Histerektomija ir procedūra, kas var izjaukt sievietes hormonālo līdzsvaru. Pēc dzemdes izņemšanas sievietes estrogēnu līmenis samazinās. Samazinoties estrogēnu līmenim, var dominēt vīriešu androgēnie hormoni, kas var izraisīt ievērojamu vēdera tauku uzkrāšanos.
Hormonālais faktors
Šī neizbēgamā hormonālā nelīdzsvarotība, kas var rasties, ja tiek izņemta dzemde, olvadi un olnīcas, var būt sarežģīta daudzām sievietēm. Lai noturētu svaru pēc histerektomijas, jums ir jādomā, ka jums ir konsekvence un disciplīna, lai saglabātu stratēģiju. Bez perfektas domāšanas jūs nevarēsiet sasniegt savu mērķi, lai novērstu iespējamo svara pieaugumu.
Kad būs grūti, jūs, visticamāk, padosieties, kad situācija prasīs, lai jūs būtu spēcīgs un turētos pie tās. Ar jebko, kam nepieciešama liela disciplīna, jums ir jābūt garīgi izturīgam un apņēmības pilnam, lai sasniegtu savu mērķi. Tas izskatās, ka nav nekas skaidrs, bet tā ir būtiska kļūda, ko pieļauj cilvēki, kuri ir nolēmuši likvidēt nevēlamās mārciņas.
Ko darīt?
Jums ir jāēd pilnvērtīgs uzturs, kas uzturēs jūsu vielmaiņu tādā līmenī, kas palīdzēs sadedzināt taukus. To var panākt, ēdot pilnvērtīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, liesu mājputnu gaļu, neapstrādātus riekstus, pākšaugus, pupiņas, sēklas un veselas olas. Nav runa par kaloriju skaitīšanu. Lai gan arī tam ir sava vieta, svarīgāk ir ēst pareizus pārtikas produktus. Ūdens ir būtisks aspekts tauku dedzināšanai un atbilstošas veselības uzturēšanai.
Ūdens palīdz sadedzināt uzkrātos taukus un atbrīvo ķermeni no liekiem toksīniem. Ūdens arī palīdz izvairīties no vēdera uzpūšanās un aizcietējumiem. Vēl viena būtiska priekšrocība ir tā spēja nomākt apetīti. Lai gūtu maksimālu labumu, centieties katru dienu izdzert pusi no savas ķermeņa masas, kas izteikta ūdens uncēs. Lai izvairītos no histerektomijas rezultātā iegūtā svara pieauguma, ir svarīgi pareizi ēst, tomēr jums ir jābūt arī fiziskām aktivitātēm. Visvairāk uzmanības jāpievērš sirds un asinsvadu vingrinājumiem.
Nobeiguma piezīme
Veiciet 30 līdz 60 minūtes mērenu vai intensīvu sirds un asinsvadu darbību. Tas, kā arī atbilstoša ēšana palīdzēs ātri un viegli izkausēt nevēlamos taukus. Ja jūsu fiziskā sagatavotība ir iesācēju līmenī, pilnīgi labi ir sākt vingrināt 5 līdz 10 minūtes vienlaicīgi. Uzlabojoties jūsu fiziskajai sagatavotībai, jūs varat palielināt savu slodzi. Pat ar šādu vingrojumu daudzumu jūs drīz vien sāksiet redzēt rezultātus.