Kopš 40 gadu vecuma esmu cietusi no migrēnas galvassāpēm. Pēdējo septiņu mēnešu laikā cīņā ar migrēnu esmu guvusi nozīmīgas uzvaras. Esmu piedzīvojis lielu atvieglojumu. Šīs stratēģijas neiesaka lielākie mediķi. Naturopāts ārsts man deva daudz lielisku padomu, un es nolēmu izmēģināt dažus izmēģinājumus un kļūdas.
Stratēģija
Šeit ir mana septiņu soļu stratēģija, lai cīnītos ar galvassāpēm un dabiski atvieglotu galvassāpes.
- Ir svarīgi jau iepriekš zināt, ka jūs atradīsiet un ārstēsiet galvassāpju cēloņus, nevis tikai tūlītējos simptomus.
- Sāciet rakstīt žurnālu. Žurnālā jābūt trim slejām. Pirmajā slejā ierakstiet datumu un laiku. Otrajā slejā ierakstiet ēdienus, ko esat ēdis. Trešajā slejā jāreģistrē visas galvassāpes, kas jums ir bijušas. Reģistrējiet laiku, to stiprumu un ilgumu. Šis žurnāls var būt ļoti noderīgs, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti un dzērieni izraisa galvassāpes.
- Ir daudz pārtikas produktu, kas var izraisīt galvassāpes. Mana pieredze liecina, ka visbiežāk galvassāpes izraisa kafija, kofeīns, šokolāde, cukurs, alkohols (visspēcīgākie alkoholiskie dzērieni ir sarkanie vīni) un nātrija glutamāts (garšas pastiprinātājs, ko izmanto daudzos pārtikas produktos). Galvassāpes izraisošos faktorus nav viegli izslēgt no uztura. Tas var būt grūti, bet tas ir jādara.
- Pārbaudiet acis. Uzdodiet optometristam daudz jautājumu. Dažkārt cilvēkam var būt 20/20 redzes, un viņam joprojām var būt problēmas. Piemēram, viena acs var būt spēcīgāka par otru. Lai gan jūsu kopējā redze ir 20/20, vājākā acs var saspringt un mēģināt to panākt. Tas var radīt spiedienu uz vājāko aci, lasot, vadot transportlīdzekli vai veicot kādu citu darbību.
- Ievietojiet labu fizisko aktivitāšu režīmu. Labs treniņš var dabiski atvieglot galvassāpes un palīdzēt mazināt sāpes. Lai gūtu labākos rezultātus, vingrojiet regulāri, nevis tikai tad, kad ir galvassāpes.
- Jāņem vērā arī tas, ka pašlaik lietotie galvassāpju medikamenti var izraisīt atsitiena galvassāpes. Iespējams, šodien sāpes mazināsies, bet rīt vai nākamajā dienā tās var atgriezties. Tas ir nopietna problēma. Tā ir nopietna lieta. Pastāv liela iespēja, ka Jums ir atsitiena galvassāpju sindroms, ja Jūs lietojat galvassāpju medikamentus vairāk nekā 3 reizes nedēļā. Jūs nevarat to pasliktināt, lietojot vairāk recepšu zāļu. Tas parasti ir vienīgais veids, kā pārtraukt šo ciklu. Migrēnas var būt ļoti biedējošas un sarežģītas. Izvairieties no ieslīgšanas atsitiena galvassāpju ciklā.
- Ir pierādīts, ka daudzi dabiski un augu izcelsmes līdzekļi ir efektīvi. Feverfew un butterbur ir vieni no populārākajiem augu izcelsmes līdzekļiem pret galvassāpēm. Ir pieejami arī homeopātiskie līdzekļi. Ir pierādīts, ka iedarbīgas ir arī augu izcelsmes kombinācijas. Izmantojot iepriekš minētos septiņus soļus, man gandrīz izdevās pārvarēt ikdienas galvassāpju problēmu. Tas ir tik lieliski, ka varu kontrolēt savu dzīvi. Es neatceros laiku, kad man nebūtu bijušas stipras galvassāpes. Tas ir apbrīnojami, ka varu atgriezties no darba bez galvassāpēm vai ka dienas laikā vispār nav jālieto galvassāpju zāles. Tas ir apbrīnojami, ka varu veikt spraigas fiziskas aktivitātes un pēc trīs līdz četrām stundām nesaņemu migrēnu. Tā ir patiesa svētība!