Mūsdienās tirgū ir daudz dārgu uztura bagātinātāju un ārstēšanas līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un svara pieaugumu. Tomēr, salīdzinot ar naudas tērēšanu par jaunākajiem menopauzes līdzekļiem, šo menopauzes simptomu ārstēšanā efektīvi palīdzēs vienkārši veselīga svara uzturēšana.
Pētniecība
Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka ideālu uzturvielu izvēle un uztura paradumu maiņa ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst svara pieaugumu menopauzes laikā. Parasti menopauzes laikā estrogēnu līmeņa samazināšanās dēļ notiek cīņa ar svara samazināšanos, un tauki pārvietojas no gurniem uz leju uz vēderu.
Samazinoties estrogēnu līmenim organismā, palēninās vielmaiņa, un tas var izraisīt kaulu masas zudumu. Turklāt šīs fiziskās pārmaiņas sievietēm menopauzes periodā uzreiz palielinās iespēju saslimt ar augstu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu slimībām.
Veselīgs dzīvesveids
Uztura kontrole un ēšanas paradumu maiņa ir ļoti vienkāršs process, lai novērstu svara pieaugumu menopauzes laikā. Pārtika kā dabisks līdzeklis var palīdzēt efektīvi mazināt menopauzes simptomus. Pētījumi ir pierādījuši, ka ilgtermiņa svara samazināšanai labāk ir nevis vienkārši ēst mazāk, lai panāktu negatīvu enerģijas bilanci, bet gan lietot lieliskus pārtikas produktus vai uzturvielas.
Daži pētnieki apgalvoja, ka, mainot uztura paradumus, tas varētu palīdzēt uzturēt ilgtermiņa svara samazināšanu sievietēm pēc menopauzes. Daudzām sievietēm menopauzes periodā uzvedības izmaiņas, piemēram, uztura bagātinātāju lietošana un desertu patēriņa samazināšana, palīdz samazināt svaru un saglabāt veselīgu svaru pēc 48 mēnešiem.
Ir arī pārliecinoši pierādījumi, ka izmaiņas uzturā ir efektīvākas nekā medikamenti vai līdzekļi menopauzes simptomu atvieglošanai. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošina organismu ar svarīgākajām uzturvielām, bet arī palīdz līdzsvarot hormonus un uzlabot garastāvokli. Lielākā daļa augu pārtikas produktu nodrošina fitoķīmiskās vielas, piemēram, fitoestrogēnus, kas tāpat kā estrogēns un jūsu sistēmā darbojas kā vājš estrogēnu hormons.
Ņemiet vērā!
Šīs fitoķīmiskās vielas ietekmēs jūsu organismu un domāt, ka tas ir vairāk estrogēnu, nekā tas patiesībā ir, un var atvieglot dažus no menopauzes simptomiem. Ja menopauzes laikā esat pieņēmusies pārāk lielā svarā, iespējams, tas varētu būt kaut kas nepareizs ar jūsu ēšanas paradumiem vai hormonu līmeni. Ja menopauzes simptomi šķiet nepārvarami, par šo konkrēto jautājumu vēlaties konsultēties ar savu ārstu. Turklāt vitamīnu un uztura lietošana var palīdzēt jums justies labāk un izveidot veselīgus ieradumus, kas jums kalpos visu atlikušo dzīvi.