Tas ir fakts, ka svara zudums menopauzes laikā ir grūts uzdevums, kas var būt ļoti demoralizējošs. Tirgū netrūkst ieteikumu un diētas rekomendāciju. Jāizvairās no iedomātām diētām, jo tās nekad nav fantastisks risinājums ilgtermiņa svara samazināšanai. Tas, kas nepieciešams, lai nomestu menopauzes svaru, ir stratēģija, ar kuru citi ir guvuši panākumus un kura palīdzēs jums veselīgā veidā.
Laika faktors
Ir nepieciešams laiks, lai iegūtu ideālu diētu, ko integrēt savā plānā svara zudumam menopauzes laikā. Lai atrastu sev piemērotu diētu, ir jāpieņem lēmums par to, cik daudz pūļu esat gatavs ieguldīt svara zaudēšanas stratēģijā menopauzes laikā. Piemēram, ja jūs izvairāties no izsmalcinātām ēdienu gatavošanas metodēm, tad jums nevajadzēs uzsākt diētas programmu, kas ietver daudz īpašu ēdienu pagatavošanu. Par laimi, jums ir daudz iespēju.
Kopumā ideāls uzturs, lai jūs varētu nomest svaru menopauzes laikā, būs tāds, kas balstīts uz pārtikas produktu veidiem, ko jūs ēdat, un kas mainīts, lai paātrinātu tauku zudumu. Izpētiet jebkuru piedāvāto diētu, lai noskaidrotu, kāda veida pārtiku tā atbalsta, un noskaidrojiet, vai ir kādi veiksmīgu lietotāju ieteikumi. Vai ir pieejama atbalsta grupa plānam, ko apsverat izmantot svara zaudēšanai? Svara zaudēšana menopauzes laikā, visticamāk, netiks sasniegta ātri. Lai pieņemtos svarā, bija nepieciešams zināms laiks, bet tikpat ilgs laiks nebūs nepieciešams, lai to noņemtu. Tā vienkārši nebūs vienas nakts procedūra.
Tauku zudums
Dodiet sev laiku, lai pielāgotos, un, kad sāksiet novērot vēdera tauku zudumu, jūs būsiet pārsteigta par to, cik daudz vairāk motivēta turpināt zaudēt svaru menopauzes laikā. Var šķist, ka menopauzes laikā svara pieaugums ir neizbēgams, bet, atklāti sakot, tā nav. Svara zaudēšanai menopauzes laikā ir neskaitāmas priekšrocības, jūs būsiet pilnīgi priecīga, ka esat mēģinājusi to darīt. Vienkārši atrodiet diētu, kas jums ir ideāli piemērota, kas atbilst jūsu vajadzībām, un svara zaudēšana menopauzes laikā būs pavisam vienkārša.
Tomēr ņemiet vērā, ka diētas, kas apgalvo, ka palīdz ātri zaudēt svaru, vienmēr ir problemātiski produkti, kas ne tikai aplaupa jūsu maku, bet arī var nopietni apdraudēt jūsu veselību un ilgtermiņā ļaut jums iegūt vairāk menopauzes vēdera tauku! Lai menopauzes laikā zaudētu svaru, jūsu mērķim ir jābūt veselīgam. Modīgās diētas ir sliktas, jo tās patiešām izraisa vēl lielāku svara pieaugumu, kad diēta ir beigusies. Tās veicina "jo-jo sindroma" rašanos.
Secinājums
Diētas laikā organisms tiek izvests no līdzsvara un var pāriet bada režīmā, lai palīdzētu saglabāt pieejamos enerģijas krājumus, t.i., savus taukus. Tas nozīmē, ka process, ar kuru jūsu ķermenis sadedzina taukus, palēninās. Tad, kad pārtraucat diētu un atkal sākat "normāli" ēst, jūs uzņemat vairāk kaloriju, bet jūsu ķermenis joprojām sadedzina kalorijas, kā tam arī vajadzētu! Jo-jo diēta nekad nebūs atbilde uz svara zaudēšanu menopauzes laikā vai citā laikā.