Ir iemesls, kāpēc trauksmes pārvaldības stratēģijām būs jābūt katras sievietes menopauzes pašaprūpes programmas būtiskai sastāvdaļai. Atzīsim, ka menopauze ir stresa pilns periods mūsu dzīvē. Stress ir drauds, kam nav robežu. Mēs visas to izjūtam un tas ietekmē mūsu dzīvi.
Stresa pārvaldība
Tas ir jāatzīst un jāpārvalda. Un, lai gan mēs visi varam norādīt uz dažādiem "stresa" aspektiem dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar ģimeni, darbu, veselību vai jebkuru citu no daudzajām iespējamām izvēlnes izvēlnēm, mums ir jāsaprot, ka stresu var identificēt arī kā pašu radītu psiholoģisku stāvokli. Jā, es zinu, ir grūti domāt, ka mūsu trauksme ir pašnosacīta. Daudz vieglāk ir domāt, ka tā ir uzkrauta mums pašiem.
Lai gan dzīvē ir stresa pilni apstākļi, liela nozīme ir garīgajam stāvoklim, ar kādu mēs sagaidām stresu. Tāpēc, samazinot trauksmi un tās sekas, mēs cenšamies panākt mieru. Jūs nevarat vienlaikus izjust stresu un mieru, tieši tāpat kā nevarat vienlaikus izjust dusmas un prieku. Kā jūs varat gūt mieru? Labs jautājums, kas laika gaitā ir ticis uzdots. Un tas ir svarīgs jautājums, jo tas atzīst, ka mūsos ir spēja būt mierīgiem vai vismaz mierīgākiem.
Vai zinājāt?
Mums ir spēja radīt stresu, kas nav tik bīstams, lai stresa pazīmes, neatkarīgi no tā, vai tās ir saistītas ar menopauzes simptomiem vai nē, mūs nepārspētu. Ar ko sākt? Pirmkārt, apzinieties, ka nomierināšanās nemainās līdz ar mainīgajiem apstākļiem. Tiem, kam ir miers, ar mierīgu pārliecību var tikt galā gan ar nelaimi, gan veiksmi. Ja ir miers, jūsu domāšanas process paliek nemainīgs un nesvārstās uz priekšu un atpakaļ atkarībā no dzīves gadījumiem. Ja jums ir miers, jūsu garastāvoklis nav mainīgs.
Tas, kā jūs domājat par notikumiem, nosaka miera toni. Mums visiem savas dzīves laikā nāksies saskarties ar bailēm, vientulību, noraidījumu, slimībām, nāvi, finansiālām nelaimēm un mīlestības trūkumu. Mēs atšķiramies viens no otra ar to, kā katrs no mums tiek galā ar šīm sajūtām un notikumiem, kad tie ienāk mūsu dzīvē. Tas lielā mērā nosaka, vai mūsu dzīve būs mierīga vai stresaina.
Daži padomi
Šeit ir trīs padomi, kā veidot spēcīgu un mazāk stresa pilnu domāšanu.
- Pieņemiet neizbēgamo. Ir dažas lietas, kuras jūs vienkārši nevarat ietekmēt. Izpratne ir KLĀTISKA. Tas, kas ir grūti, bet ko jūs varat kaut ko darīt, ir ļoti atšķirīgs no neizbēgamā. Neizbēgamā pieņemšana nav negatīva, tā patiesībā ir pozitīva. Negatīva ir nespēja ignorēt neizbēgamo un turpināt savu dzīvi. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu: "Dzīve ir 10 procenti no tā, kas ar tevi notiek, un 90 procenti no tā, kā tu uz to reaģē". Ja pieņemat neizbēgamo un koncentrējaties uz to, ko jūs VARAT kaut ko darīt, tas praktiski garantē stresa līmeņa samazināšanos!
- Saprotiet, ka dzīve nav perfekta vai vienmēr taisnīga. Jūs varat mazināt savu trauksmi, pieņemot faktu, ka neviens bērns, vecāks, laulātais, māja, pilsēta vai profesija nav ideāli. Padomājiet par dažām lietām, kurām, jūsuprāt, ir jābūt perfektām, lai jūs būtu mierā. Pārbaudiet, vai varat mainīt savu domāšanas veidu un samazināt stresa līmeni.
- Atlaidiet uztraukumus un pārdzīvojumus par problēmām, kas neeksistē. Vai jūs dzīvojat pasaulē, kas būtu, ja būtu? Vai jūs prognozējat, ka viss, kas var notikt nepareizi, notiks nepareizi? Vai jūs uztraucaties par menopauzes simptomiem, kuru jums nav, bet varētu būt? Vai jūs uztraucaties par citiem veselības stāvokļiem? Kad jūsu regulārās veselības pārbaudes, paprikas uztriepes vai mammogrammas rezultāti ir negatīvi, jūs jūtaties atvieglota. Kamēr nesaņemat rezultātus, jums ir vienkārši stresa sajūta.
Bet tas ir fantastisks piemērs, kā stresa dēļ rodas problēma, kas neeksistē. Problēma kļūst aktuāla tikai tad, ja un kad rezultāti ir pozitīvi. Pārdomājiet kādu reizi, kad jūs "it kā" un stresa pārņemts, tikai tad, kad izrādījās, ka viss nav izvērties tā, kā jūs gaidījāt, ka izvērsīsies.
Secinājums
Stress sākas mūsu prātos ar mūsu pašu iztēli. Ja tu dzīvo ar to, kas varētu notikt tavā dzīvē, tad tu nevari koncentrēties uz to, kas patiešām notiek! Atcerieties šos trīs padomus: Pieņemiet nenovēršamo, apzinieties, ka dzīve nav taisnīga vai perfekta, un atmetiet problēmu pārdzīvojumus. Izmantojiet tos kā paņēmienus, lai nomainītu savu satraukumu pret zināmu pārliecību. Tas padarīs jūsu izjusto stresu daudz vieglāk kontrolējamu.