Informējot sievieti par iespējamām menopauzes blakusparādībām, var palīdzēt viņām kļūt aktīvākām un novērst dažas no tām. Tomēr katra sieviete šajā laikā piedzīvo atšķirīgas problēmas. Dažas no viņām pat nesaskaras ar vienu problēmu, savukārt citas saskaras ar virkni problēmu. Lielākā daļa sieviešu menopauzes laikā uzkrāj ķermeņa taukus, jo tauku uzkrāšanās notiek vēdera tuvumā, kas, iespējams, ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību.
Simptomi
Menopauzes dēļ var samazināties libido, var rasties maksts sausums un neregulāras mēnešreizes. Nakts svīšana un karstuma viļņi ir biežas zināšanas menopauzes laikā, šo problēmu rašanās biežums dažādām sievietēm var atšķirties. Karstuma viļņi un nakts svīšana parasti traucē ikdienas dzīvi un liek justies neērti. Karstuma lēkmes un svīšana naktīs ir viegli novēršama, ja regulāri vingrojat.
Veicot vingrinājumus, jūs daudz sviedrojat un tādējādi ķermeņa temperatūra kļūst pareiza. Vēl viena nelabvēlīga ietekme, ko izraisa menopauze, ir ievērojama daudzuma kaulu masas zudums, ko bieži sauc par osteoporozi. Parasti tas sākas ar 1 procenta samazināšanos pirmajā gadā un turpmākajos gados palielinās līdz 2-3 procentiem.
Osteoporoze
Osteoporoze ir viena no problēmām, kas bieži vien netiek atklāta līdz brīdim, kad jūsu ķermenī rodas lūzums. Lai cīnītos pret osteoporozi, ārsti iesaka veikt regulārus vingrinājumus, kas nodrošina kaulu barošanu ar nepieciešamo kalciju, tādējādi padarot tos spēcīgus. Tāpēc var teikt, ka lielāko daļu menopauzes laikā radušos problēmu var novērst, bieži vingrinoties aptuveni 10-15 minūtes.
Dažas no citām problēmām, ar kurām var nākties saskarties menopauzes laikā, ir sirdsdarbības traucējumi un nepareiza asins plūsma. Lai cīnītos ar sirds slimībām, sievietei bieži jāveic daži sirds vingrinājumi. Nepareiza asins plūsma var izraisīt būtiskas izmaiņas jūsu garastāvoklī, tāpēc ir ļoti svarīgi novērst šo problēmu, katru dienu vingrojot. Tas ne tikai uzlabos asins plūsmu, bet arī samazinās asinsspiedienu, tādējādi ļaujot justies spirdzinoši. Papildus tam sievietēm ir pareizi jāēd, iekļaujot daudz augļu un zaļo dārzeņu, kas dod viņām spēku un imunitāti, lai cīnītos ar šīm sekām.
Emocijas
Papildus fiziskajai ietekmei menopauze ietekmē arī emocionāli, izraisot stresu un depresiju. Sievietēm šajā periodā par sevi pienācīgi jārūpējas un pēc iespējas ātrāk jānovērš depresija, jo turpmākajos gados tā var būt ļoti kaitīga. Lielāko daļu menopauzes izraisīto seku var novērst ar regulārām fiziskām nodarbībām, tomēr varbūt ir dažas, kuru ārstēšanai būtu nepieciešamas zāles. Vairāk nekā jebkas cits, pozitīvs domāšanas veids un laimes sajūta palīdzēs jums ļoti viegli pāriet no šī punkta.
HRT
Hormonu aizstājterapija arī var palīdzēt jums cīnīties ar problēmām, bet šiem līdzekļiem parasti ir dažas blakusparādības, un tie nav īpaši ieteicami. Krēmus, garšaugus un citus homeopātiskus medikamentus, kas neizraisa blakusparādības, var saņemt arī pēc ārsta receptes.