Lai saglabātu optimālu veselību, visu vecumu sievietēm vajadzētu apmeklēt ginekologu, lai katru gadu veiktu veselības pārbaudi. Ja viņas ir seksuāli aktīvas, ikgadējā veselības pārbaudē būtu jāveic Pap uztriepes tests, kas ir tests dzemdes kakla vēža noteikšanai. Pap uztriepes izmeklējumam ir bijusi milzīga nozīme dzemdes kakla vēža izplatības samazināšanā jaunu meiteņu vidū.
Paturiet prātā
Turklāt meitenēm vecumā no 40 līdz 50 gadiem mammogrammas izmeklējumus vajadzētu veikt līdztekus ikgadējām veselības pārbaudēm. Kad meitenes ir sasniegušas 50 gadu vecumu, viņām kopā ar veselības pārbaudēm būtu jāveic arī pārbaude uz kolorektālo vēzi. Vecākiem, jo īpaši mātēm, būtu jāmāca pusaugu meitenēm par krūts vēža pašpārbaudi. Agrīna informētība palīdz jaunām sievietēm atklāt krūts vēzi agrīnā stadijā.
Visām meitenēm būtu jāievēro turpmāk minētie padomi veselīgākai dzīvei. Mātēm vajadzētu tos ievērot un izglītot savas meitas par veselīgu dzīvesveidu, lai gan mammai, gan bērnam būtu veselīgāka un ilgāka dzīve. Visu vecumu sievietēm organismā ir nepieciešams minerālviela kalcijs. Pētījumi liecina, ka pēcmenstruāciju sindromu (PMS), tostarp krampjus, var samazināt par 50%, ja tiek ievērota atbilstoša kalcija lietošana.
Osteoporoze
Osteoporozi pēc menopauzes var arī ievērojami samazināt, ja tiek ievērota atbilstoša kalcija lietošana katru dienu. Sievietes menopauzes laikā var samazināt karstuma viļņus un svīšanu naktīs, katru dienu lietojot E vitamīna 400-800 mg. Tas arī palīdz aizsargāt imūnsistēmu un sirds un asinsvadu veselību. Ja sieviete plāno dzemdēt bērnus, folijskābes lietošana samazina iespēju, ka viņām piedzims bērni ar iedzimtiem defektiem. Viens no būtiskiem faktoriem, kas ietekmē sieviešu veselību, var būt arī stress.
Pētījumi liecina, ka sievietes var pielikt vēl dažus veselīgus dzīves gadus, atklājot veidus, kā mazināt stresu. Viena no pārbaudītajām metodēm, kā mazināt trauksmi, ir 20-30 minūšu ilgas jogas nodarbības katru dienu. Izredzes iegūt hormonālo nelīdzsvarotību palielinās pēc tam, kad sieviete sasniedz 30 gadu vecumu, tāpēc, ja esat šajā vecuma posmā, aprunājieties ar savu ārstu, lai viņš/viņa ieteiktu izrakstīt recepti bezrecepšu hormonu bagātinātājiem.
Atcerieties
Vizītes pie zobārstiem arī jāveic reizi vismaz sešu nedēļu laikā, lai mutes dobums būtu tīrs un saglabātu skaistu smaidu, kas palīdzēs jums izskatīties jaunākiem. Pārtrauciet smēķēšanu vai pilnībā novērsiet smēķēšanu, kā arī alkohola lietošanu. Centieties katru dienu izdzert vismaz astoņas unces ūdens. Ūdens dzeršana novērš organisma dehidratāciju un palīdz izskalot netīrumus no organisma. Ejot ārā saulē, lietojiet piemērotu saules aizsargkrēmu, lai pasargātu ādu no kaitīgajiem saules stariem, iespējamā ādas vēža un karstuma dūriena.
Ja vien neesat vienās veselīgās attiecībās, vienmēr lietojiet prezervatīvu un praktizējiet drošu seksu. Tas palīdz samazināt izredzes saslimt ar dzemdes kakla vēzi un citām seksuāli transmisīvajām slimībām. Tāpat mēģiniet iekļaut 20-30 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu, lai samazinātu iespēju saslimt ar sirdsdarbību saistītiem traucējumiem un vienlaikus ikdienā iegūtu vairāk enerģijas.