcelšanās no vienas dzīvesvietas uz citu vai jauna darba iegūšana), trauksme, pārmērīga kofeīna un alkohola lietošana kopā ar nepareizu uzturu izraisa kairinājumu perimenopauzes laikā.
Tomēr, lai izslēgtu nopietnas saslimšanas (piemēram, anēmiju, vēzi, vīrusu infekcijas, diabētu un hipoglikēmiju), ir nepieciešams, lai jūs novērtētu ārsts. Uzbudināmību var mazināt, vienkārši samazinot stresu savā dzīvē - vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tāpēc mēģiniet radīt sev laiku vienatnē. Apkārt sevi ieskaujiet ar cilvēkiem, kuri uz dzīvi raugās pozitīvi, lai viņi varētu jums iedvest daļu no sava miera. Izmantojiet stresa mazināšanas vingrinājumus, piemēram, jogu, elpošanas vingrinājumus un meditāciju. Klausieties nomierinošu mūziku.
Kamēr esi klāt, iedzer tēju. Dažām no tām, piemēram, piparmētrai un piparmētrai, piemīt nomierinoša iedarbība, un tās dara brīnumus, lai ķermenis būtu brīvs no stresa. Arī alternatīvā medicīna vai procedūras (piemēram, akupunktūra, masāžas terapija, aromterapija vai hipnoze) ir efektīva metode perimenopauzes simptomu mazināšanai. Tie parasti ir vērsti uz hormonālā līdzsvara traucējumu novēršanu organismā. Ja jums patīk ārstniecības augi, būtu prātīgi konsultēties ar zāļu speciālistu, lai pārliecinātos, ka konkrēto augu kombinācijas ir vienkārši ideālas. Ja viss pārējais neizdodas, atcerieties, ka jūsu draudzīgais kaimiņu ārsts ir tepat aiz stūra.
HRT
Hormonu aizstājterapija (HRT) ir visbiežāk ārsta ieteiktais veids, bet, ja jums tas ir nepatīkami, mēģiniet ar viņu pārbaudīt arī citas pieejas. Visam ir risinājums, un aizkaitināmība nav izņēmums. Ar perfektu uzturu un fiziskām aktivitātēm jūs esat ceļā uz to, lai perimenopauzi izdzīvotu tā, kā tai vajadzētu būt - bez sasprindzinājuma un aizkaitināmības.