Tāpat kā Tīģeris no Vinnija Pūka, es ticu, ka lēkšana ir jautri. Taču es nesapratu, kādas lielas priekšrocības veselībai ir tavam ķermenim. Viena no manām mīļākajām draudzenēm mani ar to iepazīstināja pirms dažiem gadiem. Katru rītu viņa mēdza sākt ar "atlēcienu".
Rebounding
Ja neesat dzirdējuši šo vārdu, es nerunāju par basketbolu vai attiecībām pēc šķiršanās; es runāju par lēkāšanu uz minitramplīna. Ja jums tas ir jaunums, turpiniet lasīt. Es vēlos jums piedāvāt divas VELNIECĪBAS stratēģijas, kā sākt savu dienu. Pirmā ir sākt dienu ar silta citronu ūdens tasi. Padomājiet par pirmajām lietām, ko jūs liekat savā ķermenī.
Lielā daļā pasaules tā ir java. Citiem tas var būt piens, veikalā nopērkama sula vai limonāde. Es varētu iztirzāt katru no tiem un izskaidrot ar katru no tiem saistītos negatīvos ieguvumus veselībai, piemēram, cukuru, skābes kāpumu un gremošanas grūtības, bet es drīzāk paskaidrošu, kāpēc silts citronu ūdens. Ūdens pamodinās jūs no iekšpuses.
Hidratācija
Ticiet vai nē, bet pēc nakts miega esat diezgan dehidrēts. Tas ne tikai palīdz jums justies nomodā un nomodā, bet arī iekustina un liek jūsu ķermeņa "zobratiem" darboties pareizi. Jūsu gremošanas monitors un visi galvenie orgāni jums par to pateiksies. Citrons (vai laims, ja vēlaties) ir brīnišķīgs papildinājums, ciktāl tas ir garšas ziņā, bet tas palīdz jūsu ķermeņa sārmainībai, hidratācijas mainīgajiem un satur detoksikācijas priekšrocības. Daži cilvēki saka, ka jādzer ledus auksts ūdens.
Tā pamatā ir termoģenēze; tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir jāstrādā, lai uzsildītu ūdeni, tādējādi sadedzinot dažas papildu kalorijas. Tomēr, ja runājam par to, kas ir vislabākais jūsu ķermenim, siltais ūdens ir vienkāršāks jūsu aknām un aknām nekā šļakatām ledus aukstā ūdenī. Turklāt citrons var kompensēt citās "svara zaudēšanas" funkcijās, un jūs sadedzināsiet liekās kalorijas arī uz tramplīna.
Ko darīt?
Tālāk jūs varat apmeklēt mini tramplīnu un saņemt savu lēkšanu. Mums ir savējais mūsu apkārtnē, un mēs sāktu dienu šādi. Es uzskatu, ka tā ir visvienkāršākā vieta, kur to uzturēt un padarīt to par daļu no savas ikdienas. Neesmu pārliecināta par jums, bet ar diviem maziem bērniem un to, ka dzīvoju Ohaio, man ir vismaz simts reižu lielāka iespēja no rīta piecelties un atlēkt, nekā doties skriet, pastaigāties vai lēkt ar virvi. Tas ir jauki, jo gadījumā, ja jums ir augsta gulta, jūs varat to vienkārši apgriezt otrādi un ieslīdēt zem tās vai aizskriet aiz durvīm.
Veselības ieguvumu saraksts ir milzīgs. Šis vingrinājums palīdz limfātiskās sistēmas kustības profilaksei un tiem, kam ir "slimību" simptomi, piemēram, vēzis, diabēts, asinsspiediena problēmas un melanholija. Lieliski ir tas, ka, ja cilvēkam nav labi, šis ir viens no nedaudzajiem vingrinājumiem, ko var veikt, kas var palīdzēt viņam gūt panākumus pār pazīmēm. Dažas meitenes, kas cieš no celulīta, redz mašīnas vai produktus, par kuriem tiek uzskatīts, ka tie palīdz pret celulītu.
Celulīts
Tas ir tikai tauku veikali, un reāls risinājums, kā to novērst, ir atsitiens. Atlēcieni palīdz limfas sistēmai - tie var palielināt plūsmu 15-30 reižu! Tas ir tāpat kā veikt nelielu profilaktisko tīrīšanu katru dienu - palīdz organismam izvadīt no organisma aizsprostojumus. Sākotnēji jums var šķist, ka jūsu muskuļi ir vaļīgi, bet, vairāk vingrojot, jūs redzēsiet, ka viss kļūst stingrāks. Visi man nepārtraukti stāsta par Spanx, bet man vēl nav izdevies tos atrast. Es iedomājos, ka atlēcieni ir līdzīgi tam, ka Spanx ir iebūvēti visam ķermenim. Varbūt jūs neticēsiet, bet šis vingrinājums var pat palīdzēt menstruālā komforta laikā.
Mini tramplīnu var atrast vairumā sporta preču veikalu, iespējams, pat Meijer. Es savu iegādājos Dick's Sporting Goods, man šķiet, ka mans maksāja $40. Tas pat kalpo kā rotaļlieta, jo arī manas meitas "atlēca". Ja zināt, ko meklēt, varat atrast treniņus tiešsaistē. Es ticu, ka tikai 10-15 minūšu ilgs treniņš būtiski ietekmēs jūsu dzīvi. Atsitieni vairāk nekā 20 minūtes mērenā intensitātē trīs vai vairāk reizes nedēļā paaugstina mitohondriju skaitu muskuļu audos un palielina izturību. Iedomājieties visu lēkšanas ar virvi labvēlīgo ietekmi uz veselību, un tas būtībā ir lēkšana ar virvi ar nelielu ietekmi.
Ieguvumi
Ja vēlaties sadedzināt liekās kalorijas, varat arī kustināt rokas, piemēram, lēkāt pa virvi vai darīt mazus apļus sānos, lai patiešām sajustu apdegumu. Ja uzmeklēsiet Google atsitiena treniņus, jūs pat atradīsiet treniņus vai vingrojumus tiešsaistē.
- Nodrošina paaugstinātu gravitācijas spēku (gravitācijas slodzi) un stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.
- Aizsargā locītavas no vingrinājumu uz cietām virsmām ietekmes.
- Uzlabo ķermeņa tauku sastāvu.
- Stimulē asinsriti, palīdzot cīnīties ar slimībām un saslimšanām.
- Piegādā vairāk skābekļa šūnās, veicinot to atjaunošanos, un rada vairāk skābekļa ķermeņa vidē.
- Palīdz rehabilitēt sirds problēmas ar asinsspiedienu un plūsmu, bet ar minimālu ietekmi. Pastiprināta asinsrite rada mazāku slodzi sirdij.
- Palielina sarkano kaulu smadzeņu atbilstošu aktivitāti sarkano asins šūnu veidošanā.
- Uzlabo vielmaiņu, tāpēc treniņa laikā un pēc treniņa tiek sadedzinātas kalorijas.
- Labvēlīgi ietekmē sārmainas rezerves, palīdzot cīnīties pret skābumu.
- Uzlabots līdzsvars un smadzeņu darbība.
- Veicina gremošanu un izvadīšanu - ļoti svarīgi veselībai.
- Labvēlīgi ietekmē ķermeņa izlīdzināšanu un stāju, tādējādi mazinot muguras un kakla sāpes, galvassāpes un citas sāpes, ko izraisa kustību trūkums un nepareiza izlīdzināšana.
- Vairāk enerģijas nozīmē mazāku pieprasījumu pēc miega un labāku miegu dienā.
- Pastiprina imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās, alerģiju, gremošanas traucējumu un vēdera problēmu skaitu.
- Rebounding palēninās atrofija no novecošanās procedūru.
- Patīkams un viegli saglabājams gadiem ilgi, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti un pašvērtējumu.