Galvassāpes izraisa daudzi iemesli. Viens no visbiežāk sastopamākajiem galvassāpju cēloņiem ir ēdiens. Tas nav pārsteigums migrēnas slimniekiem. Viņi zina, ka jāizvairās no šokolādes un siera, kā arī daudziem citiem aminoskābju un salicilātu pārtikas produktiem. Iespējams, ka jūsu uzturs izraisa vairāk galvassāpju, nekā nepieciešams. Daudziem jauniem cilvēkiem ir lieliska gremošana. Atceros, ka divdesmit gadu vecumā es varēju apēst lielu picu. Bet tagad pietiek ar dažām picas šķēlītēm.
Gremošana
Jaunu cilvēku organismā ir pietiekami daudz sālsskābes, lai veidotu gremošanas fermentus. Pietiekami daudz, lai tiktu galā ar visa veida pārpalikumiem uzturā. Šo būtisko gremošanas ķīmisko vielu ražošana samazinās, mums novecojot, vidēji ap trīsdesmito gadu beigām. Šo problēmu pastiprina divas lietas. Pirmā ir tā, ka Rietumu pasaule, šķiet, ir atkarīga no antacīdiem līdzekļiem.
Šīs zāles vēl vairāk samazina skābes līmeni, kas var negatīvi ietekmēt kuņģa spēju sagremot olbaltumvielas. Mēs arī ēdam vairāk, nekā ēdām pirms vairākām paaudzēm. Frī kartupeļu kartupeļiem tagad nepieciešams trīs reizes vairāk kaloriju nekā 1960. gadā.
Ziniet, kas?
Toreiz viņi nebija izsalkuši. Kas mums ir? Novecojošu sabiedrību, kas ēd vairāk pārtikas un lieto medikamentus, lai ārstētu blakusparādības, kas tikai pasliktina mūsu gremošanu. Tagad mēs novērojam, ka pieaug pārtikas paģiras, kas var izraisīt galvassāpes. Dehidratācija ir viens no galvenajiem alkohola paģiru cēloņiem.
Dehidratācija un galvassāpes bieži sastopamas pārstrādātos pārtikas produktos, kas satur lielu daudzumu nātrija vai nātrija aizstājēju, piemēram, MNG. Šo pašu problēmu var izraisīt pārmērīgs kofeīnu saturošu dzērienu patēriņš. Cilvēkiem, kuri pārēdas naktī, var rasties miega traucējumi, jo gremošanas sistēma nespēj pārstrādāt lielu pārtikas daudzumu. Dažkārt gremošana nav pilnīga, izraisot diskomfortu zarnās, aknu stresu no taukiem un galvassāpes.
Profilakse
Šeit ir daži veidi, kā izvairīties no galvassāpēm, kas rodas pēc ēšanas.
- Lēnām samaziniet apēstā ēdiena daudzumu.
- Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu - tas ir labi aknām. Samaziniet neveselīgu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu - kaitē aknām.
- Palieliniet ūdens patēriņu un samaziniet enerģijas dzērienu lietošanu. Ūdens sniegs jums daudz enerģijas un padarīs jūsu šūnas efektīvākas.
- Izvairieties no antacīdiem līdzekļiem un, ja nepieciešams, lietojiet dabiskus uztura bagātinātājus. Grēmas var novērst ar tādām sastāvdaļām kā genciāna un pepsīns. Arī kumelītes, fenhelis un pļavas ziedi ir lieliski līdzekļi.