Vairāk

    Kā zaudēt menopauzes svaru?

    Atzīsim, ka tad, kad runa ir par menopauzes svara pieaugumu, mums emocionāli ir "jāiet uz turieni" un jābūt mērķtiecīgiem. Garīgā spēle ir tik ļoti svarīga, ka tā varētu būt 1 lieta, kas noteiks, vai mums izdosies vai neizdosies mūsu melanholiskais svara zudums. Ideāla prāta stāvokļa ievešana varētu būt mūsu panākumu atslēga. Man tas bija trūkstošais elements, kas pagrieza manu domāšanas procesu un pēc tam panāca panākumus manā melanholiskajā svara zudumā.

    Sabotāža

    Ar šo puzles gabaliņu es sabotēju savus centienus. Ja es nevarēju noticēt, es biju cienīgs, papildus spēj kļūt veselīgs, es nebiju. Mūsu prāts ar attieksmi "var darīt" būtiski ietekmē veselību un dzīvesprieku. Ja mēs neesam gatavi zaudēt svaru un šaubāmies, vai mēs to spētu, mēs to arī nedarīsim! Gatavība un mentālā sagatavotība, lai sasniegtu savus veselības un fitnesa mērķus, ļaus mums saglabāt koncentrēšanos visu grūtību laikā, ar kurām saskarsimies. Apsveriet, tas, kā mēs pārvaldīsim un uztversim tauku zaudēšanas izciļņus uz ceļa papildus svara plato, noteiks mūsu panākumus, virzoties uz priekšu.

    Ja mūsu prāts nav gatavs izaicinājumam, kas saistīts ar menopauzes tauku zudumu, mūsu ķermenis nebūs gatavs. Mēs visi esam satraukti par nepieciešamību zaudēt svaru, un mēs varam domāt, ka mūsu ķermenis, kustoties, sadedzinot kalorijas un zaudējot svaru, ir mūsu pašu ķermenis. Tātad, kas notiek, daudz laika, kad viss kļūst grūti, un mēs saistāmies ar mūsu programmu? Ja mēs spējam vispirms emocionāli sagatavoties mūsu menopauzes tauku zaudēšanas mērķiem, tad mēs varam izturēt šos ceļa šķēršļus, jo mūsu domas būs sagatavotas, lai tos risinātu.

      How does Oculear help to improve Vision?

    Atcerieties

    Šis ceļojums ir gan psiholoģisks, gan fizisks. Man ir jābūt ļoti lēnam skolniekam, jo man bija vajadzīgi gandrīz trīs gadu desmiti treniņu un darba ar manu uzturu, pirms "es to dabūju" Bez pēdējās, vissvarīgākās daļas, psiholoģiskās domāšanas, es biju bļaustīšanās un pašsaprotams, kā traks. Es domāju, ka daži norādījumi, kas palīdzēs jums "emocionāli tur nokļūt", varētu būt noderīgi. Turklāt man tiešām nav nepieciešams, lai jums būtu jāvelta gadi, lai to izprastu.

    • Redziet sevi katru dienu ar šo mērķa svaru, šo mērķa apģērba izmēru, šo ķermeni. Kad jūs to redzat savās domās un apsverat, dejojiet laimes deju, zinot, patiešām zinot, ka tas notiks.
    • Uzticieties sev!! Nopietni, jūs to varat un darīsiet, un darīsiet to labi. Tu esi atbildīgs par sevi. Tici sev un uzticies sev.
    • Sāciet ar tīru prāta slāni, regulāri. Pārāk daudzi cilvēki koncentrējas uz pagātni. Tas nav jūs, vai ne? Pieņemiet mentālus lēmumus par tagadni un nākotni. Neskatieties atpakaļ. Nepārmetiet sev, ka skatāties atpakaļ. Ļaujiet tam aiziet un virzieties uz priekšu.
    • Nebaidieties. Vau, šis ir grūts uzdevums. Bet bailes tikai kavēs jūsu progresu. Tāpēc, ka jūsu garīgais stāvoklis būs haoss. Dziļi ieelpojiet, vēl viens, tagad, parādiet sevi!
    • Esiet laipnāki pret sevi. Jā, tu, esi brīnišķīgs pret sevi. Patiesi. Dodiet sev atelpu.
    • Nenožogojieties. Ne jūsu tuvinieki, ne kultūra, ne jūsu "vēl neesat gatavi veikt šīs psiholoģiskās pārmaiņas", draugi.
    • Dažas no vissmagākajām cīņām, ar kurām saskaramies savā dzīvē, ir cīņa ar mums pašiem. Mums ir ciešanas un sāpes, ko izraisījušas neveiksmīgas iepriekšējās diētas. Mēs sitam paši sevi par to, ko esam nodarījuši paši sev, savam ķermenim. Mēs ienīstam to, kā izskatās mūsu žoklis, ceļgali, rokas.
    • Mēs esam nesaudzīgi kritiķi. Tas ir jāpārtrauc tieši tagad. Neviens nav tik bargs vai tik nelaipns par to, kā citi cilvēki izskatās. Tāpēc pārtrauciet uz sevi šādi skatīties jau šodien.
    • Neuzklausiet citu balsis, kas apgalvo, ka zina, kas mums ir vislabākais. Tostarp mani vai atbildes no jebkuras citas vietas un no jebkura cita. Ieklausieties sevī, iepazīstiet sevi. Atbildes nāk no iekšienes.
    • Apziniet savus izraisītājus. Sastopieties ar tiem dienas brīžiem, kad esat vājākais. Manējais bija 16:00. Šajā laikā man vajadzēja pierakstīties uz treniņu deju kursu, lai es neatceltu visu darbu, ko biju paveikusi visas dienas garumā. Tavs laiks var būt 21:00 saldējums vai graušana no ledusskapja. Varbūt tas ir pulksten 14:00 tirdzniecības automātā. Piefiksējiet šos laikus un risiniet tos ar galvu.
    • Atpazīstiet savus sabotāžus. Tās ir negatīvas lietas, ko jūs izjūtat: rūgtums, nereālas cerības un trūkuma sajūta. Iespējams, jūs sakāt sev, ka neesat to pelnījis? Tas ir svarīgi, jā, jūs to esat pelnījis. Jūs esat pelnījis būt labākais, kāds varat būt.
      Vai jūs zināt menopauzes posmus?

     

    Idejas

    Saistītie raksti