Gadsimtiem ilgi meitenes ir stāstījušas savām meitām, ka, sasniedzot menopauzi, viņu gailās dienas ir beigušās. Viņas uzkrās svarus, un viņām vajadzētu vienkārši graciozi pieņemt savu likteni. Kad viņas sasniedz 30 gadu vecumu, ātra svara zaudēšana kļūst par pagātni. Vai tā patiešām ir taisnība, vai arī tā ir tikai vecu sievu stāsts? Sāksim ar patiesības izpratni par menopauzi.
Menopauze
Parasti sievietēm menopauzes sākumposms iestājas ap 51 gadu. Patiesībā tā var būt no 30 gadu vidus līdz 60 gadu sākumam. Katra meitene ir atšķirīga, un, tiklīdz jūsu ķermenis nonāk menopauzes sākuma fāzē, ir daudz faktoru. Viena no svarīgākajām menopauzes pazīmēm ir neizskaidrojams svara pieaugums. Meitene vidēji pieņem aptuveni 5 līdz 20 kilogramus liekā svara. Tas nenotiek uzreiz, bet gan 1-5 gadu desmitu laikā.
Sievietēm, kurām ir priekšlaicīga menopauze dabisku iemeslu dēļ vai pēc histerektomijas (izņemtas olnīcas), svara pieaugums notiek nedaudz ātrāk. Sievietes ķermeņa daļa, kas visbiežāk tiek ietekmēta, ir vēdera rajons.
Hormonālās izmaiņas
Tas ir viņas hormonu līmeņa svārstību rezultāts. Ja hormonu līmenis mainās, tas palēnina vielmaiņu, tādējādi ievērojami apgrūtinot svara zaudēšanu. Aplūkosim, kuri hormoni ko dara ar sievietes ķermeni menopauzes laikā.
Menopauzes laikā tiek ietekmēti šādi hormoni: estrogēns, progesterons, androgēns un testosterons. Šajā laikā rodas arī insulīna rezistence. Estrogēnu līmenis menopauzes laikā samazinās. Kad olnīcās samazinās saražotā estrogēna daudzums, organismam ir jāatrod alternatīvs hormona avots.
Tauku šūnas
Tauku šūnas ražo estrogēnu, tāpēc viņas ķermenis nenogurstoši strādās, lai kalorijas pārvērstu taukos. Tas ir tāpēc, ka organisms cenšas atrast veidu, kā aizstāt zaudēto vai samazināto estrogēna līmeni. Tauku šūnas nesadedzina kalorijas tieši tādā pašā veidā kā muskuļu šūnas. Šī procedūra izraisa nevēlamu svara pieaugumu.
Progesterona līmenis samazināsies, kas izraisa ūdens aizturi. Tas nav tikai "svara pieaugums", bet gan vēdera uzpūšanās, kas padara sievietes apģērbu ciešāku un liek viņai justies lielākai nekā iepriekš, radot ilūziju par svara pieaugumu. Androgēnu līmenis palielinās menopauzes sākumā. Androgēns sūta nelielu tauku šūnu armiju "jaunu svaru" uz sievietes vēdera rajonu.
Nobeiguma piezīme
Lielākā daļa cilvēku to dēvē par "vidējā vecuma izplatīšanos". Sievietes vidusdaļa "izplešas", liekot viņai izskatīties daudz pilnīgākai ap centru. Testosterons nav paredzēts tikai vīriešiem. Sievietēm ir testosterona līmenis, bet menopauzes laikā tas samazinās. Tā rezultātā mazāk kaloriju tiek pārvērstas liesajā muskuļu masā, kas izraisa lēnāku vielmaiņu. Lēnāka vielmaiņa ievērojami apgrūtina nevēlamo kilogramu nomešanu.