Biezpiens noteikti ir lieliski jums, lai gan varbūt ne, ja jūs mēģināt izvairīties no sāls. Tomēr jūs vienmēr varat iegādāties biezpienu ar zemu nātrija saturu. Kāpēc tas ir labs? Tas satur arī selēnu, fosforu, dzelzi, kalciju, kāliju un cinku.
Ņemiet vērā
Turklāt tajā ir neliels daudzums dzelzs un vitamīnu - riboflavīns (B2 vitamīns), A vitamīns, B12 vitamīns, B-5 vitamīns, B6 vitamīns (pantotēnskābe) un visas organismam nepieciešamās aminoskābes, lai tas labi funkcionētu. Ķermenim ir nepieciešams selēns, jo tas veicina veselīgu sirdi. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas samazina vēža un vairogdziedzera problēmu risku. Tas uzlabo asinsriti un spēj cīnīties pret iekaisumiem.
Turklāt tā cīnās pret novecošanās procesiem, nodrošinot veselīgu sejas ādu ar maz krunciņām. Fosfors ir ļoti svarīgs veseliem kauliem un zobiem. Turklāt tas uzlabo mūsu prāta procesus. Papildus šīm priekšrocībām tas arī palīdz organismam attīrīties no toksīniem, izvadot tos no organisma. Cinks ir atrodams sēnēs, spinātos, spinātos, pupiņās, linu, ķirbju un arbūzu sēklās, kā arī garnelēs, garnelēs un austerēs.
Paturiet prātā
Zālēdāji priecāsies uzzināt, ka viņi var saņemt cinku no liellopu gaļas, Viņiem nav nepieciešams uzturēties uz Limas pupiņām, ķiplokiem un zemesriekstiem, citiem pārtikas produktiem, kuros ir pietiekams cinka daudzums. Kālijs ir svarīgs, lai mūsu orgāni labi darbotos. To var atrast tādos pārtikas produktos kā avokado, lasis, saldie kartupeļi, lai minētu tikai dažus no tiem. Folāts ir viens no B kompleksa vitamīniem, un to satur zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, sparģeļi, brūseles kāposti, pākšaugi, okra un citrusaugļi.
A vitamīns ir svarīgs bērnu attīstībai un augšanai, un pieaugušajiem tas ir nepieciešams redzes, reproduktīvās spējas un imūnsistēmas stiprināšanai. B grupas vitamīnu kompleksa vitamīni palīdz uzturēt organismu labākajā formā, sniedzot mums enerģiju. Šie vitamīni ir atrodami dārzeņos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos, olās un daudzos citos pārtikas produktos.
Biezpiens
Tas ir arī lieliski piemērots vīriešiem un sievietēm, kas vēlas samazināt svaru, jo tipiska porcija, tasīte biezpiena ar zemu tauku saturu, satur tikai 163 kalorijas un 2,3 g tauku. Tā kā tas ir siera paveids un satur pienu, tas organismam nodrošina 28 gramus olbaltumvielu. Ja uzskatāt, ka biezpiens ir pārāk garlaicīgs, pievienojiet svaigu citronu vai ābolu, seleriju vai žāvētus augļus (lieliski der aprikozes ). Jūs varat pievienot riekstus, rozīnes vai savu iecienītāko veselīgāku uzkodu, un tas uzlabos garšu. Pievienojiet to savai svara samazināšanas diētai un patērējiet to ar visu, kas jums tīk!