Katra sieviete zina, ka kādā brīdī savā dzīvē viņi iet galu galā iet pa labi caur šo dzīves pārmaiņu sauc par menopauzes viņi ir dzirdējuši tik daudz par. Menopauze iezīmē 1 dzīves posma galīgo beigas un ievada sievietes citā dzīves posmā. Tā ir menstruāciju beigas, un tā ir pilnīgi dabiska novecošanās procesa daļa.
Menopauze
Menopauzes hits vienreiz, sieviete vairs nav stāvoklī, lai grūtniecība, kas ir elpa skābekļa dažas sievietes, bet nomācoša doma citiem. Arī progesterona un estrogēna līmenis ir zemāks. Tā kā tipisks menopauzes vecums ir piecdesmit divi gadi, tas var notikt starp četrdesmit diviem un piecdesmit sešiem gadiem jebkurā vietā. Sieviete var droši teikt, ka viņa ir uzsākusi menopauzes ceļojumu, ja viņai ir pagājis vesels gads bez menstruālā cikla.
Lai gan jūs varat atrast priekšrocības, lai šo pilno dzīves pārmaiņu, tur ir spiedošs problēma svara pieaugums, ka lielākā daļa sieviešu pieredzi. Tas lieki teikt, padara viņus nav laimīgi, bet jūs varat atrast lietas, kas, iespējams, varētu darīt, lai ievērojami palīdzētu svara pieaugums situāciju ārā.
Hormonālās izmaiņas
Hormonālo pārmaiņu dēļ palielināsies ķermeņa masa. Tomēr tas, cik lielā mērā, mainīsies atkarībā no indivīda. Taču daudz tālāk par tipiskām hormonu pārmaiņām ir arī dzīvesveida problēma, kas arī ir nepieciešama. Tie, kuriem nebija problēmu ēst kopīgu komforta pārtiku pagājušajā gadā, var novērot, ka viņu neveselīgs dzīvesveids faktiski nodarbojas ar nodevu uz ķermeņiem, ņemot vērā, ka menopauze ir bijusi dzīvesvieta viņu dzīvē.
Lieliska lieta, ko darīt, lai izvairītos no svara pieaugums menopauzes laikā būtu pielāgot veselīgu diētu plānu un pieturēties pie tiem. Lieki piebilst, ka jūs joprojām varat piedzīvot kādu svara pieaugumu, un, ja tas notiek, tad jūs noteikti varat veikt daudz, lai nomest lieko mārciņas un iegūt atpakaļ formu. Lai gan ir viegli apgalvot, ka svara pieaugums ir jānovērš, tas ne vienmēr ir tik vienkārši.
Ņemiet vērā
Tiem, kas ir atraduši sev iegūt divdesmit mārciņas vai pat vairāk, tas ir ļoti svarīgi, lai jūs iegūtu uz savu golfa bumbu un darīt kaut ko pozitīvu par to. Tiem, kas šādi pieņemas svarā, ir lielāks risks saslimt ar diabētu, krūts vēzi, mugurkaula problēmām, ceļgalu un locītavu problēmām, kā arī ar plaušu un sirds slimībām.
Tā kā tie ir nopietni jautājumi, ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka jūs darāt visu iespējamo, lai atrastu svaru off un saglabāt to visu off. Sāciet ar kaloriju patēriņa uzraudzību. Kalorijas nav tikai kalorijas, jo ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kur tieši jūs saņemat kalorijas. Burkāni, visticamāk, piedāvās jums labāku veselību daudz sarkanās gaļas tad. Līdztekus tam, ko jūs uzņemat, uzmanīgi vērojiet, vai jūs saņemat pietiekami daudz vingrinājumu.
Exercise
Aerobā stiepšanās un vingrinājumi ir labākais veids, kā sākt. Pēc tam, kad esat uzsācis vingrinājumu, varat iekļaut kādu svara treniņu, lai ievērojami palīdzētu sadedzināt sikspārņus un veidot muskuļu audus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, pastaigas vai joga, jo, kad esat kustībā ilgi, jūs dodaties pareizā virzienā. Turklāt ir svarīgi nodrošināt, ka jūs turpināt kopā ar savu veselīgu uzturu un izmantot ieradumus pat ar jums samazināt svaru, lai jūs varētu turpināt veselīgu dzīvesveidu, kas saglabās svaru off reizi un visiem.